A legegészségesebb gyorséttermek

Nyilvánvaló, hogy mindannyian elég intelligensek vagyunk ahhoz, hogy tudjunk, amikor fogyni, mosódeszka-hasizomot szerezni, vagy megszabadulni ezektől a csúnya szerelmi fogantyúktól és a hasi zsírtól, kerülni kell a hajtást, mint a fekete pestis. Elkerülhetetlen, hogy valamikor mindannyian olyan helyzetbe kerüljünk, ahol az élet megtörténik, és elakadtunk a sok gyorsétterem egyikében, amelyek nagylelkűen hozzájárulnak a nagy nemzetünket sújtó elhízási járványhoz. Ezen a ponton fontos, hogy a rendelkezésre álló korlátozott forrásokkal a lehető legtudatosabb döntést hozzuk meg.
Mielőtt továbblépnék, szeretnék közzétenni egy felelősségi nyilatkozatot és nyilvánosan nyilatkozni NEM SZÓLOK gyorsétterem-fogyasztás, mivel ez végérvényesen összefügg az elhízással, a cukorbetegséggel és számos más egészségügyi problémával. Támogatom azonban ügyfeleim és követőim megfelelő oktatását. Fontos, hogy legyen megértése és követendő protokollja, ha ebbe a forgatókönyvbe kerül, és (ha igen) oda, ahol olyan döntéseket hoznak, amelyek azt eredményezik, hogy nem teljesen korlátozza az étrendet, és nem érzi magát teljes sh-nek. * t a tény után.
MEGJEGYZÉS: Az említett élelmiszerek többsége az összes kalóriát tekintve viszonylag jó, de még mindig nátriummal van ellátva, és megkérdőjelezhető minőségű termékkel is készült.

AZ ÖSSZES EMLÍTETT VÍZFELHASZNÁLÓ.

Nincs szóda .... Még diéta sem ... Nincs szükséged rá.

Burger King:

- BK Veggie Burger- Fogd meg a majót! A kissé „kiegyensúlyozott” étkezéshez almás krumplit (25 kalóriát) tartalmazhat a hasábburgonya helyett. (Amelyek finomak, de komoly versenyző a nehézsúlyú bajnok számára a gyakran fogyasztott ételekért, amelyek elhízzák az embereket) 365 kalória, 22 gramm fehérje, 44 szénhidrát, 8 gramm zsír

-Chicken Whopper Jr.- Kitaláltad! Tartsd meg a majort! 270 kalória, 25 gramm fehérje, 30 gramm szénhidrát, 6 gramm zsír. ****Ne feledje, egy Burger King kísérő NEM FOG jöjjön a pult mögül, és lőjön le egy kábító fegyverrel, ha nem sikerül befejezni a tényleges zsemlét. Szabadítson meg néhány szénhidrátot és kalóriát azzal, hogy lehúzza a kenyér egy részét.

Mcdonald's:

-Prémium cézár saláta grillezett csirkével - Valamilyen rendellenességnek tűnik, amikor ezen a helyen megtalálja ezt az elemet, és kíváncsi lennék, hogy hány ilyen dolgot értékesítenek évente a menü többi részéhez képest, de ez minden bizonnyal a legjobb megoldás itt! 190 kalória, 27 gramm fehérje, 5 gramm zsír, 10 szénhidrát

- Hamburger - Egyszerűséggel.
250 kalória, 13 gramm fehérje, 32 szénhidrát.
(Vágjon ki 16 szénhidrátot és 53 kalóriát a felső zsemle egyszerű eltávolításával!)
**** 20 kalóriatartalmú körethez adjon mellé salátát vagy almaszeleteket

Wendy's:

- JR sajtburger Deluxe nélkül mayo- 300 kalória, 17 gramm fehérje, 27 gramm szénhidrát, 13 g zsír. Ez a zsír felső részén található, ezért ügyeljen arra, hogy a napi hátralévő zsírbevitel minimális legyen, ha ezen az úton halad.

****Hagyja ki a sajtot, és 260 kalóriát és 10 gramm zsírt fogyaszthat****

- Ultimate Chicken Grill (szósz nélkül)- 330 kalória, 34 gramm fehérje, 35 gramm szénhidrát, 7 gramm zsír.

**** Adjon hozzá egy salátát további 20 bűntudat nélküli kalóriához ****

Taco Bell:

- Freskó csirke puha taco- Fűszerezett csirke, apróra vágott saláta, paradicsom és gallo pizza. 140 kalória, 13 gramm fehérje, 16 szénhidrát, 3 gramm zsír.
Ezekből a srácokból 3 mindössze 420 kalóriát ad, és biztosan kielégíti őket. Előfordulhat, hogy másnap még el akar tölteni kb. 10 percet az edzőteremben, de kétségtelen, hogy kiváló lehetőség azokhoz a burritókhoz, amelyek mindegyike több mint 750 kalóriát tartalmaz!

- Gordita Legfelsőbb Steak- Pácolt steak, csökkentett zsírtartalmú tejföl, apróra vágott saláta és paradicsom és egy lapos kenyérbe töltött 3 sajt keverék

290 kalória, 13 gramm fehérje, 31 szénhidrát, 13 gramm zsír.

NEM GYORS ÉTELEK.

Metró:

- 6in kemencében sült csirke- Szembetűnő helyen szerepel az alul használt „6 gramm zsír vagy kevesebb” menüben, ez feltétlenül szerepel a legjobb 2 lehetőség között, ha úgy dönt, hogy „Frissen eszik”. Csirkemell tetején a választott zöldségekkel és friss kenyérrel. 320 kalória, 23 gramm fehérje, 47 szénhidrát, 5 gramm zsír.
- 6in Subway Club- Pörkölt szeletelt pulykamell, sovány sült marhahús és Fekete-erdei sonka friss zöldségekkel. 310 kalória, 23 gramm fehérje, 46 szénhidrát, 4,5 gramm zsír.

****Mindig 9 szemes búzakenyérrel válassza a legegészségesebb, legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget ***

Panera kenyér:

- Power Egg White Bowl sült pulykával- Természetes, antibiotikumok nélküli sült pulyka, tojásfehérje, meleg bébi spenót, sült paprika, bazsalikomos pesto, só és bors. Húzza le az útmutatóban felsorolt legjobb lehetőséget!

170 kalória, 26 gramm fehérje, 5 szénhidrát, 4,5 gramm zsír.

- Power Steak saláta tekercs- Sült steak, levélsaláta, uborka, kockákra vágott paradicsom, lilahagyma és bazsalikomos pesto, frissen facsart citrommal. 210 kalória, 24 gramm fehérje, 7 gramm szénhidrát, 10 gramm zsír.

**** A Panera nem minden terméke valóban jó az Ön számára, ellentétben azzal, amit marketing erőfeszítéseink elhitetnek velünk. Ragaszkodjon ehhez a 2 elemhez vagy bármi máshoz a „Power Menu” menüponton, így egészségesebb lehetőség áll rendelkezésre a napi makrókban. ****

Amint láthatja, nem minden gyorsétterem készül egyenlőnek. Az étkezés gyakoriságát a felsorolt létesítményekben természetesen a lehető legkisebbre kell csökkenteni, és soha ne menjen sehova étele nélkül, függetlenül attól, hogy ön egyedül készít ételt, vagy kihasználja és élvezi az egészséges ételek elkészítésének kényelmét. neked a Nutrition Solutions. Ha nem sikerül megtervezni, tervezze meg a kudarcot. Utazás, egész napos ügyintézés közben, vagy ha olyan helyre megy, ahol akár 10% az esély, akkor 3 óránál hosszabb ideig elmegy., Hozza magával ételét. A be nem tartás alacsony bankszámlákat, túlzott testzsírt, fáradtságot, stresszt és egészséggel kapcsolatos problémák rengetegét eredményezheti. Köszönjük, hogy elolvastad, és legközelebb dolgozz keményen, maradj fitt és segíts másoknak!