A legegészségesebb gyümölcslevek

Mielőtt kortyolgatna, ellenőrizze, hogyan halmozódik fel ez a nyolc gyümölcslé egészségesen.

egyszerűek

Lé: Alma

Kalóriák (8 uncia adag): 117.
Igya: Polifenolok (antioxidánsok, amelyekről úgy gondolják, hogy küzdenek a rákkal), kálium, vas; sokakat C-vitaminnal dúsítanak.
Tartsd észben: Az almalé remekül ízlik, de annyi tápanyagot nem kap belőle, mint egy egész almából, mivel a jó dolgok nagy része a bőrben van.

Lé: áfonya *

Kalóriák (8 uncia adag): 116
Igya: C-vitamin, antioxidánsok, szív-egészséges flavonoidok, antibakteriális tulajdonságok.
Tartsd észben: Az áfonya savanykás, ezért a legtöbb gyümölcslé hozzáadott cukrot tartalmaz. Az extra kalóriák elkerülése érdekében válassza a „nincs hozzáadott cukor” lehetőséget.

Lé: Szőlő (piros)

Kalóriák (8 uncia adag): 154
Igya: Resveratrol (a vörös szőlő bőrében található vegyület, amely küzdhet a rákkal), C-vitamin, kálium.
Tartsd észben: A vörös lehet jobb megoldás, mint a fehér, a bőrben található resveratrol miatt.

Lé: Grapefruit *

Kalóriák (8 uncia adag): 96
Igya: C-vitamin, kálium, likopin (antioxidáns), béta-karotin.
Tartsd észben: A grapefruitlé kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, így tovább tart a véráramban. Ellenőrizze az előírásokat, és beszéljen orvosával, hogy biztonságban lehessen.

Lé: Narancs *

Kalóriák (8 uncia adag): 110
Igya: C-vitamin, kálium, folát.
Tartsd észben: Az erősített narancslé hozzáadott kalciumot, D-vitamint és még a szív egészségére szolgáló omega-3-at is tartalmaz.

Lé: Ananász *

Kalóriák (8 uncia adag): 133
Igya: C-vitamin, kálium, B6-vitamin.
Tartsd észben: A frissen facsart ananászlé gyakran tartalmaz bromelént, egy olyan enzimet, amely megtalálható az egész gyümölcsben, amely elősegítheti az emésztést és csökkentheti a gyulladást.

Lé: Gránátalma

Kalóriák (8 uncia adag): 160
Igya: Antioxidánsok, ellaginsav (amely gátolhatja a rákos sejtek szaporodását), C-vitamin, kálium.
Tartsd észben: A gránátalma leve gyakran keverékként kerül más antioxidánsokban gazdag erőművekbe, mint például az áfonya és az açai.

Lé: paradicsom *

Kalóriák (8 uncia adag): 53
Igya: Kálium, likopin, C-vitamin, béta-karotin.
Tartsd észben: A paradicsomlé és a paradicsomlé keverékek, például a V8, magas nátriumtartalmúak lehetnek. Ha figyeli a vérnyomását, keressen alacsony nátriumtartalmú változatot, kevesebb, mint 480 milligramm adagonként.

* Ezeknek a gyümölcsleveknek egészségi szempontból enyhe élük van a többiekkel szemben. Uncia uncia, a legtöbb tápanyagot a legkevesebb kalóriával töltik be.