A legjobb 10 egészséges monszun étel a legkisebbek számára

Az alábbiakban felsorolunk néhány tápláló és egészséges monszun ételt a gyermekek számára, amelyek elfogyasztása biztosan fel fogja emelni immunitásukat és javítani fogja egészségüket:

legjobb

Kurkuma: Ez egy kiváló immunitásnövelő fűszer, amelyet bele kell foglalni gyermeke napi étrendjébe. A kurkuma aktív komponense, a kurkumin erős antioxidánssá teszi. Gondoskodjon arról, hogy reggelente felkelve egy csipetnyi kurkuma legyen egy pohár langyos vízben, és egy csipet tejben is, mielőtt lefekszik éjszaka. Ez elősegíti az erős immunitás kialakulását.

Tejtermékek: Az olyan étkezési lehetőségek, mint a turmixok, turmixok és gyümölcsjoghurt, segítenek megtörni a monotonitást, amellyel a gyermekek egy magas pohár tejet nyelnek le, miközben fejlesztik immunitásukat. Egy másik létfontosságú tejtermék, amelynek a gyermek étrendjének részét kell képeznie, a túró, amelyet a legjobb gyógymódnak tartanak olyan betegségekben, mint a hepatitis és a sárgaság, mivel enyhíti az emésztési zavarokat. Ettől eltekintve a túró a gyomor-bélrendszeri problémák megelőzésében is segít.

Gomba: A gombák gazdag antioxidánsokkal és D-vitaminnal rendelkeznek, amelyek fontos szerepet játszanak az immunitás felépítésében. Annak érdekében, hogy még érdekesebb legyen apró adagjai miatt, a szülők megfontolhatják őket levesekbe, szendvicsekbe, egészséges tésztákba vagy tojásokba.


Fehérjében gazdag ételek: Győződjön meg arról, hogy gyermekét hússal és halakkal táplálják-e curry vagy leves formájában. Ezek az ehetők gazdag fehérjeforrást jelentenek. Nemcsak testünknek van szüksége erre a létfontosságú tápanyagra, hogy meggyógyítsa és felépítse szöveteit, hanem nagy szerepe van a fehérvérsejtek kifejlesztésében is, amelyek felelősek a fertőzések leküzdéséért. A vegetáriánusok választhatnak fehérjében gazdag ehető ételeket, például túrót és dalot.

C-vitaminban gazdag étkezési lehetőségek: A zöldségekben és gyümölcsökben, például a narancsban, a cseresznyében, a citromban, a guavában és az őszibarackban rengeteg C-vitamin van. Ezek fitotápanyagokat tartalmaznak, amelyek rendkívül fontosak a káros fertőzések és baktériumok elleni küzdelemben.

A diófélék, a száraz gyümölcsök és a magvak elengedhetetlenek: A száraz gyümölcsök, mint a mazsola, dió, mandula és a datolya kiváló vitamin- és antioxidánsforrások. Ezek a jó zsírok forrásai, valamint a fehérjékben gazdagok, amelyek lehetővé teszik annak megvédését, hogy gyermeke energiaszintje mindig magas maradjon.

A fokhagymát soha nem szabad kihagyni: A fokhagyma olyan élelmiszer, amely állítólag mély egészségügyi előnyökkel jár. Zúzva a fokhagymagerezdek általában számos kénvegyületet bocsátanak ki, amelyek számottevő egészségügyi előnyei. Ami a monszunfertőzéseket illeti, azt kutatták, hogy a fokhagyma nagyon hasznos a monszunallergiák, például a nátha és az influenza kezelésében. Ezenkívül a fokhagyma is hozzájárul a csontok egészségének javításához, különösen a növekvő gyermekek számára.

A gyömbérnek az étrend részének kell lennie: A gyömbér olyan fűszer, amelynek számos gyógyító előnye van, olyan mértékben, hogy az esős évszakban kötelező mustként mérik. A gyömbér olyan létfontosságú vegyületeket tartalmaz, mint a gingerol és a shagol, amelyek közvetlenül segítenek kezelni a közönséges influenza jeleit, például a fokozott testfájdalmakat, a testhőmérsékletet és a torok kellemetlenségét.

Verje meg a monszunbetegséget céklával: Nagyon gyakran előfordul, hogy a gyerekek a monszun alatt zuhanást tapasztalnak. A szülők úgy kezelhetik ezt a helyzetet, hogy növelik energiaszintjüket a cékla főtt vagy nyers formában történő étrendbe való felvételével. Ez a zöldség magában foglalja a szervetlen nitrátokat, amelyek óriási egészségügyi előnyökkel járnak, mint például a finomítási tevékenység. A cékla olyan betalainokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a gyulladás elleni küzdelmet. Ezek mellett ezek a zöldségek gazdag élelmi rostokban, így segítenek megelőzni a székrekedést és közvetett módon serkentik az inaktív emésztőrendszert a gyermekeknél.

A csodaélelmiszer, Ghee: Ha a gyermek étrendjének kalóriatartalmának növelésének egyetlen módjára gondolt, miközben biztosította, hogy minden fontos tápanyagot megkapjon és védve maradjon a fertőzések ellen, akkor mindenképpen fontolja meg ghee vagy derített vaj hozzáadását az étrendhez. Erősen javasoljuk ezt az esőzéseknél, mivel az emésztés javulását ösztönzi és a jó közérzetet serkenti a nedves időben.

Böngésszen a fent említett egészséges tápanyagok között, hogy biztosítsa, hogy a monszun szórakoztató és lenyűgöző legyen gyermekei számára, védett, egészséges és energikus energiával.

Bemenetek Dr. Siddhant Bhargava, fitnesz- és táplálkozástudományi tudós, az Food Darzee társalapítója