Izomtörés

Heidi L. George

- Honnan veszi a fehérjét? az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amikor társadalmunk bármely diétájáról beszélünk valakivel. Akár a vegán étrendet követi, akár a paleo étrendet, ha törődik az egészségével, növelni akarja az izomtömegét, vagy hízik/lefogy, akkor tudnia kell a tiszta, teljes és fenntartható fehérjeforrásokról.

A mindennapi elegendő fehérjefogyasztással együtt nagyon gyors tempójú társadalomban élünk, és nem mindig vagyunk képesek mindennap elkészíteni saját turmixainkat, marhahúst vagy teljes ételeket. Teljesen összefüggésbe hozhatom ezt a káoszt, mivel jelenleg a megye egyik leggyorsabban növekvő bárvállalatának értékesítési képviselője vagyok. Ahogy el tudod képzelni, sokat vagyok úton, és sokszor olyan hálás vagyok, hogy csak a kocsim hátsó ülésén nyúlhatok, és megragadhatom az egyik fehérjebárunkat.

A bárok kényelmes üzemanyag, legyen az erősítő edzés után, miközben kirándulok a barátokkal, vagy elakadtam a forgalomban. Annak ellenére, hogy egy fehérjetartalmú cégnél dolgozom (és ez az alább felsoroltak egyike), szívesen összekeverem és más termékekkel próbálkozom. Az organikus, teljesen természetes élelmiszeriparban végzett munkám révén sok olyan céggel lettem barátom, akik olyan kiemelkedő bárokat hoztak létre, amelyek megfelelhetnek bárki igényének, aki egészséges, tiszta és tudatos fehérjetartalmat keres.

Íme az első öt fehérjeszeletem bontása az alábbi igények alapján:

Tápérték: Mekkora a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok aránya? Keresek egy gyors fehérjetartalmú snacket vagy étkezést pótló bárot, hogy fenntartsam és tápláljam testem igényeit?
Fenntarthatóság: A vállalat szerves, helyi, nem GMO-s, tisztességes kereskedelmi alapanyagokat szerez be? A vállalat alapvető értékei tartalmazzák-e a környezetre gyakorolt hatásukat?
Az összetevő egyszerűsége: Tudom, hogy mi az egyes összetevők? Le tudnám reprodukálni ezt a bárot a saját konyhámban?
Íz és állag: Rágós és ropogós? Kiemelkedik az ízprofil? Élvezem alaposan ezt a bárot?

Rise Bar

A Rise Bar két magas fehérjetartalmú bárral rendelkezik, amelyek tökéletesek edzés után vagy étkezés helyett. Kalóriájuk 260-280 között mozog, zsírtartalma barenként 16 g. A mandulaméz íznek csak három összetevője és 20 g fehérje van, míg a ropogós szentjánoskenyér chips csak öt összetevőt és 17 g fehérjét tartalmaz.

A fehérje ezekben a rudakban a mandulavaj- és tejsavófehérje-izolátumból származik, amelyet Joseph Farms-ból nyernek, ahol a teheneket nem kezelik mesterséges hormonokkal, és rBST-mentesek. A Rise Bar összes terméke gluténmentes, nem GMO-tanúsított, és szója- és mogyorómentes létesítményben készül.

Mindkét rúd sima és rágós állagú, és ízletes ízük miatt nagyon élvezik őket, ami biztos vagyok benne, hogy tudod, hogy nem mindig kapcsolódik egy fehérjeszelethez. Ezenkívül a Breaking Muscle munkatársa, Logan Gelbrich munkatársainak részletesebb áttekintését is megtekintheti ezeken a sávokon.

GoodOnYa Bár

Az összes GoodOnYa termék USDA tanúsítvánnyal rendelkezik bio, nem GMO, gabona és glutén mentes, valamint szója és tejmentes. Még napenergiával is gyártják. A GoodOnYa bár túlmutat egy finom és ropogós bár előállításán, de jó egészséget is elősegít vásárlóinak. Arra ösztönzik az ügyfeleket, hogy találjanak helyi élelmiszerforrásokat, és tudatosan hozzanak olyan döntéseket, amelyek pozitív előnyökkel járnak bolygónk számára.

A CORE Foods kétféle bárral rendelkezik, összesen hat íz közül választhat. Mindegyik egy teljes étkezési bár, amelynek kalóriatartalma 360 körüli. A Warrior Meal magas fehérjetartalmú rúdjai 18g sovány fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek tökéletesek az intenzív aktivitáshoz és az edzés utáni helyreállításhoz. A hozzáadott fehérje összetevő a tejsavófehérje, amelyet tanúsított ökológiai beszállítótól szereznek be. A Defender Meal egy magas rosttartalmú vegán bár, 12 g fehérjével, 13 aminosavval és esszenciális zsírsavval, mely remek kombináció a tonizáláshoz és a testsúly kezeléséhez.

Az összes CORE Foods termék USDA tanúsítvánnyal rendelkezik, bio, nyers, tesztelt gluténmentes és nem GMO összetevőket használ. A bárok tökéletesek hosszú utazásokhoz, és órákig kielégítenek lágy és rágós állagukkal és finoman édes ízeikkel. A CORE Foods egy minősített B vállalat, amely elkötelezett a társadalmi változások mellett, és nonprofit vállalat. Becca Borawski Breaking Muscle áttekintését is olvashatja.

Téglalap

Ha szüksége van egy gyors snackre, tiszta és finom fehérjeforrással, akkor a Squarebar lefedte. Ők egy új vállalat Észak-Kaliforniából, és elsőként dobják piacra már nem GMO-projektként ellenőrzött terméküket. Három íz közül választhatnak, amelyek körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, és 12 g barna rizsfehérjéből származó növényi fehérjét csomagolnak.

Beszéltem Andrew társtulajdonossal arról, hogy miben különbözik a fehérjeforrásuk a többi vegán rúdtól, és így válaszolt: "Bár igaz, hogy a barna rizs nem teljes, a barna rizs koncentrátum, amelyet a bárjainkban használunk, nagyon jó minőségű, és mivel a fehérje-komponenst enzimek segítségével (teljesen nyersen) választják el a szénhidrát-komponenstől, az aminosav-profil valóban megnő, így teljes fehérjévé válik. "

Minden bárjuk vegán, tanúsított bio, nem GMO, tanúsított glutén- és szójamentes. Kedvenc ízem a Cacao Crunch, mert imádom a csokoládé és a kókusz finom kombinációját. Bárjaik tökéletesek egy késő délelőtti vagy délutáni harapnivalóhoz, hogy a következő étkezésig elárasztják Önt, és akkor a leghatékonyabbak, ha három falatban felfalják! Bővebben elolvashatja Nicole Crawford Breaking Muscle áttekintését mindhárom ízről.

Vega Sport

A Vega egy elismert vállalat, amely növényi eredetű turmixokat, fehérjetartókat és elektrolit italokat kínál, amelyeket az alapító, Brendan Brazier, az Ironman hivatásos triatlonista fogalmazott meg. A Vega két fehérjeszeletet tartalmaz, amelyek a kihajtott rizsfehérjét, a borsófehérjét és a sacha inchi magokat ötvözik, így 15 g fehérje és 240 kalória töltési forrás.

A sacha inchi magok a triptofán és az omega-3 aminosavak kiváló növényi forrásai is. Kedvenc szempontom ezekben a rudakban, hogy nincsenek diómagjaik, mogyoró-, szója- és tejsavófehérje-mentesek. Bár a csomagoláson nincs feltüntetve az USDA bio címkéje, felvettem a kapcsolatot a céggel, és biztosítottak arról, hogy összetevőik bio, nem GMO, valamint búza és szója mentesek. Régóta fogyasztom ezeket a termékeket, és gyakran használom a fehérjeporokat és -rudakat az utánpótláshoz kemény edzés után.

Mindezek a termékek elérhetőek az egyes vállalatok weboldalain és a helyi ökológiai-természetes élelmiszerboltokban. Amint láthatja, ez csak öt a sok fehérje rúd közül, amelyek a piacon vannak.

Úgy gondolom, hogy minden vállalatnak tisztességesnek kell lennie termékeivel, és megfelelő táplálékot és finom ételeket kell nyújtania fogyasztóinak. Ezek egyike azoknak a vállalatoknak, amelyek mögött jól érzem magam mögött állva és támogatva. De ne feledje, hogy mindig fontos, hogy saját kutatást végezzen, feltárja és minél több oszlopot vegyen fel, hogy lássa, melyik működik jól a testével. Csak te tudod igazán, mi táplálja a tested, a szíved és a lelked.