A legjobb 7 étel a jobb idegrendszerért - Az ételek B12-vitamint, tiaminot, káliumot és még sok mást tartalmaznak

Az idegrendszer tápanyagokat, például B-vitamint, B12-vitamint, magnéziumot és káliumot igényel sok más mellett, hogy egészségesek és erősek maradjanak annak biztosítása érdekében, hogy funkcióit megfelelően teljesítse.

étel

New Delhi: Figyelünk a szívünkre, a tüdőnkre, az emésztőrendszerünkre, a légzőrendszerünkre és az immunrendszerünkre, és igyekszünk intézkedéseket tenni a mindennapi életünkben annak biztosítására, hogy megfelelően működjenek, és megoldják a felmerülő problémákat. Amit gyakran figyelmen kívül hagyunk, az idegrendszerünk, amely testünk normális működésének nagyon szerves része.

Az idegrendszer állítólag az idegvégeinkről továbbítja az üzeneteket az agynak. Feldolgozza, értelmezi és reagál az érzékszervi bemenetre. Bár nagyon fontos, hogy rendszeresen gyakorolja az idegrendszer egészséges állapotát, vannak olyan szuperélelmiszerek, amelyeket egész nap az étrendjébe is felvehet, hogy biztosítsa az idegrendszer javulását és erősségét. OLVASZ - Delhi légszennyezés: Egyél ezt az 5 ételt az immunrendszered fokozásához és a tüdőd egészségének megőrzéséhez

Magok és diófélék

Fotók: Thinkstock

A magok és a diófélék, például a dió, a mandula és a lenmagok esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr jobb működését, az egészséges ideg- és sejtmembránokat. Ugyancsak gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás, valamint fehérje. A pisztácia jó forrása egy bizonyos tiamin nevű B-vitaminnak, amely fontos az idegek egészsége szempontjából.

Sertéshús

Fotók: Getty képek

A sertéshús nagyon jó B-vitamin forrás - különösen a tiamin, amely feltétlenül elengedhetetlen az idegek egészségéhez. A sertéshús jó kálium-, foszfor- és fehérjeforrás is.

Zabpehely

Fotók: Thinkstock

Ha vegetáriánus vagy, a sertéshúst zabpehelyre cserélheted, amely ugyanazt a funkciót látja el, és gazdag B-vitamin forrás. Fehérjében, magnéziumban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdag zabpehely kiválóan alkalmas az idegek egészségére, mivel ezek az ásványi anyagok az idegek megnyugtatásában is hasznos.

Tenger gyümölcsei

Fotók: Thinkstock

Az ideg egészségének egyik legfontosabb tápanyaga a B12-vitamin. A B12 fontos az agy egészségének javítása érdekében, valamint a depresszió és az agyi degeneráció megelőzésében és gyógyításában is. Ennek a vitaminnak a hiánya szívproblémákat és idegkárosodást okozhat. A tenger gyümölcsei, mint a hal, nagyszerű B12-vitamin-forrás, és feltétlenül be kell őket venni az étrendbe, ha nem vegetáriánusak vagy vegánok.

Hús

Fotók: Getty képek

A hús ismét a B12-vitamin gazdag forrása, az idegek egészségének nagyon fontos tápanyaga. Tartalmazzon csirkét, vörös húst stb. étrendjében, hogy biztosítsa a szükséges vitamin-, ásványi anyag-, fehérje- és tiamintartalmat a szervezetben. Ha vegetáriánus vagy, javasoljuk, hogy készítsen B12-vitamint, mert a hiány valóban káros lehet a szervezetre.

Teljes kiőrlésű gabonák

Fotók: Getty képek

Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, árpa, köles stb. gazdag B-vitaminban. A B-vitamin nagyon fontos az idegek egészségéhez, különösen a várandós anyák számára. A B-vitamin elősegíti a baba idegrendszerének fejlődését, és hiánya komplikációkhoz vezethet születéskor. Győződjön meg arról, hogy teljes kiőrlésű gabonákat is bevesz az étrendbe, hogy a baba egészséges és erős idegrendszerrel születhessen.

Tejtermék

Fotók: Thinkstock

Az idegek egészségének másik fontos tápanyaga a tejben található bőséges kálium. Tej, joghurt, író stb. gazdag kálium- és kalciumforrás. A káliumot tartalmazó egyéb élelmiszerek a hús, a zöld leveles zöldségek és a hal.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. Mindig konzultáljon orvosával vagy egy profi egészségügyi szolgáltatóval, ha bármilyen kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról