A legjobb alkalom kardióra a zsírvesztéshez

A fogyás vagy a testzsír csökkentésének egyik módja a kardió használata. A kardio csak a kardiovaszkuláris edzés bármilyen típusára utal. Ez lehet futás, séta, biciklizés, kocogás, túrázás, nevezzük. Mindannyian megadóztatják a szív- és érrendszert.

Ez nagyszerű a szív számára, de hogyan segít a zsírvesztésben?

Ha a kalóriákra gondolunk, akkor a kalóriákra kell gondolnunk, szemben a kalóriákkal. Ha többet fogyaszt, mint amennyit éget, akkor hízni fog. Ha többet éget, mint amennyit betesz, akkor lefogy. Mindennek az a kalóriamérleg.

Használhatjuk a kardiót, hogy több kalóriát égessünk el, így közelebb kerülve a kívánt egyensúlyhoz. Ez az, segít több kalória elégetésében, egyszerű.

Most számít az időzítés?

Van, aki reggel kardiózik, van, aki este. Van, aki edzés előtt csinálja, és van, aki után.

Melyik a legjobb?

A két legjobb idő

Két nagyon jó alkalom van a kardió elvégzésére. Azok reggel vannak, vagy közvetlenül edzés után. Ennek oka van. Igen, a kardiózás kalóriát éget el, és ez nagy hatással van a teljes súlyunkra vagy az elveszett zsírra. Lehet azonban, hogy csak szénhidrátot éget.

Amikor szénhidrátokat fogyasztunk, a szervezet glikogénné alakul. Vannak könnyen elérhető üzletek, és néhány más el van húzva. Amikor fizikai tevékenységet végzünk, és rengeteg glikogén van a rendszerünkben, a test ezt választja üzemanyagként. Nagy.

A test üzemanyagként is képes lebontani a zsírt, de nehezen jut hozzá. Tehát a glikogén eltávolításával az egyenletből segíthetünk a testnek hozzáférni a zsírhoz.

Amikor reggel a kardiót hajtja végre, és igen, ez azt jelenti, hogy étkezés előtt nincs sok a testben. A glikogén kevés, így a test üzemanyagként azonnal testzsírt vesz igénybe. Ez lehetővé teszi, hogy inkább testzsírégetési módban legyen.

A kardió utáni edzésnek ugyanez a hatása. Az edzésből mindent felhasználtál, és most a tested válogathat a testzsírodban üzemanyagként.

Ez lesz a legoptimálisabb alkalom a kardióra, ha testzsír-veszteségre vágyik.

A legrosszabb kori kardió

Vannak nem is olyan nagyszerű alkalmak kardióra. Ez közvetlenül az edzés előtt is benne lesz. Azt a glikogént és üzemanyagot szeretné az edzés tényleges részéhez, és ha az egészet a kardiójára költi, nem lesz nagyszerű edzése. Ez nem optimális időponttá teszi a kardió elvégzését.

Azt is elkerülném, hogy rengeteg kardiót csináljak lefekvés előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a futás vagy bármilyen típusú kardió felmelegíti és mozgatja a testét. Időbe telhet, mire megnyugszik, hogy jól aludjon. Mindannyian tudjuk, hogy előbbre kell állítanunk az alvást, hogy megbizonyosodhassunk róla, hogy zsírvesztés és izomtömeg növekedés.

Vajon a kardió ilyenkor is hoz-e némi eredményt? Igen. Azonban nem ez lesz a maximális vagy a legoptimálisabb elveszett zsírmennyiség. Ez csak akkor érhető el, ha reggelente vagy az edzés után megfelelően időzíti a kardióját.

A végén

A kardio szuper hasznos eszköz, amikor a testzsír csökken. Segíthet felesleges kalóriák elégetésében, amelyek elveszítik a lefogyott súlyt. A kardió is segít megtalálni azt a raktározott zsírt és elkezdeni égetni. Ez azonban csak akkor történhet meg, ha a glikogén nincs útban.

Megfelelően kell időzítenünk a kardiónkat, ha optimalizálni akarjuk a zsírvesztést. A legjobb idők reggel vagy közvetlenül az edzés után lesznek. A test energiaként hozzáférhet ezekhez a zsírraktárakhoz. A nem túl optimális időpontok edzés előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt vannak. Ezek még mindig eredményeket hozhatnak, de nem ugyanabban az összegben, mint a többiek.

A nap végén, ha nem tudja elérni ezeket a határokat, akkor jobb, ha valamit csinál, nem pedig semmit. Tehát ez azt jelentheti, hogy a kardiója kevésbé optimális időben történik. Ez rendben van! Még mindig nagy előrehaladást érhet el.