A legjobb edzésprogramok a pole táncosok számára a gyors fogyás érdekében

Ha rúdtáncos vagy, és normális 9–5 életet élsz, akkor nagy valószínűséggel 1–2 alkalommal tartasz rúdtáncoktatást, és kevés időd van arra, hogy kidolgozd és elérd azokat a súlycélokat, amelyeket szeretsz.

Nos, az az igazság, hogy nem kell drága edzőtermi tagság ahhoz, hogy motiválttá válj, mert létrehoztam egy listát a legjobb (ténylegesen bevált) edzésprogramokról, hogy eredményeket érj el ... elég gyorsan!
Valójában, ha utálod az edzőtermet és az erőnlétet, és gondjaid vannak a motiváció megőrzésével, mint én, akkor ezt imádni fogod

Jó tudni, hogy vannak olyan online programok, amelyek minden egyes lépésnél fogják a kezét anélkül, hogy el is mennének a házból ... és ha azt gondolja, hogy ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, akkor legyünk őszinték!

Muszáj cselekednie

és mozgassa a testét, de az a jó, hogy ezek a programok szórakoztatóak és gyors eredményeket érnek el, és én magam is használtam őket.

Miért is kell ezt tennünk? Rengeteg videó van online, és csak egyedül kereshet, igaz? Miben különbözik ez a listánktól?

Bár igaz, hogy sok anyag megtalálható online „és ingyen”, de nem tudod, hogy az, amit mondanak Tulajdonképpen igaz, vagy sem. Lehet, hogy követi, amit a videón lát, de nem biztos abban, hogy megfelelően csinálja-e, mivel nem szakember irányítja.

Készítettünk egy listát az online leckékről, amelyeket szakterületük megbízható és elismert szakemberei nyújtanak, hogy segítsen a helyes útra lépni. Ez segít megszerezni a szükséges képzést anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.

Íme néhány program, amelyekkel figyelni lehet arra az esetre, ha az online útvonal mellett dönt. Akkor is, ha a végső seggformáló oktatóanyagot keresi, kattintson ide.

Egyszerű tanulságok a fittséghez

Ha a fogyás célja, akkor ezeket az edzésprogramokat kipróbálhatja.

1) Zsírégetés a jógán keresztül

Tudja, hogy a jógázás nemcsak a lelki jólétét javítja, hanem sovány testet is ad? Igen, hallottad ezt a jogot.
A Yoga Burn, egy fitneszprogram, amely a jóga használatára összpontosít a zsírok elégetésére, maximalizálni tudja a jóga által az egészségre gyakorolt összes előnyét. A program nagyon sok új jógatechnikát mutat be, amelyek segítenek javítani az anyagcserét és formába hozni.
Megtudhatja továbbá az emberek által a jógázás során elkövetett gyakori hibákat, és hogyan kerülheti el őket. Ezek a buktatók gyakran stresszt, sérülést vagy akár súlygyarapodást okoznak az embereknek, ami ellentétes azzal, amit eleve el akarsz érni.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni Jóga égés

2) A 2 hetes étrend

Van egy étrend, amely bizonyítottan kiküszöböli a makacs zsírokat. Hihetetlen eredményeket ér el anélkül, hogy komplex rutinon kellene átesnie.
Mire számíthat a diéta elkészítésének két hetében?

4-8 kilót fog leadni a súlyából
Óriási 2–4 hüvelykes csepp a derékvonalban-
Kisebb méretű ruhákat fog tudni viselni
Gyönyörű, tónusú test
Csökkent koleszterinszint
Egészségesebb bőr és haj
Csökkent cellulitisz
A nagyobb energiaszint miatt kevésbé fárad el
Jobb és gyorsabb anyagcsere arány

3) Edzés egy bikini test megszerzéséhez

Úgy érzi, hogy a jelenlegi edzésterv nem működik jól neked? Heteken át töltöttél rajta, és még mindig közel sem állsz álmodott tengerparti testedhez.
Ne aggódj többet, mert van egy edzéstervünk, amely magabiztosabbá teszi a bikini felvonulását a tengerparton.
Ez után az edzés után képes leszel fitogtatni hasizmaidat, combjaidat és karjaidat, mint még soha. Ettől eltekintve továbbra is megeszi az összes kedvenc ételt anélkül, hogy egyáltalán bűntudatot érezne. Ezzel az edzéssel karcsú testet kap, amely hangsúlyozza nőies görbéit.

Tudjon meg többet a programról itt.

4) Gyors edzéstervek

Ha túl elfoglalt vagy az edzőterem meglátogatásához, akkor érdemes alternatív programon részt venni, amelyen kényelmesebb részt venni. Vannak fitneszprogramok, amelyeket otthon is megtehet, ezeket itt állítottuk össze.
Íme néhány olyan tanfolyam, amelyet találtunk, és amely biztosan egy egész testre kiterjedő edzést nyújt, amely teszteli a határait.
a) 30 perces rutin

21 napos Fix és 21 napos Fix Extreme
Ellenállási sávokat és súlyzókat fog használni az egész test edzéséhez.
P9X0X
Készítsen keveréket a kihívásokkal teli gyakorlatokból, amelyek állra szorító rudakat, súlyzókat és ellenállási sávokat használnak.
Insanity Max: 30
Intenzív kardió gyakorlatokból áll, amelyeket bármilyen edzőeszköz nélkül is megtehet.

b) 25 perces rutin

TurboFire
Magas intenzitású edzésből áll, amelyek 10 percen át akár egy teljes óráig szivattyúzzák a szívét.
22 perces kemény zsaruk
Nagyon hatékony ellenállásból és katonai gyakorlatokon alapuló kardio edzésekből áll. Lehet, hogy ebben a programban felhúzható rudakat és súlyzókat kell használnia.
Fókusz T25
Ellenállási sávokra és súlyokra van szükség ebben a programban nagy mennyiségű kalória elégetéséhez.

c) 15 perces rutin

Nagy test garantált
Használjon ki 5 edzést, amelyek a karok és a combok tonizálására, a hasizom meghatározására és az izmok nyújtására szolgálnak 11 perc alatt.
Teljes testmegoldás
Alapvető edzés, amely a kardio kondicionálás körül forog. Arra is összpontosít, hogy enyhítse a mag, a váll, a térd és a nyak fájdalmát.
10 perces edző
Gyors edzés a mag, a mellkas, a tüdő, a szív, a váll, a kar, a láb és a hát számára 15 perc alatt.

Válasszon egy elérhető időkeretet. Ha úgy érzi, hogy teste megszokta az edzéseket, keressen rutinokat, amelyek fejlettebb mozdulatokat mutatnak be.

Tanulságok a rúdtánc tanulásához

Ennek az útnak a hátránya, hogy nincs igazi edző, aki oktatna. Egy személyi edző kijavíthatja a rosszul végzett technikákat, és tanácsokat ad Önnek a kézművesség javításához. Csökkentheti a sérülések esélyét is, mivel lesz valaki, aki segít Önnek a mozgások végrehajtása közben. Javasoljuk, hogy továbbra is kérjen segítséget egy professzionális oktatótól, aki személyesen el tudja vezetni Önt.

Megkerestük az egész internetes világot, csak azért, hogy megtaláljuk a rúdtánc legjobb online leckéit. Profi rúdtáncosok vezetik őket, akik minden részletet átnéznek, amire szükség lehet a technikák elsajátításához és megfelelő kivitelezéséhez. Magyarázatot adnak arra is, hogyan lehet elkerülni azokat a szokásos problémákat, amelyeket az új rúdtáncosok okoznak a trükkök végrehajtása során.
Íme néhány legmegbízhatóbb lecke, amelyet az interneten tapasztaltunk:

1) Stúdió Veena
Az egyik úttörő az online rúdtánc oktatásában. A webhelyen az a legjobb, hogy nagyon aktív közösség van. Kölcsönhatásba léphet olyan emberekkel, akik kezdők.

Tudjon meg többet a Studio Veena rúdtánc tanfolyamairól, itt a teljes áttekintésben

3) Danna online tanfolyama a pole táncért
Ezen az oldalon több mint 130 tanfolyam található, amelyek videókat tartalmaznak arról, hogyan lehet jobb rúdtáncos. Csak 47 dollárért életre szóló hozzáférést kaphat a weboldal minden tartalmához. Siessen és iratkozzon fel, mielőtt az eladás véget ér!
Bónuszként találtunk egy online edzésprogramot, amely segít megoldani a pole-táncosok által gyakran tapasztalt izomproblémákat.

A csípőhajlítók kinyitása a feszes csípőhajlítók által okozott problémák megoldására összpontosít. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy a rúdtánc során érzett fájdalmak és nehézségek nagy részét a csípőhajlítóik feszessége okozza. Kevesen tudják, hogy a csípőhajlítóik egészsége tükrözi általános erőiket és egészségüket.

Ezzel a programmal megtudhatja, mennyire fontos megerősíteni a csípőhajlítókat, és hogy ez hogyan befolyásolhatja a táncoszlopon nyújtott teljesítményét. Lépésről lépésre megtanulja, hogyan javíthatja testtartását, hogyan kezelheti a fájdalom által érintett izomterületeket, és hogyan javíthatja fizikai és érzelmi jólétét.

A végkövetkeztetés

Ha kipróbálta ezeket a tanfolyamokat, akkor valószínűleg nem ezt olvassa, vagy ha javulásra vágyik. Soha nem késő elkezdeni új dolgokat tanulni. Ezek a tanfolyamok segítenek eljutni a következő szintre, és néhányuknak nagyon alacsony belépési ára van, hogy lássa, ez a megfelelő-e az Ön számára. Próbáld ki te is.