A legjobb ételek a bőr rugalmasságához

Regisztráljon most és kapjon 15% kedvezményt az első vásárlásból

Míg a bőrünkre helyezett termékek elengedhetetlenek annak érdekében, hogy egészséges legyen, a konyhában jelenleg vannak olyan élelmiszerek, amelyek további előnyökkel járhatnak. Fontos megbizonyosodni arról, hogy egészséges étrendet fogyaszt-e, ha azt szeretné, hogy bőre a legjobban nézzen ki és érezze magát. Néhány kedvenc ételed pedig csak a kulcs a bőr rugalmasságának növeléséhez.

Mielőtt azonban hozzáadnánk az élelmiszerboltok listájához, beszéljünk arról, hogy mi a rugalmasság. A rugalmasság a bőr azon képessége, hogy megnyúljon, majd visszatérjen normális állapotába. Az öregedéssel a bőrünk elveszíti rugalmasságát. A rugalmasság maximalizálása egy dolog, amelyet feltétlenül meg kell tennie, ha azt szeretné, hogy a bőre fiatalabb legyen. Szerencsére van néhány étel, amelyet elkezdhet beépíteni az étrendbe az eredmények megtekintéséhez!

Nem titok, hogy bizonyos diófélék egészségügyi előnyöket tartalmaznak, például a szív egészségének javulását. De tudtad, hogy a bőrödnek is nagyszerűek? A tested a diófehérjét használja az elhalt hámsejtek pótlására. És ez csak egy ok arra, hogy a diót kéznél tartsuk az egészséges bőrért, mert más előnyökkel is járnak.

A diófélék, például a mandula és a dió tele vannak E-vitaminnal, ami csökkentheti az öregedés jeleit, például a megereszkedett és ráncos bőrt. Amikor kezdi észrevenni az öregedés ezen jeleit a bőrén, ez azt jelenti, hogy elvesztette a rugalmasságot, ami mindannyiunkkal megtörténik az életkor előrehaladtával. A mogyoró és a rendes földimogyoró is tartalmaz E-vitamint, de nem annyira, mint a mandula.

Zöldségek

Kiderült, hogy az édesanyád hallgatása, amikor azt mondta neked, hogy gyerekkorodban egyél a zöldségeket, több előnnyel járt, mint rájöttél. Ki gondolta volna, hogy segítenek abban, hogy fiatalnak nézzen ki? Ügyeljen arra, hogy különféle zöldségeket vegyen be a napi étrendbe, hogy elősegítse a szebb bőr megjelenését.

Mely zöldségek a legjobbak? Noha mindannyian nagyszerűek neked, a zöld, leveles zöldségek a must-eat lista tetején vannak! A sárga vagy narancssárga zöldségek is elengedhetetlenek! De hogyan segítik pontosan a bőr rugalmasságát? A zöldségekben gazdag antioxidánsok találhatók, amelyek hozzájárulhatnak a szabad gyökök által a környezetben okozott károk leküzdéséhez. Annak érdekében, hogy a bőre a lehető legjobban nézzen ki, proaktívan kell eljárnia a nap és a környezeti szennyező anyagok károsodásának megelőzésében.

Amikor legközelebb meglátogatja kedvenc éttermét, érdemes inkább a halért indulnia. Az omega-3 zsírsavakban gazdag hal fogyasztása jót tesz az egészségének és a bőrének. A lazac és a makréla is kétféle hal, amelyekben magas az omega-3 tartalom.

Bár a zsírfogyasztás gondolata „nem-nem” -nek tűnhet, vannak olyan egészséges zsírok (például omega-3 és omega-9), amelyekre feltétlenül szükség van az étrendben. A fogyasztott tápanyagok és egészséges zsírok hozzájárulhatnak a bőr rugalmasságának javításához. Ha étrendje túl alacsony ezekben az egészséges zsírokban, észreveheti, hogy a bőre unalmasnak tűnik, száraznak érzi magát és elveszíti rugalmasságát.

Víz

Ez utóbbi nem okoz meglepetést, mert mindannyian tudjuk, hogy mennyi vizet kell inni és testünket hidratálni kell. Tekintettel arra, hogy testünk körülbelül 65% -ban vízből áll, ez alapvető fontosságú a jólétünk szempontjából. Valójában a kiszáradás gyakori jele a bőr rugalmasságának hiánya.

Az egészséges bőr elősegítése érdekében győződjön meg arról, hogy egész nap sok vizet iszik. A napot még egy pohár vízzel is el kell kezdenie, mert a testünk alvás közben valóban elveszíti a hidratáltságát. A víz megőrzi bőrének megjelenését és érzését, és fiatalos megjelenést kölcsönöz.

Rachel Moffett

Rachel a The Haute Notes életmód-oldal mögött a blogger. 2009 óta blogol, és szívesen használja az írás iránti szenvedélyét divattanácsok, szépségápolási tippek és csillogó barkácsolások megosztására. Webhelyének célja, hogy segítse a nőket mesés életben, függetlenül attól, hogy milyen költségvetésűek lehetnek. Amikor nem blogol, valószínűleg megtalálja, hogy a könyvklubjában olvassa, vagy filmmaratonokat tart a barátaival.