A legjobb és legrosszabb ételek az izmok helyreállításához
A táplálkozás lehet az előrelépés forrása vagy bukása. Sokak fejében az a gondolat, hogy edzés után bármit megehetnek, amit csak akarnak. Vannak azonban olyan ételek, amelyek elősegítik a fejlődésedet, és más ételek, amelyek közted és a céljaid között jönnek. Íme az 5 legjobb és az 5 legrosszabb étel az izmok helyreállításához.
Legjobb ételek az izmok helyreállításához
Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyek elősegítik az edzés utáni izmok helyreállítását. A legfontosabb az, hogy a legjobb eredmény érdekében fehérje, egészséges zsírok és minőségi szénhidrátok kombinációja legyen.
A legrosszabb ételek az izomzat helyreállításához
Edzés után a cél a sérült izmok helyreállítása, az energiatárolók újjáépítése és a testben tárolt zsír mennyiségének csökkentése. Az alábbi ételek ellenkező hatást mutatnak, ezért kerülni kell őket.
Az izmok helyreállítása az edzés kulcsfontosságú eleme. Ha a tested nem képes helyrehozni magát az edzés okozta károsodásoktól, akkor kezd elromlani, és nő a sérülés esélye. A teljesítmény egy másik negatívan befolyásolt tényező. Nem fogod tudni a maximumot nyújtani, vagy nagyon jól érezheted magad, ha a tested nem képes felépülni. Az aktív helyreállítási technikák - mint például a Marc Pro - használata bizonyítottan a leghatékonyabb módszer arra, hogy a testét visszahozza a homeosztázisba. A táplálkozás fontos része a rejtvénynek, de a rendszeresen edző emberek többségének további gyógyulási stratégiákra is szüksége van.
- A lupusz világnapja 2019 A legjobb és legrosszabb ételek ehhez az állapothoz
- A pikkelysömör legjobb és legrosszabb ételei
- A tavaszi allergia elleni küzdelem legjobb és legrosszabb ételei a HuffPost Life
- A Keto diétás ételek listája (plusz a legjobb; a legrosszabb kajálnivalók)
- A legjobb és legrosszabb étel, amelyet a kardió órás fitnesz után 19 edzőteremben fogyaszthatunk