A legjobb étrend disszertáció- és értekezésírók számára

Hallottál már valaha „agyi táplálék” kifejezést? Ezek az ételek vitaminokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az agy egészségét. A dolgozatíróként dolgozó emberek munkájuk során az agyukra támaszkodnak. Ezért az agy megfelelő táplálékának táplálása kritikus fontosságú a jó munka érdekében. Íme egy áttekintés arról, miért olyan fontos az agyi táplálék, valamint hogy mely ételeket kell fogyasztania az agy fellendüléséhez.

legjobb

Gyümölcsök és zöldségek

Az olyan embereknek, mint a szakdolgozók, állandó energiaellátásra van szükségük. A nehéz szénhidrátokkal ellentétben, amelyek túlterhelik a rendszert, és kétségbeesik az energiát, a gyümölcsök és zöldségek fenntartható energiát biztosítanak. Összetett szénhidrátok. A gyümölcsök és zöldségek is antioxidánsokkal vannak ellátva. Az antioxidánsok kritikus jelentőségűek abban, hogy megvédjék testét a szabad gyököktől. A szabad gyököket a környezeti toxinoknak való kitettség és a rossz ételválasztás okozza. Károsítják az egészséges sejteket. Sok gyümölcs és zöldség elfogyasztásával megelőzheti ezt a kárt.

Gyógynövények

A gyógynövényeket nootropikumnak tekintik, amelyek ismertek arról, hogy képesek fokozni az agy egészségét. Növelik az agy területei közötti kommunikációt, javítják a memóriát és az összpontosítást. Ez a legjobb teljesítményt nyújtja. További előnyként a gyógynövények megőrzik az agy egészségét egy sérülés után, és ellenállnak az agy káros szabad gyökeinek.

A sok gyógynövényt használó jó recepteket kereső tézisírók megnézhetnek néhány olasz főzési receptet, például ezt a balzsam, bazsalikom és paradicsom salátát, amely az alábbi képen látható. Még az avokádót is hozzáadhatja az egészséges zsírok fellendüléséhez.

Egészséges zsírok

Egy időben az emberek kerülik a zsírt, mint a pestist. Összekapcsolódtak a szív rossz egészségi állapotával és olyan problémákkal, mint a magas koleszterinszint. Azonban nem minden zsír jön létre egyformán. Az agyad egészséges zsírjai az Omega 3 zsírsavak. Ezek segítenek olyan agy- és idegsejtek felépítésében, amelyek kritikusak a tanulás során. Ezenkívül az egészséges zsírokról bebizonyosodott, hogy lassítják az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór. A halakon kívüli források közé tartoznak bizonyos diófélék és magvak, valamint avokádó.

Összetett szénhidrátok

Amikor a szakdolgozatok írói lázasan dolgoznak a határidőig, olyan snackre van szükségük, amely fenntartja őket. Az olyan komplex szénhidrát fogyasztása, mint a zabpehely, jót tesz a hosszan tartó energiának, mivel lassan emészthető. Ezenkívül a zab magas B-vitamint tartalmaz, amelyek kritikusak a tanulás és az energia szempontjából. Összetett szénhidrátokat is találhat olyan ételekben, mint a hüvelyesek, a barna rizs, a rozs, az árpa és a quinoa. Annak ellenére, hogy ez jobb alternatívája az egyszerű szénhidrátoknak, mégis ügyeljen arra, hogy mennyit eszik. Túl sok összetett szénhidrát fogyasztása egyszerre túlterhelheti az emésztőrendszert, és túl kevés energiát hagyhat az agyához.

Tojás

A tojás egy másik étel, amelyet egyszer lenéztek. Valaha azt hitték, hogy a petesejtek emelik a koleszterint. A tojás azonban gazdag kolinforrás. A kolin olyasmi, amiről sok ember hiányzik az étrendjéből. Ez nem szerencsés, mivel kritikus a memória és az agyműködés szempontjából. További előnyként a tojások sok B-vitamint tartalmaznak, amelyek kritikus fontosságúak az energia fenntartásához.

A megfelelő étel fogyasztása táplálja testét és elméjét. A gyümölcs- és zöldségfélékben, gyógynövényekben és egészséges zsírokban gazdag étrendet követve a dolgozat írói biztosak lehetnek abban, hogy sikerül megírniuk következő feladatukat. Ezután pillanatok alatt át fognak lépni a következő feladatukra egy olyan oldalról, mint a Dolgozataim!