A legjobb, ha edzés előtt vagy után masszírozunk?

Feladva 2017. szeptember 5-én, kedden itt: Fitness tippek és tanácsok PureGym News

edzés

A masszázskezelések korántsem modern gyakorlat. A technika az ókori kínai és egyiptomi kultúrákra vezethető vissza már Kr. E. 2700-ban, és a legenda szerint Julius Caesar meglehetősen részese volt az alkalmi masszázsnak. Maga a szó a görög „masso” szóból származik, ami azt jelenti, hogy „kezelni, érinteni vagy kézzel dolgozni tésztát gyúrni”.

Ennek oka van, hogy a masszázs terápia ma is rendkívül népszerű. Valójában számos oka van, amelyekre az alábbiakban részletesebben kitérünk, de dióhéjban a masszázsokat a stressz és a fájdalom kezelésére használják, és ki ne szeretné ezt?

De a nagy kérdés az, hogy a legjobb-e masszázst végezni edzés előtt vagy után? Nézzük meg közelebbről.

Az edzés előtti masszázs előnyei

A masszázs elvégzése előtt az izmok felmelegedhetnek és kinyújtódhatnak, így rugalmasabbak vagytok. Ez segít abban is, hogy a megfelelő gondolkodásmódba kerüljön az edzéshez.

A Journal of Sports Medicine and Physical Fitness egyik tanulmánya megállapította, hogy az edzés előtti masszázs pszichológiai előnyei, beleértve a csökkent stresszt, feszültséget és szorongást, nyugodt és összpontosított marad, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a masszázsnak gyengédnek kell lennie, könnyed mozdulatokkal és nem mély szövetekkel, ami az edzés előtt izomfájdalmat és feszességet okozhat.

Az edzés utáni masszázs előnyei

Ha masszázst kap, miután befejezte az edzést, az csökkenti az izomfájdalmat, csökkentve a gyulladást, és lerövidíti a gyógyulási időt azáltal, hogy felgyorsítja a sejtek helyreállítását.

A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a masszázsnak a testmozgás után a lehető leghamarabb meg kell történnie. A Journal of Athletic Training című tanulmány szerint ez 30% -kal csökkentheti a késleltetett izomfájdalmat (DOM).

Tehát itt van. A válasz hatalmas előnyökkel jár a masszázs előtt edzés előtt és után is, csak mindenképpen szerezzen be megfelelő típusú masszázst, hogy teste sikerüljön.

Tudta, hogy a PureGym-en masszázst kaphat?

A masszázs élvezetének nem kell feltörnie a bankot, és nem kell fürdőbe járnia. Most új hidromasszázs masszázsszékek állnak rendelkezésünkre a PureGym London Hammersmith és a Leeds City Center North területén, így edzeni és pihenni tud, mint egy profi.

A modern mechanikus székek helyett az újszerű masszázsszékeink melegített vizet használnak a nyomás kifejtésére, az Ön által választott szinten, ott, ahol szeretné. Tehát függetlenül attól, hogy bemelegíteni akar, edzeni, utána felépülni vagy egyszerűen pihenni, a fizikai masszázs a következő legjobb dolog.

Mindössze öt perc a székeken segít:

levezetni a stresszt

enyhíti az izomfájdalmat

alacsonyabb vérnyomás

növelje az energiát

De ne csak szót fogadjon érte. De ne csak szót fogadjon érte. Tudsz próbálja ki a masszázsszéket 10 percig INGYEN PIN-kóddal aktiválhatja a széket. * A 10 perces masszázst akár fel is oszthatja, így öt perccel korábban élvezheti és miután edzett.

Ha szeretné élvezni a masszázsszékek korlátlan használatát, amikor csak akarja, egyszerűen frissítsen Extra-ra havi 5 fontért.

Extra tagként a következő fantasztikus előnyöket is megkapja:

  • könyvórák 14 nappal korábban
  • havonta 4-szer hozzon havert
  • INGYENESEN lépjen be az edzőtermekbe, mint az otthoni edzőterem
  • legfeljebb 3 hónapra fagyaszthatja be tagságát további költségek nélkül

Az Extra-re való frissítés nem lehet egyszerűbb. Egyszerűen jelentkezzen be a Tagok területére, kattintson a "Tagságok kezelése" fülre, és válassza a tagság frissítésének lehetőségét. Ezután, amikor legközelebb bejön, egyszerűen használja a PIN-kódját a masszázsszék aktiválásához ... és lazítson!

Arról, hogy edzés előtt vagy után masszázs van-e, nos, ez rajtad múlik!

"Korábbi tagságom volt, és az ingyenes próbaidőszak után frissítettem. Az edzés előtt és után használom a székeket, ez az én kis luxusom. " - Tom Canon, a PureGym Leeds North tagja

- Korábban a multiklub hozzáférésén voltam, és utána frissítettem a székeket. A székek nagyon jók, pihentetőek és segítenek enyhíteni a stresszt. ' - Michelle Soden, a PureGym Leeds North tagja

- Mindig az extra tagságon voltam. Jó edzés után, nagyon jó a hátamnak és a vállamnak.'- Kelvin Codjoe, a PureGym Leeds North tagja

Nagyon jó, hogy edzés után vízmasszázst kapunk. Úgy tűnik, hogy az izmai gyorsabban helyreállnak.- Julien Carcano, a London Hammersmith tagja

* A masszázsszékeink ingyenes, 10 perces kipróbálása csak Leeds City Centre North és London Hammersmith épületében érhető el, és csak egyszer váltható be a két helyszín egyikén.

Angliában bejegyezve: 6690189 Reg. Iroda: Pure Gym Ltd, Town Center House, Merrion Center, Leeds LS2 8LY