A legjobb könyvek az egészségről és a táplálkozásról

A minap kerestem egy táplálkozási könyvet az Amazon-on, és felhívtam a figyelmemet, hogy SOKKOLA könyv létezik arról, hogyan lehet egészséges lenni és jobban étkezni. Azt hiszem, bűnös vagyok, hogy kutatási és szakmai folyóiratokból szereztem be az információimat, ezért kissé nincs kapcsolatom. A táplálkozással foglalkozó könyvek (ÖTVENKILENC!) Oldalait böngészve rájöttem, miért olyan sokan zavarba ejtik, mit kell enniük és hogyan kell magukat gondozni. Tehát köszönöm az Amazon.com-nak, hogy inspirálta ezt a blogbejegyzést - az egészségről és táplálkozásról szóló kedvenc könyveim összeállítását.

Amikor az egészségről és a táplálkozásról szóló könyveket nézegetem, három dolgot keresek (és arra biztatom, hogy tegye ugyanezt)

Tehát, különösebb sorrendben, ezek a kedvenceim hogyan kell könyvek, amikor az egészségről és a táplálkozásról van szó:

A DASH diéta (Dietary Approaches to Stop Hypertonia) a National Heart, Lung, Blood Institute átfogó kutatásán alapul, és kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a vérnyomást ÉS segít a fogyásban. A DASH fogyókúrás étrend az egyik a bevált vezető diétákat, és mindig ajánlom az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz.

Regisztrált dietetikus írta, a DASH diéta akcióterv eszközöket és tippeket nyújt a DASH diéta beépítéséhez saját életébe - ez könnyebb, mint gondolná!

Nevezzük inzulinrezisztenciának, cukorbetegség előtti, károsodott vagy metabolikus szindrómának. Ha kissé megemelkedik a glükózszint, túlsúly van a középső szakasz körül, magas a vérnyomása és valószínűleg alacsonyabb a kívánatosnál a HDL (jó koleszterin) szint, akkor valószínűleg inzulinrezisztens. Az inzulinrezisztencia étrend jó magyarázatot nyújt arra, hogy mi folyik a testedben, és hogyan lehet ezt diétával és testmozgással korrigálni.

Dr. Susan Love Mell könyve minden olyan nő bibliája, akinek mellrákot diagnosztizáltak. Ennyi hasznos információ.

A testeink, önmagunk már régóta kiváló, mindent befogadó erőforrás minden korosztályú nők számára, akik többet szeretnének megtudni testükről és az egészségük megőrzéséről.

Miriam Nelson vezető szerepet tölt be az erőnléti edzés nők számára nyújtott előnyeiről szóló kutatásban. Erős nők sorozata évek óta szerepel a bestseller listán. A táplálkozás és a testmozgás az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az oszteoporózis és az ízületi gyulladás megelőzésére gyakorolt hatásáról szóló kutatását az American Medical Association folyóiratában tették közzé. és másutt.

Írta: Regisztrált dietetikus, Liz Ward, aki szakértő a gyerekek és családok táplálásának területén. A MyPlate for Moms a kormány legújabb ajánlásait praktikus, könnyen érthető tanácsokba és receptekbe fordítja, amelyek a való életben élő családok számára is működnek.

A Google „Men's Health” oldalát, és rengeteg listát fog kapni azokról a könyvekről, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy segítenek a haj újjászületésében, a bőrszálak elvesztésében és a hasizom keményedésében (és a férfi anatómiájának más részeiben), de megfeledkeznek a valódi egészségügyi kérdések megválaszolásáról. A Harvard Medical School Guide to Men's Health a legfrissebb információ a férfiak egészségi állapotáról, egyetlen kötetbe állítva, amely több mint 96 000 férfi Harvard-tanulmányaiból tanult negyedszázados tudást tartalmaz a férfiak egészségéről. Ez az all-in-one férfi egészségügyi könyv a legfrissebb információkat tartalmazza azokról a viselkedésről, ételekről és megelőző tevékenységekről, amelyekre a férfiaknak hosszabb, egészségesebb életet kell élniük.

Nancy Clark, MS RD, a legjobb sporttáplálkozási szakember, aki híres, közepesen híres és nem annyira híres sportolókkal dolgozott együtt, hogy diétával javítsa teljesítményét. Sporttáplálási útmutatója mindenkinek kötelező, aki eszik és edz (tehát remélhetőleg mindenki).

Michael Pollan a legkeresettebb író és újságíró, és az egyik kedvenc inspiráló íróm az egészséges táplálkozás józan ész alapjairól. A Food Rules: Eater's Manual című cikkben egyszerű keretet ad az egészséges és fenntartható étrendhez. Pollan tanácsa középpontjában híres igazgatója áll: „Egyél ételt. Nem túl sok. Leginkább növények. ” Ez tartalmazza a szabályait (azaz., „Hagyd, hogy mások kóstolják meg az ételedet” és „minél fehérebb a kenyér, annál hamarabb meghalsz”). SZERETEM, és minden könyvét. Ne felejtsd el megnézni a dokumentumfilmjét Food Inc.., is.

Véleményem szerint Marion Nestle Michael Pollan női megfelelője (lásd fent). Világhírű író, újságíró, a New York-i Egyetem Táplálkozási, Élelmiszer-tanulmányi és Közegészségügyi Tanszékének professzora számos könyvet írt arról, hogy az élelmiszer-rendszerünket és az ételválasztást hogyan befolyásolja a tudomány, a gazdaság és az élelmiszer marketing. A Mit kell enni, az a folyosó által vezetett útmutató, amely segít eligazodni és túlélni az élelmiszerbolt zavaros termékcsaládját.

Szintén nem szabad kihagyni - a kedvenc hírlevelek

Csodálatos fogyasztóbarát hírlevél, időszerű táplálkozási és egészségügyi témákkal, a Tufts Egyetem Friedman táplálkozástudományi és -politikai iskolájának kutatásain és szakértelmén alapulva.

Ugyanolyan csodálatos fogyasztóbarát hírlevelet készített a Központ a Tudományért Közérdekből. A leghasznosabbak a havi különjelentéseik, amelyek a márkanevű élelmiszertermékeket értékelik egészségességük szempontjából.

Olvastál valami remek könyvet az élelemről vagy az egészségről az utóbbi időben?

A valami egészségesre vágyásról

Anne Danahy, MS, RD, regisztrált dietetikus/táplálkozási szakértő és szabadúszó tartalomíró, aki a nők egészségére és az egészséges öregedésre specializálódott. Scottsdale térségében él, és ott eszik, ahol jó ételeket találnak.

Ne hagyj ki egy falatot!

További recepteket, egészséges táplálkozási tippeket ÉS az ingyenes 3 napos egészséges étkezési étkezési tervet kapok

Olvasói interakciók

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Elsődleges oldalsáv

Szia!

Anne Danahy vagyok, Scottsdale-i, AZ-alapú regisztrált dietetikus és integratív táplálkozási szakember, aki a nők egészségére és az egészséges öregedésre specializálódott. Hidegen főzött kávéra vagyok ragadtatva, és ugyanúgy örülök a desszertnek vagy a kreatív salátának. Gyere látogass el a konyhámba, és készítsünk ma valami finomat!

többre vágyik?

iratkozzon fel a legfrissebb egészséges táplálkozási tippek, receptek és az ingyenes 3 napos étkezési tervem beszerzésére, közvetlenül a postaládájába!