5 Elképesztően hatékony ellenállási sáv Ab edzés mozog

1/6

Izomépítés ezzel az Resistance Band Ab edzéssel

Nincs szükséged semmilyen divatos felszerelésre vagy akár súlykészletre az izomépítéshez és a mag erősítéséhez. Ez az ellenállás band ab edzés meg fogja győzni, hogy ez tény! Ráadásul mind az öt mozdulatot lényegében bárhol elvégezheti, a nappaliból a szállodai szobába és az irodai konferenciaterembe. (Csak hívja az utóbbit "mélyedésnek"!)

Hogyan kell csinálni: Ezen ellenállási sávok edzésének 12-15 ismétlése mozog egy sorozat befejezéséhez. Célozzon három szettet a hét négy napján, hogy erősebb magot szerezzen.

Amire szüksége lesz: Természetesen ellenállási sáv - próbáljon ki néhány kedvenc ellenállási sávot ehhez az ellenállássávos edzéshez.

1/6

2/6

Russian Twist együttes

Megcélozza a vállakat, a hasizmokat és a ferde irányokat

Üljön a földön kinyújtott lábakkal és együtt, a szalag közepe a talp köré van tekerve, mindkét kezében tartva a szalag egyik végét. Hajlítsa meg kissé térdeit, miközben a sarkát a padlón tartja, és összekulcsolja a kezét, hogy a szalag mindkét végét összehozza.
Húzott hasizmokkal és lapos háttal dőljön hátra 45 fokkal, és nyújtsa karjait maga elé szemmagasságban. Tartsa feszesen az ellenállási sávot az ellenállássáv teljes edzés közben.
Csavarjon balra, majd jobbra egy ismétlés befejezéséhez.
Legfeljebb 3 sorozat 12-15 ismétléssel. (További motiváció ennek az ellenállási sávnak az edzésére: pontosan miért olyan fontos a mag ereje - ez nem csak a hatos csomagról szól.)