A legkevesebb kalóriát tartalmazó gyorsétterem

A gyorsétterem ugyanolyan amerikai, mint az almás pite. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az amerikaiak több mint egyharmada fogyaszt gyorséttermet bármely adott napon.

legkevesebb

A gyorsétterem menüinek egyes elemei, például hamburgerek, desszertek és cukros italok, szinte az összes napi ajánlott kalória-, nátrium- és cukormennyiséget tartalmazzák. Ennek ellenére a mecénások továbbra is találhatnak olyan ételeket a gyorséttermek étlapjain, amelyek nem annyira hizlalók vagy károsak.

A közepesen aktív felnőtt férfiak becsült napi kalóriaigénye 2600; nőknél ez 2000. Az American Heart Association szerint a só ajánlott napi korlátja 2300 mg (ideális esetben 1500 mg). A cukor esetében ez nőknél 25 gramm (hat teáskanál), férfiaknál 38 gramm (kilenc teáskanál). A 24/7 Tempo összeállította a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyorséttermek listáját, miután áttekintette az Egyesült Államok mintegy 20 gyorsétteremláncának étlapján található egyes élelmiszerek tápértékét. És ellentétes szempontból itt vannak a legtöbb kalóriát tartalmazó gyorséttermek.

Míg az összes nagy gyorsétterem-lánc - a McDonald's, a Wendy's Burger King és az Arby's - többnyire tele van hamburgerrel és krumplival, mindegyik alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőséget kínál, különösen csirkés szendvicsekben és salátakínálatukban. A kalóriabevitelt úgy is csökkentheti, hogy elkerüli az olyan feltéteket, mint a majonéz csirkeszendvicseken vagy a krutonnal a salátában. És ha hamburgert akarsz kapni, kérlek, fogd meg a sajtot.

A gyorsétkezdék számára az a kihívás, hogy figyeljék az adagok méretét, kerüljék a transz-zsírokat és a telített zsírokat, és olyan ételt kapjanak, amely elegendő fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és ha megeszi, ha elkészült.

A legtöbb kalóriát tartalmazó gyorséttermek azonosításához a 24/7 Tempo áttekintette az egyes élelmiszerek tápanyag-tartalmát az Egyesült Államokban körülbelül 20 gyorsétteremlánc menüjében. Csak az egyéneknek szánt élelmiszereket vették figyelembe. Az italokat és az oldalakat szintén kizárták. Kizárták például a McDonald’s 40 darabos Chicken McNuggetst. Azonos, de különböző méretben kapható élelmiszerek közül csak a legkevesebb kalóriát tartalmazó terméket vettük figyelembe. A csaknem azonos, de csak kissé eltérő ízű gyorséttermek közül a legkevesebb kalóriát tartalmazó tételt választották.