A legegyszerűbb mázas sárgarépa

Van könnyű, és van, amit őrülten csodálatosnak mondok. Ezek a csodálatosan „mázas” sárgarépák a későbbiek. Még jobb, hogy csodálatosan finomak is. Ahelyett, hogy a tűzhelyen főzné őket, és sok vajat és cukrot kell hozzáadnia a máz létrehozásához, egyszerűen megpörköli őket, és illatos narancslekvárt ad nekik. A meleg sárgarépa megolvasztja a lekvárt (amely tele van friss narancshéjjal), amely édesen (és finoman) mázolja őket.

marlene

Ahhoz, hogy ezeket az 5 összetevős spenótos lazacommal készítsem, egyszerűen kövesse az 1. lépést, és főzze a sárgarépát 10 percig, amíg elkészíti a lazacot. Csökkentse a hőmérsékletet 375 fokra, és hagyja a sárgarépát még legalább 5 percig a sütőben, vagy amíg a hőmérséklet el nem éri a 375 fokot. Adjuk hozzá a lazacot, rázzuk meg a sárgarépát (a 2. lépésben leírtak szerint), és főzzük a sárgarépát még 17 percig (mint a hal:), vagy amíg elkészül. Mázoljon, mint a 3. lépésben, és élvezze!

A sárgarépát idő előtt elkészíthetjük, és gyorsan felmelegíthetjük. Olyan könnyű, olyan jó!

4 SZOLGÁLTatást nyújt

1 font sárgarépa, baba vagy rendszeres
1 1/2 teáskanál repceolaj
1/4 teáskanál szárított kakukkfű vagy 3/4 teáskanál finomra darált friss rozmaring
1/4 teáskanál só
2 evőkanál narancslekvár (cukormentes vagy rendszeres *)
Fekete bors ízlés szerint

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Egy közepes tálba tegye bele az első 4 hozzávalót (sárgarépa a són keresztül, a kakukkfű ujjaival összetörve), és dobja össze. Tegyük át egy serpenyőbe, tegyük félre a tálat, és pirítsuk meg a sárgarépát 10 percig.

2. Nyissa ki a sütőt, és rázza meg a serpenyőt egy-két jóval. Süssük a sárgarépát 10-15 perccel tovább, vagy addig, amíg a sárgarépa némelyikén barna foltok nem lesznek, amíg a harapás meg nem gyengül.

3. Helyezze vissza a sárgarépát a tálba, és dobja fel a lekvárral. Adjunk hozzá fekete borsot és ízlés szerint további sót, majd tálaljuk.

LÉGFRISSÍTŐ UTASÍTÁSA: Melegítse elő a légsütőt 400 ° F-ra. Adjon hozzá fűszerezett sárgarépát, és süsse levegőn 10-12 percig, vagy amíg meg nem puhul, egyszer-kétszer rázva. Dobja a főtt sárgarépát lekvárral, fekete borssal és sóval az utasításoknak megfelelően.

Marlene azt mondja: Rendes méretű sárgarépa használatához hámozzon meg és negyedelje meg úgy, hogy keresztbe vágja félbe, majd hosszában. Vastagabb sárgarépa esetén vágja a vastag végét ismét hosszában ketté, hogy az összes darab egyenletes vastagságú legyen.

** Táplálkozási információk adagonként (3/4 csésze): 70 kalória Szénhidrát 14 g (cukor 7 g) Összes zsír 2g (telített zsír 0g) | Fehérje 1g | Rost 2g | Koleszterin 0mg | 200 mg nátrium | Ételcserék: 1 zöldség, 1/2 zsír | Szénhidrát választás: 1 | Súlyfigyelő plusz pont összehasonlítás: 2 intelligens pont összehasonlítás (lásd ** alább).

** MEGJEGYZÉS: Imádtam ezt a receptet Smucker alacsony cukortartalmú narancslekvárral készíteni (ami finom volt), azonban már nem gyártják a terméket. Mint ilyen, ha ezek vagy más cukormentes verziót használja, ez a recept 8-kal kevesebb kalóriát (2 grammal kevesebb szénhidrátot és cukrot) és 0 pontot tartalmaz bármely WW tervhez. Ha teljes gyümölcsöt vagy szokásos narancslekvárat használ, adagonként adjon hozzá 8 kalóriát és 2 gramm cukrot. WW pontok minden tervhez (zöld, kék és lila = 2)

Marlene Koch

A „bűvész a konyhában” néven emlegetett rendkívüli képessége miatt, hogy mindenki kedvenc ételeiből csökkenti a cukrot, a zsírokat és a kalóriákat. Marlene Koch bejegyzett dietetikus, népszerű tévés személyiség és a legkeresettebb szerző, aki hihetetlenül jó egészséget és ízlést nyújt. egészséges receptek és reális, követhető táplálkozási tanácsok kóstolása.