A lenmag előnyei

Jackie válaszolt a lenmagolajról szóló bejegyzésemre, mondván, hogy ez nem helyettesíti a halolajat. Azért küldök, mert nem tudok halolajat venni, és számomra ez helyettesíti a halolajat.

lenmag

Valójában, miután elolvastam a lenmag minden jó dolgát, hozzáadnám a vitamin-rendszeremhez, sok előnnyel és higany nélkül.

A len egészségügyi előnyei
Szív-és érrendszeri betegségek

A kutatások szerint a növényi omega-3 többféle mechanizmuson keresztül segíti a szív- és érrendszert, beleértve a gyulladásgátló hatást és a szívverés normalizálását - mondja Fitzpatrick.

Számos tanulmány szerint a lenmag omega-3-ban gazdag étrend segít megelőzni az artériák megkeményedését, és megakadályozza a lepedék lerakódását az artériákban, részben azáltal, hogy a fehérvérsejtek nem tapadnak az erekhez ? belső bélések.

"Kimutatták, hogy a lenmagban lévő lignánok akár 75% -kal csökkentik az érelmeszesedéses lepedék felhalmozódását" - mondja Fitzpatrick.

Mivel a növényi omega-3 szerepet játszhat a szív természetes ritmusának fenntartásában is, hasznosak lehetnek az aritmia (szabálytalan szívverés) és a szívelégtelenség kezelésében, bár további kutatásokra van szükség.

A lenmag napi fogyasztása szintén hozzájárulhat a koleszterinszintjéhez. Az LDL vagy a "rossz" koleszterin kis részecskéi a véráramban a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatához kapcsolódnak. Egy menopauzás nőkön végzett francia-kanadai tanulmány ezeknek a kis LDL-részecskéknek a csökkenéséről számolt be, miután a nők egy éven keresztül napi 4 evőkanál őrölt lenmagot ettek. Fitzpatrick szerint a lenmag koleszterinszint-csökkentő hatása az omega 3 ALA szinergikus előnyeinek eredménye; rost és lignán.

A lenmag két komponense, az ALA és a lignán csökkentheti az egyes betegségeket (például Parkinson-kór és asztma) kísérő gyulladást azáltal, hogy blokkolja bizonyos gyulladáscsökkentő szerek felszabadulását - mondja Fitzpatrick.

A növényi omega-3 ALA kimutatták, hogy csökkenti az emberek gyulladásos reakcióit. Az állatokon végzett vizsgálatok azt találták, hogy a lignánok csökkenthetik a gyulladáscsökkentő szerek szintjét.

Az artériák plakk-felhalmozódásával járó gyulladásos reakciók csökkentése másik módja lehet a lenmagnak a szívroham és agyvérzés megelőzésében.

Mi a lenmagolaj, és milyen előnyökkel szolgálhat számomra? Ezzel a kérdéssel szembesültem, amikor nem sokkal korábban hallani kezdtem a Lenmagról. Ez „buzz szóvá” válik a társadalomban, és úgy tűnik, hogy sok ember számára nagy előrelépést jelent az egészség fokozása terén. Csatlakozni akartam a wellness kocsijához, és addig kutattam, amíg elégedettnek éreztem, hogy ez nekem is segíthet. Itt vannak a megállapításaim:

A lenmagolaj egy kék virágos növény, amelyet a Kanadai Nyugati Prairies-ben termesztenek olajban gazdag magjai miatt. Ez a természetes olaj (más néven lenmagolaj) nagyon ajánlott az általános közérzet és az egész test táplálkozása szempontjából, és a természet leggazdagabb omega-3 zsírsavforrásának számít, amely szinte az összes testrendszer egészségéhez szükséges.


A lenmagolaj omega-6 és omega-9 esszenciális zsírsavakat, B-vitaminokat, káliumot, lecitint, magnéziumot, rostot, fehérjét és cinket tartalmaz, és hozzávetőlegesen 50% -kal több omega-3 olajat ad, mint amennyi a halolaj beviteléből származhat, mínusz az a borzalmas "halas" íz. Nekem már jól hangzott!

Kell-e lenmagolajat adnia étrendjéhez?


Egyes táplálkozási szakemberek, kutatók és tudósok úgy vélik, hogy ez lehet a legfontosabb egészséget elősegítő kiegészítő a multi-vitamin mellett. A lenmagolaj természetes tulajdonságai, a szív- és érrendszer, az immunrendszer, a keringési rendszer, a reproduktív rendszer, az idegrendszer, valamint az ízületek, szinte az összes szervezet számára hasznosak lehetnek.


Csak nézze meg ezt a tények és tanulmányok listáját arról, hogy a lenmagolaj mit képes és mire képes:


- A kutatások azt mutatják, hogy alacsony az emlőrák és a vastagbélrák előfordulása olyan populációkban, amelyek étrendjében nagy mennyiségű lignán található. A len 100-szor gazdagabb lignánban, mint a legtöbb teljes kiőrlésű gabona.

- Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterin és a vér trigliceridszintjét, és megakadályozzák az artériákban kialakuló vérrögök kialakulását, amelyek stroke-ot, szívrohamot és trombózist eredményezhetnek.

- Segít megvédeni a testet a magas vérnyomástól, a gyulladástól, a vízvisszatartástól, a ragadós vérlemezkéktől és a csökkent immunfunkciótól.

- Rövidíti a fáradt izmok gyógyulási idejét a megterhelés után.

- Növeli a test energiatermelését és növeli az állóképességet is.

- Felgyorsítja a rándulások és zúzódások gyógyulását.

- Könnyíti a fogyást az elhízással sújtott embereknél.

- Serkenti a barna zsírsejteket és növeli az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a zsírégetést.

- Javítja a kalcium felszívódását.

- Erősíti az ujjak és a körmöket.

- Javíthatja a látást és a színek érzékelését.

- Gyakran javíthatja a máj működését.

- Enyhítheti a mellékhatásokat és megállíthatja a rák számos formájának kialakulását.

- Megkönnyítheti az asztma egyes eseteit.

- Hasznos az ekcéma, a pikkelysömör és a korpásodás kezelésében.

- Enyhítheti a rheumatoid arthritis tüneteit. Enyhítheti a Diabetes Mellitus tüneteit.

- Enyhíthet néhány allergiát.

- Segít megelőzni az érelmeszesedést (a zsírlerakódások felhalmozódása az erekben, különösen a nagy és közepes artériákban, amelyeket sokan tapasztalnak az öregedési folyamat során).

- Csökkenti a magas vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél.

- Tudományosan bizonyítottan a depresszió egyes eseteinek kezelésére szolgál.

- Javíthatja sok idős nyugdíjas mentális működését.

- Segíthet a sclerosis multiplex kezelésében.

- Bizonyítottan javítja a skizofrén betegek viselkedését.

- Megkönnyítheti a premenstruációs szindróma (PMS) egyes eseteit a nőknél.


Sajnos jelenlegi étrendünk közel sem felel meg a napi EFA (esszenciális zsírsavak) követelményeinek. Az EFA leggazdagabb forrásai, mint a lenmag, a hidegvizes halak, valamint a szója- és repceolajok ritkán fordulnak elő rendszeres ételeink során. Ezenkívül a tipikusabb ételek, például a vörös húsok és a tojássárgája, valóban ösztönözhetik a szervezet rossz prosztaglandin-termelését
. A lenmagolaj hozzájárulhat a szervezet jó és rossz prosztaglandinok természetes egyensúlyának helyreállításához.


Mennyit szedek egy nap?


Az ajánlott napi adag a legtöbb ember számára legalább 1000 mg naponta egy-háromszor. Még jobb, ha lenmagot adunk étrendjébe kenyérben, muffinban vagy salátán. A tudományos vizsgálatok során napi 30 gramm lenmagot használtak fel biztonságosan és mellékhatások nélkül.


Mire figyeljek, amikor lenmagolajat vásárolok?


Fontos, hogy kiváló minőségű lenmagolajat vásároljon, mivel hajlamos az avasodásra. A fény és az oxigén lassan lebontják az esszenciális zsírsavakat. Keressen lenmagolaj kapszulákat (sötét bevonatú puha gélek) vagy olajat, amelyet borostyánbarna palackokban palackoznak, mivel ezek jobban ellenállnak a fénynek és az oxigénnek. Győződjön meg róla, hogy hűtőszekrényben tartja a lenmagolajat, hogy meghosszabbítsa annak eltarthatóságát.


A lenmagolajnak egy kis időbe telik, hogy felszívódjon a szervezetbe, mielőtt a teljes jótékony hatás megkezdődik, az egész közérzetétől függően néhány naptól akár hat hétig is terjedhet.


Adja hozzá a lenmagot az étrendjéhez, és nézze meg, mi lesz az Ön számára! Ha nem biztos abban, hogy kipróbálja a Lenmagot, forduljon orvosához és kérjen további információt.