A mediterrán étrend előnyei

érrendszeri betegségek

Friss zöldségek, hal, olívaolaj és
egy pohár vörösbort

A mediterrán étrend nemcsak kiegyensúlyozott és változatos étrend, magas vitamin- és ásványianyag-bevitel mellett, hanem az élvezet és az élvezet elvein is alapul, ami óriási előnyökkel jár az életminőség szempontjából. Nem valódi értelemben vett étrend, hanem csak életmód, mert nem tiltanak bizonyos ételeket, nincs rögzített étrend-terv és a kalóriaszámolás megszűnik. Valószínűbb, hogy az étrend hosszú távú változásaként fogják fel. A táplálkozási szakemberek és az orvosok napjainkban a mediterrán étrend rendkívül egészséget elősegítő lehet. Remek módszer a sporttal kombinálva a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához az étrend megváltoztatásával. A hagyományos mediterrán étrend sok mikrotápanyagot, antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek mindegyike együtt véd a krónikus betegségek ellen. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, ami tovább élhet bennünket. Kezdjen el több friss terméket, diót, magot és olívaolajat enni, hogy kihasználhassa az egészségügyi előnyöket, valamint a várható élettartam növekedését és a kevesebb szívproblémát.

Olivaolaj

A mediterrán konyhára jellemző az olívaolaj használata. A sok hasznos polifenol mellett ez a folyékony arany olyan esszenciális omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, és ezért az étrenden keresztül kell felszívódnia. Az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak csökkentik az LDL-koleszterint, amely az erek falában felhalmozódó koleszterin arterioszklerózist és ennek következtében szívrohamot vagy szélütést okozhat. Ezenkívül növeli a "jó" HDL-koleszterint, amely biztosítja a káros érrendszeri lerakódások eltávolítását, és ezáltal pozitív hatással van az egész szív- és érrendszerre. A rákellenes anyagként is ismert antioxidánsok védik a sejteket az öregedési folyamatoktól, lelassítják az öregedés hatásait, és hosszabb ideig fittek maradnak, hogy teljes mértékben élvezhessék az életet. Az is ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak és segítenek megakadályozni a cukorbetegség előfordulását.

Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás kétségtelenül befolyásoló tényezők, amelyek a mediterrán életmóddal párosulva pozitívan hatnak az egészségre és a hosszú élettartamra, és nem utolsósorban a közérzetre.

Csökkent a depresszió kockázata

Javított fogyás

Csökkentett gyulladásszint

Megakadályozza a Parkinson- és Alzheimer-kórt

Csökkentett kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek

Csökkent szív- és érrendszeri betegségek kockázata