A megfelelő étrend fenntartásának fontossága

A megfelelő étrend fenntartását gyakran összekeverik a karcsúsággal. Ez egy általános tévhit, amely gyakran alultápláltsági problémákhoz vezet, és szélsőséges esetekben akár súlyos, életveszélyes betegségekhez is vezethet. Az, hogy az alakja azt sugallja, hogy egészséges ember vagy, nem feltétlenül jelenti azt, hogy megfelelő étrendet tartasz. Amit a testébe tesz, megváltoztatja az életminőségét. Nem akarsz 2-es méretű lenni, ugyanakkor hiányzik minden fizikai erőnlét addig a pontig, amikor elveszted a lélegzeted, miután felment egy lépcsőn! A spektrum másik végén, ha valamilyen extra súlyt próbál lefogyni, a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az étrend adja az eredmények 80% -át.

Akár ez is tetszhet

5 vegán recept, amit újra meg akarsz főzni

Hogyan kaphatják meg a pandémiás dolgozók az állandó tartózkodást

Az Ön igényeinek megfelelő bútorok előnyei

Ha többet szeretne megtudni a megfelelő étrend fenntartásának fontosságáról, folytassa az olvasást.

Fizikai képességeinek javítása a mindennapi élet során

Nem kell edzésen részt vennie egy maratonon, hogy odafigyeljen az étrendjére. A kiegyensúlyozott és egészséges ételek, amelyek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, lehetővé teszik a napi tevékenységek elvégzését, például kutyasétáltatást vagy gyerekeik után futást. A legtöbb ember nem teljesíti a fehérjék, rostok, valamint más fontos ásványi anyagok és vitaminok napi szükségletét. Ettől letargikus és gyenge érzés érzi őket. Ha az energiaszint csökkenését észleli, vagy a legapróbb erőfeszítéseket is megkapja, vessen egy pillantást étrendjére, és hajtson végre néhány változtatást. Növelje az egészséges ételek, például a friss zöldségek és gyümölcsök bevitelét, és hagyjon fel a délutáni, kalóriatartalmú snackekkel. Idővel örülni fog, ha ezeket a változtatásokat végrehajtotta, amikor látja a fizikai állóképesség javulását.

Fokozza a fogyás erőfeszítéseit

Mint a fentiekben röviden említettük, a megfelelő étrend a fogyás egyik alappillére. Nem számít, hány órát tölt az edzőteremben ropogtatással, soha nem fog jó eredményt elérni, ha nem eszik jól. Míg a genetika és más egészségügyi okok elhízást okozhatnak, az egészségtelen étkezési szokások a legnépszerűbbek az elhízásnak számos országban, például Ausztráliában, ahol ez országos aggodalomnak számít. A túlsúly elkerülése érdekében a Fintys fitnesz- és táplálkozási gurujai azt tanácsolják, hogy néhány ételt egészséges testsúlycsökkentő shake-ekkel cseréljenek fel, amelyeket testünk könnyen felszívhat. Ez nagyszerű módja lehet a test táplálásának, ha nem vagy jó szakács, vagy alig van rá időd. Az étrend-kiegészítőket is beépítheti az esetleges táplálkozási hiányok pótlására. Miután ellenőrizte az étrendjét, észreveszi, hogy még az edzőtermi idő csökkentésével is jobb eredményeket lát, mint korábban.

Védelem betegségekkel szemben

A rossz ételválasztás és a túl- vagy alulfogyasztás számos egészségügyi komplikációt okozhat, például étkezési rendellenességeket, magas vérnyomást és számtalan emésztési problémát. Hosszabb távon az egészségtelen táplálkozás nagyobb kockázatot jelenthet a szívrohamokra, sőt a rák különböző típusaira is. Ételválasztása így lehet hatékony abban, hogy meghatározza, milyen életet él. A zsíros és feldolgozott ételek kiküszöbölése étrendjéből, és helyettesítése egészségesebb házi készítésű ételekkel minden védelmet jelenthet az ilyen betegségek ellen.

Az immunitás rendszerének támogatása

Még akkor is, ha véletlenül bármelyik fent említett betegségben szenved, az erős immunrendszer megléte segít leküzdeni őket. A vitaminokban és antioxidánsokban gazdag megfelelő étrend elősegíti az immunrendszer egészségét, javítja a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésének képességét. A citrusfélék, a leveles zöldek, a fokhagyma és a méz a legerősebb immunitásnövelők közé tartoznak. Célozza, hogy ezeket az összetevőket hozzáadja a napi étrendjéhez, hogy gyorsabban kihasználhassa előnyeiket.

Mentális egészségének javítása

Számos tanulmány azt mutatja, hogy étrendje közvetlenül befolyásolhatja hangulatát és mentális egészségét. Egy szempontból az „agyi ételek”, például a diófélék és az omega-3 gazdag ételek, például a lazac fogyasztása elháríthatja a depressziót és segíthet boldogabb életben élni. Cserébe ez pozitív mentalitáshoz vezet. Nem hagyhatja figyelmen kívül az elhízás és a szorongás szoros összefüggését sem. A túlsúlyos emberekről gyakran beszámolnak arról, hogy negatív érzelmeket és veszélyeztetett mentális egészséget tapasztalnak. Minél jobb az étrended, annál jobb formában leszel, és végül, annál jobb lesz a mentális egészséged.

Az általunk vezetett gyors és elfoglalt élet több kárt okozott nekünk, mint hasznot. A gyors mikrohullámú ételek és a gyorséttermi szemét messzebbre vitt minket az egészséges táplálkozási szokásoktól, amelyeket meg kell tartanunk. A megfelelő étrend valójában egyszerűbb és megvalósíthatóbb, mint gondolná. Ironikus, hogy az emberek manapság milyen kihívást jelentenek az egészséges ételek elkészítésében, miközben valójában az egyszerűségről szól. Nem kell megtanulnia a bonyolult főzési technikákat, és nem kell divatos alapanyagokat vásárolnia, csak több természetes összetevőt kell tartalmaznia az ételeiben. Ez ilyen egyszerű!