A SteveAustinWeb.com archívuma | Látogasson el a SteveAustinWeb.com oldalra .

Tartalék webhely és archívumok a SteveAustinWeb.com webhelyhez

2010. április 24, szombat

Izom és fitnesz nov. 2009

Izom és fitnesz - nov. 2009

A lényeg: a WWE korábbi bajnoka, Steve Austin kőhidegen komolyan gondolja edzését, étrendjét és imázsát
Izom és fitnesz, 2009. november, Rob Fitzgerald

Voltál már ketogén diétán, ember? "- kérdezi Steve Austin, a WWE korábbi bajnoka, aki a jóakarók és a fényvisszaverők állandó áramlata alapján a Velence Beach-i Gold's Gym legnépszerűbb fickójának tűnik. Kövesse a férfit egy nap, és látni fogja, hogy Austin fogadósora soha nem ér véget. Ő nem kőhideg ezeknek az embereknek. Valójában már egyáltalán nem kőhideg. Valaha. Egyszerűen jó haver, aki edzeni készül. "Kilencven perc kardio hetente ötször és ketózis? Ember, ez durva. "

A ketogén diéták, amelyek során egész héten kerülik a szénhidrátokat, négy napig pokolian érzik magukat, majd hétvégenként kétóránként töltődnek fel? Maratoni kardió foglalkozások? Még szépség is? Ez a Stone Cold, amiről itt beszélünk. A sörfúvó, önmagát valló redneck, akinek pokolra emelő személye egy profi birkózás volt a legjövedelmezőbb húzása közel egy évtizede. Mi a franc van itt a lényeg? Ki ez a srác?

A válasz összetett, és maga az ember is. Persze, ő mindig Kőhideg lesz rajongói milliói számára, akiknek emlékeit örökre el fogja borzolni a madarak, meglepetést okoznak a Kőhideg kábítások és az eltérített sörkocsik, de mint az M&F megállapította, miután egy napot töltött Austinnal Velence Beachen, "megmutatni a világnak, hogy az egykori texasi csörgőkígyóban több is van, mint csak bőgni és verekedni.

"Amikor kőhideg Steve Austin vagy, és híres vagy arról, hogy lebuktattad az embereket, csacsogtál, sört ittál és a pokolt emelted, az emberek többsége azt hiszi, hogy valójában én vagyok" - mondja. "Bármikor alkalom nyílik arra, hogy elszakadjak attól, akit az emberek észlelnek, ez sokat segít nekem."

Váratlanul kifinomult képzési ismeretekkel és kezdő filmes karrierrel készül, amely mindenütt nagy képernyőkön mutatja be tornatermi munkáját és színészi szeleteket - ideértve a Sylvester Stallone-val szembeni fordulatot is a Megabiztos, The Expendables című akció thrillerben, amelyet 2010 áprilisában terveznek megjelentetni. - Austin készen áll arra, hogy maga mögött hagyja Stone Cold-ot, és nyomot hagyjon egy új iparágban.

FELKAROK 3:16
GYAKORLAT
BEÁLLÍTJA A REPS-t
TRICEPS
Fekvő kábelhosszabbítás 3-4 10-15
Fekvő tricepsz hosszabbítás 3-4 10-15
3-4 Súlyzós hosszabbító fej 10-15
BICEPSZ
Gépi prédikátor göndör 3-4 10-15
Koncentráció Curl 3-4 10-15
Álló kalapácsgöndör 3-4 10-15

Austin felcseréli egyik tricepsz mozdulatát mártásokra, ha a válla van
egészséges.

"Annyi időt és erőfeszítést fordítottam a testalkatom megdolgozására, de az emberek nem gondolnak erre, amikor rám gondolnak" - jegyzi meg. "A texasi Ednában, ahol felnőttem, a hetedik osztályban kezdhetsz focizni. A bátyám két évvel idősebb volt nálam, így az edzők engedték, hogy mindenkivel edzenek. Ötödik korom óta folyamatosan edzek. fokozat. "

Ez közel 35 év nehezen megszerzett súlyterem-tapasztalat. Más szóval, Austin útközben felvett néhány dolgot. Amint azonban könnyedén beismeri, minden tanfolyamra szüksége volt, hogy áttérjen az egyetemi futballról - az akkori Észak-Texas Állami Egyetem (Denton) linebacker-jében és védekezésében szerepelt - a profik kegyetlen világába. birkózás, majd Hollywood, ahol elsődleges fókusza az erő és a teljesítmény helyett az esztétika felé fordult.

Ellentétben a legtöbb színésszel - még a sportolókról a képernyõre váltó sikeres sportolókkal is - Austin nem edzõvel dolgozik, inkább saját programjainak megtervezését választja. Az egyetlen hollywoodi stílusú engedménye, hogy külső segítséget kér Skyler Craig San Antonio edző formájában táplálkozási tervének elkészítéséhez. Ne feledje azonban, hogy Austin ragaszkodik a gyökereihez, testösszetételét csak egy texasi társra bízza. "DTA, Rock", amint azt Stone Cold mondta egyszer Dwayne Johnsonnak, az évelő WWE nemezisének, miután egy különösen emlékezetes Stunnert adott át. Ne bízz senkiben. Egyébként nem a megélhetéseddel.

"Az emberek elvesznek abban, hogy ennyi sört ittam" - mondja. "De hidd el, egész karrierem alatt gondoztam a testemet. Az edzéshez annyi vagy több időt fordítottam, mint bárki. Évek óta tanulmányoztam a játékot, és ez mindig is szenvedélyem. "

Austin szenvedélye manapság a színészi játék, és a The Expendables és a Damage - egy harc témájú, januárban bemutatásra kerülő akciófilmben - ugyanolyan nehézségekkel közelítette meg szerepét, mint a diéta, különösen étrendje kapcsán. és edzési szokások. Austin a The Expendables című film tömegére tett tömeget, de az Idegen számára, amelyet augusztusban kezdtek forgatni, körülbelül 235-re esett vissza. Ezeket a súlyingadozásokat a szénhidrátbevitel manipulálásával kezelte, amikor Craig szükségesnek tartotta.

"Még mindig napi hat rendkívül tiszta ételt eszem" - jegyzi meg. "Az első étkezésem tojásfehérje és egy fél csésze zabpehely; a következő négy étkezésem csirke édesburgonyával, alacsony szénhidráttartalommal; utolsó étkezésem pedig hal. Szeretem a lazacot és a mahi-mahit. vaj és túl sok bika - ízesítők, és figyelem a nátrium bevitelemet. Minden nap legalább egy liter vizet iszok. Nagy híve vagyok annak, hogy hidratált maradjak és öblítsem a rendszeremet. "

Mivel éjszakánként már nem éget több ezer kalóriát a ringben, Austin a Los Angeles-i garázsában néhány darab kereskedelmi minőségű kardioeszközt telepített. Gyakorlatilag minden reggel és minden edzés után 45 percig megtalálja egyik vagy másik oldalon, miközben a pulzusát 130-140 ütés/perc értéken tartja.

Még mindig ne kezdje Steady State Steve Austinnak hívni. Sikereinek alapja ugyanaz, mint mindig: az edzőterem. "Ha a Stone Cold Steve Austinra gondol, akkor a sörre gondol" - mondja. "De valójában nem tudom, hol lennék, ha nem lenne edzőterem és a súlyok, valamint az élvezet és az edzések során elért eredmények."

Hol lenne a vas nélkül?

"Valószínűleg még mindig dolgozik egy teherfuvar dokkolóján, amely be- és kirakodja a teherautókat" - mondja. "Elég jó voltam a futballban ahhoz, hogy főiskolai ösztöndíjat szerezzek, és mindig is birkózó rajongó voltam. 24 éves koromban láttam egy birkózóiskola reklámfilmjét. Valószínűleg akkoriban körülbelül 8% testzsír voltam és remek állapotban mert még mindig az észak-texasi állam futballprogramjain edzettem. A dolgok csak akkor indultak el, miután egy ideig befizettem a járulékomat. "

Programjainak kidolgozása során Austin figyelembe veszi életkorát, sérüléstörténetét és színészi karrierjét, és mindez arra kényszerítette, hogy az évek során drasztikusan megváltoztassa edzésstílusát, intenzitását és céljait. Már nem nyit minden éjjel szamár kannát a ringben, és vannak bizonyos realitások, amelyekkel a hatszoros WWE bajnok 44 éves korában szembesült. Bár azt mondja: "Nem akarok szomorú történeteket mesélni" fizikai korlátai, Austin birkózási évei jelentős károkat okoztak atlétikájában. A nyakában összevont [C.sub.3] és [C.sub.4] csigolyák körül edz, egy visszacsatolt tricepsz, amely megakadályozza, hogy teljesen kiegyenesedjen a jobb karja, szalagproblémái vannak a térdében és enyhe vállelválasztás.

A süllyesztések példaként szolgálnak. "Szeretem a merüléseket" - mondja. "A nap folyamán mártógép voltam. Tudtam 45-ösöket áthúzni, 100-150 fontot felakasztani egy láncra, és kinyírni őket, mint egy kurva fia. Amikor a vállam meggyógyul, ezt megint megtehetem."

Most Austin egyszerűen megteszi a tennivalókat, és elhagyja az edzőtermet. Nem használ szuperhalmazokat, és ritkán edz kudarcra. Valójában inkább az edzőtermi napokat szeretné lecsökkenteni heti háromra, és új magintenzív rutint tervez, amely éppen ezt teszi. Szintén készül az iPhone fitneszalkalmazása, amellyel a felhasználók az edzéseket ábrázolhatják, és kihasználhatják Austin edzési tanácsait.

"Minél idősebb vagyok, annál okosabban edzek" - mutat rá. "A számok nem sokat jelentenek számomra. Néha azt gondolom, hogy S - t, pár évvel ezelőtt, egy nagyon jó napon 130 kilós súlyzókat és szamárrúgást használtam. Emlékeznem kell arra, hogy manapság hozzon ki mindent, amire szükségem van a súlyzóprésekből, kb. 80 font. "

Austin úgy véli, hogy valódi személyisége túl sokáig élt a Stone Cold gyűrűs személyiségének árnyékában. "Még a személyes életemben sem voltam kőhideg" - mondja. "Pedig nagyon sokat tudok a sörről és a whiskyről. Az emberek ezt gondolják szakértőnek, és valószínűleg az is voltam, de soha nem erről szóltam. Megtiszteltetés számomra, hogy a MUSCLE címlapján vagyok. & FITNESS. Régóta csinálom ezt, és büszke vagyok erre. "

AUSTIN A KÉPERNYŐN: MŰVÉSZET ÉLETET SZÁMÍTÓ

A Stone Cold egy évtizede után Steve Austin számára természetes, hogy éles férfit játszik. A The Expendables című filmben Dan Paine-t alakítják - "az a rosszfiú, aki gondoskodik Eric Roberts [karakterének] piszkos munkájáról" - jegyzi meg. A Damage (alul) című filmben az illegális földalatti harcok árnyékos világába keveredett ex-con-t játszik.

"Még mindig új vagyok a színjátszásban, ezért nyitva tartom a szemem és a fülemet, és nem sokat mondok" - mondja. - Amikor ideje dolgozni, mindenre odafigyelek.

Legutóbbi képernyős sikere egybeesik Hollywood azzal a látszólagos vágyával, hogy visszatérjen az életnél nagyobb akcióhősök divatjához, akiknek vonzereje inkább az edzőtermi munkából ered, mint a Shakespearian színpadi képzésből. "Ezek a régi visszavágós akciófilmek egy olyan sráchoz készültek, mint én" - állítja Austin.

Tekintettel a profi birkózás minden idők egyik legnagyobb státusára, a megrendezett harci jelenetek természetesnek tűnnek az egykori WWE bajnok számára. Mégis, a Damage egyik átütése eltért a forgatókönyvtől, amikor egy Austin bal kampó eltörte az egykori profi MMA harcos, Paul Lazenby orrát.

E csontig roppant baleset ellenére Austin képernyőn megjelenő harci érzéke kiváló. Különleges izgalmat okozott a The Expendables Stallone-val való harcjelenetének forgatása. "Két jó napot harcoltam vele. Hadd mondjam el, elmegy. Robbanás volt."

NAPI BODYPART (OK) KÉPZÉS

1 Mellkas, tricepsz
2 Hát, bicepsz
3 Váll, csapdák
4 Alsó tartozék
5 Ki
6 Ismételje meg a ciklust

Austin különféle edzéseken edzi a hasizomokat, és 45 percet csinál
kardió futópadon vagy ellipszis alakú minden reggel, majd további 45
perc utáni edzés vagy éjszaka

SZÜLETÉSI DÁTUM: dec. 1964. 18

SZÜLETÉSI HELY: Austin, Texas

Lakhelyek: Kalifornia, Texas

Súly: 245 font

KIEMELT: 2009 WWE Hírességek Csarnoka beiktatott

"Az emberek jobban társítanának a seprőkhöz és a sörhöz, mint egy IZOM & FITNESS fotózáshoz, de én betettem az időmet"

Egy exkluzív, élő online csevegéshez, valamint a kulisszák mögötti interjúhoz és videóhoz Austin legújabb, az Idegen című filmjének sorozatából keresse fel a muscleandfitness.com webhelyet. Szeretne személyesen találkozni Austinnal, és autogramot adni neki a kérdésről? Nézze meg online a frissítéseket arról, hogy mikor lesz az M&F standján a 2009-es Olympia Weekend Expo-n.

Steve Austin On.
Forrás: M & F.com

Alfa hímnek lenni: „Mindig alfa hímnek tartanám magam. Vezér vagyok, nem követõ. Éppen így szeretem élni az életemet. Nem fogsz túl messzire követni az embereket az úton. Ki kell választanod a saját utadat, és tovább kell menned. ”

A sikerre irányuló akarata: „Azt hiszem, ez veleszületett, de ezt is megvalósítottam. Nem számított, hol nőttem fel. Az a törekvésem, hogy első számú legyek, hogy a legjobb legyek, mindkét irányban ugyanaz lett volna. ”

Verseny: „Versenyző jellegű születtem. A focival gyilkos ösztönöm volt. Ki akartam ütni azt, aki szemben volt velem, vagy egyenesen a torkukon futottam a labdát. Soha nem volt vágyam arra, hogy bármiben a második legjobb legyek. Soha. Határozottan ezzel születtem. ”

Hollywood: „Néha, amikor olyan vagy, mint én, és egy kisvárosból származol, körülnézel néhány hollywoodi embernél, és azt gondolod, hogy mindenki egy ezüst kanállal a szájában született, de aztán meghallja néhány történetüket és rájössz, hogy ez aligha így van. "

Cardio: „Már nem futok, de két kardiógépem van
a garázsomban, és napi 90 percet teszek, reggel 45 percet, edzés után pedig 45 percet.

Kőhideg: "A birkózás remekül megélt, de a személyes életemben soha nem voltam kőhideg."

A fotózást a fotógalériában tekintheti meg.