A nem elég kalória-fogyasztás legfőbb jelei

Írta: Lana Bandoim

A legtöbb ember a kalóriák számlálására összpontosít, mert túl sokat eszik, vagy fogyni akar. Lehetséges azonban, hogy a nap folyamán nem eszik eleget. Számos egészségügyi problémát kell figyelembe venni, ha nem kap elegendő kalóriát az étkezésből. Figyeljen az alábbi jelekre, és állítsa be ennek megfelelően a kalóriákat, de ne feledje: Jó kalóriákat szeretne enni, nem pedig üres kalóriákat (azaz chipset, szódát).

Alacsony energia

Az egyik legnagyobb jele annak, hogy nem kap elegendő kalóriát, az alacsony energia. Attól kezdve, hogy fáradtnak érzed magad a munkahelyen, és nem tudsz mit kezdeni a hétvégén, az energiahiány megnehezítheti az élet élvezetét. Az ételből származó kalóriák üzemanyagot szolgáltatnak a szervezet számára. A kalóriákat túlságosan korlátozó étrend a legkisebb feladat után is fáradtságot okozhat.

Harag és irritáció

Amikor a test nem kap elegendő ételt, az agy is éhezik. Ez hatással lehet a hangulatára és növelheti az ingerlékenységet. Az állandó éhség mérgesé és kedélyessé teszi az embereket. Fókuszuk a napi feladatok elvégzéséről az ételre való gondolkodásra vált. Akár süteményekről, akár cukorkákról álmodozhatnak munka helyett. Ezenkívül az apró dolgok elindíthatják őket, és kitörést okozhatnak. A munkatárs típusa vagy a telefon csengése irritálhatja őket.

Hajhullás

Normális, ha minden nap elveszít egy kis hajat. A hajcsomóknak azonban nem szabad lehullaniuk reggel. A hajhullás egy másik jele annak, hogy nem fogyaszt elég kalóriát. A fejbőrnek és a hajhagymáknak megfelelő táplálékra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek.

Hideg érzés

A test kalóriákat éget az állandó hőmérséklet fenntartása érdekében. Amikor az emberek nem esznek elegendő kalóriát a nap folyamán, nehezebben tudnak melegen maradni. A nyár folyamán akár hideget is érezhetnek. Testük takarókba és sálakba csomagolása nem biztos, hogy elég. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriák szigorú korlátozása befolyásolja a T3 pajzsmirigyhormont. Ez a hormon segít a testhőmérséklet szabályozásában.

Éhség és az ellenőrzés elvesztése

Az éhség állandó problémát jelent azok számára, akik korlátozzák a kalóriákat és csökkentik azokat veszélyes szintre. Mindig éhesnek érzik magukat, és nem tudják abbahagyni az ételre való gondolkodást. Ezenkívül alkalmanként elveszíthetik az irányítást és túlevhetnek. Ez egészségtelen yo-jo diétákat eredményezhet. Sőt, bűnösnek vagy szégyennek érezhetik az irányítás elvesztését.

Ügyeljen a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számára. Fontos, hogy elegen egyél, ezért a szervezet rendelkezik a szükséges üzemanyaggal a folytatáshoz.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a kiropraktikáról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Hogyan javíthatja hangulatát jó ételekkel

Telefon az ünnepekre: Hangot ad az ajándéklistádnak

Útmutató a szociális média jobb kapcsolatához

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A Joint Chiropractic a vállalkozói magazin "Top Growth Franchise" névre hallgatott

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Hadtest. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetéssel, hogy rutinszerű és megfizethető csontkovács-ellátással javítsuk az életminőséget.