A névtelen overeaterek története és étkezési tervei, beleértve a "szürke lapot"

Az Anonymous Overeaters és az étkezési terveinek részletes története, beleértve az immár híres "Grey Sheet" étkezési tervet, amelyet most a Névtelen Greysheeters használ. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett a Grey Sheet a 12 lépést alapul használta a pozitív életváltozásokhoz.

A túlfogyasztók névtelen étkezési tervének "szürke lapja" eredeti szövege

A következő az eredeti anonim Overeaters (O.A.) szövege "Grey Sheet" étkezési terv. Azokat, akik követik ezt a tervet, "szürke táblázóknak" hívják, és létrehozták saját névtelen Greysheeters nevű csoportjukat. A Névtelen Greysheeters egy anonim csoport a Névtelen Overeaters-től azok számára, akik követik a Greysheet étkezési tervet.

A táblázók hajthatatlanok, ez több, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend; ez egy teljes életmód az anonim alkoholisták 12 lépésén alapul. A táblázatos absztinencia az alábbiakban felsorolt táplálkozási terv követése, amely minden nap három lemért és kimért ételt tartalmaz, a kalóriatartalmú italok kivételével semmi közbe nem kerül. Mielőtt döntene egy étkezési tervről, olvassa el az Anonymous Overeaters előzményeit és annak szürke lapját, hogy többet megtudjon arról, hogy miként alakult ki a szürke lapos étkezési terv, és miért nem támogatja ma hivatalosan az Anonymous Overeaters.

OA PAMPHLET ELSŐ OLDALA

"A" TERV - ALACSONY SZÉNHIDRÁT

MINTAMENÜ

REGGELI
1 Fehérje
1 Gyümölcs
Kávé

EBÉD
1 Fehérje
1 Zöldséges
Ujjas saláta
(nincs öltözködés)

VACSORA
1 Fehérje
1 Zöldséges
Saláta

A szénhidrát-érzékeny emberek számára az ember által előállított cukrok és keményítők vágyakoznak ugyanezek iránt. Ezért ezek az ételek egyáltalán nem lehetnek étkezők! Ez a terv a mesterséges cukrok és keményítők, valamint a 10% -nál nagyobb szénhidráttartalmú élelmiszerek teljes tartózkodását írja elő.

Javasoljuk, hogy napi három mért étkezés legyen semmi között, csak fekete kávé, tea vagy kalóriatalan üdítők.

A Névtelen Overeaters három fegyelmezett étkezési terv közül választhat:

Fogyásért. "A" terv, alacsony szénhidráttartalmú (ez a brosúra) vagy "B" terv, alap-négy élelmiszercsoport. A normál súly fenntartásához. alacsony szénhidráttartalmú karbantartási terv. Mielőtt bármilyen tervet választana, keresse fel orvosát. Ha orvosi problémája van, kövesse orvosának tervét. Még mindig tartózkodik a kényszeres túlevéstől.

EMLÉKEZIK. A miénk háromszoros betegség. Ezek a javasolt étkezési tervek útmutatást nyújthatnak a fizikai szinthez, de szükségünk van a 12 lépésre, hogy emlékezzünk a szellemi és érzelmi szintre történő felépülésünkre is.

OA PAMPHLET MÁSODIK OLDALA

JAVASOLT ÚTMUTATÓK AZ "A" TÖRVÉNY TERVEZÉSÉHEZ

ÉLELMISZERPORTOK LAP

FEHÉRJE

FŐZT VEG. - 1 KUPA

FŐZT VEG. 1/2 C.

A KÖVETKEZŐKET CSAK FŐZÉSHEZ használhatjuk

Minden fűszer, hagyma leves, torma, szójaszósz és paszta, Worcestershire szósz.

NEGYEDIK OA PAMPHLET

FRISS GYÜMÖLCSÖK

Sárgabarack - 3 közepes
Apple - 1 közepes
Szeder - ½ csésze
Áfonya - ½ csésze
Boysenberries - 1 csésze
Sárgadinnye - ½
Casaba Melon - ¼
Áfonya - 1 csésze
Egres - 1 csésze
Grapefruit - ½
Mézharmatos dinnye - ¼
Citrom és lime - 2
Narancs - 1 (3 "átmérőjű)
Ananász - 1 csésze
Őszibarack - 1 táptalaj
Szilva - 2 közepes
Málna - ½ csésze
Rebarbara - 1 csésze
Eper - 1 csésze
Mandarin - 2 nagy

Ez az étkezési terv. Megszabadul a külső megnyilvánulástól, a zsírtól. Ez csak egy része programunknak. A 12 lépés gondoskodik az életproblémáinkról.

Kérdezheti: "Meg tudom csinálni?"

Igen, a kulcs benned van. Csak őszinteségre, hajlandóságra és nyitott gondolkodásra van szükséged.

Sok hallott dolog először furcsán fog hangzani. Csak hallgassa meg az új ötleteket. Hadd áramljanak rajtad. Adjon időt ezeknek a fogalmaknak a rendezésére.

A választás nyitva áll előtted. Választhat, hogy felelőssé válik-e önmagáért, önmagáért. Tanulja meg egyszerre, hogy kedvelje és szeresse önmagát.

A gyógyulás itt kezdődik. Tiéd a választás.

Jöjjön vissza!

OA PAMPHLET ÖT OLDAL

A túlfogyasztók névtelen 12 lépése

ÁLTALÁNOS JAVASLATOK

ÉTEL MÉRÉSE ÉS MÉRÉSE

ÉTEL ELŐKÉSZÍTÉS

ÉLELMISZEREK, AMIT KERÜLNI

Sütemény, cukorka, cukorkával bevont gumi, macskakupa, sütik, méz, lekvár, zselé, diófélék, sütemények, mogyoróvaj, pite, cukor, cukros üdítők, szirupok, tejszínes, sült vagy kagylós ételek. Gabonafélék, tészta és spagetti, sör, bor és más alkoholos italok. Sűrített tej, krémsajt, tejföl és tejszínhab. Keksz és minden kenyértermék.