A női testépítők legjobb edzéskiegészítői és fitnesz modellje - kötelező!

A tornaterem nehéz, és néha a reggeli csésze kávé csak nem vágja le. Nagyon nehéz lehet összegyűjteni az induláshoz szükséges energiát. Tehát mi a megoldás?

Ebben a cikkben részleteket adunk a nők legjobb edzéskiegészítőiről. Megosztjuk Önnel néhány előnyét és hátrányát a szedésnek, befejezve a kedvenc öt legjobb női kiegészítőnkkel.

Miért edzéskiegészítők nőknek?

A női edzés nem annyira különbözik a férfiak edzésétől, így a kiegészítők is. Az edzéskiegészítők olyan tápanyagokat nyújtanak Önnek, amelyeket egyébként nem kaphat meg egy átlagos étkezési naptól. Ezek a vitaminok más összetevők mellett - gyakran koffein mellett - növelhetik az edzőteremben az energiaszintet. Ez pedig javítani fogja a teljesítményét, segít elérni edzőtermi céljait.

Az edzéskiegészítők két összetételben kaphatók. Először is, egy tablettát vagy kapszulát könnyebben lehet bevenni, de lehet, hogy nem elég nagy ahhoz, hogy elférjen a sikerhez szükséges helyes dózisban. A véráramba történő felszívódásuk is hosszabb ideig tarthat.

Alternatív megoldásként egy porított formula gyorsabban jut be a véráramba, és összekeverhető a napi turmixmal. Akár fogyni szeretne, akár izomépítésre, akár mindkettőre van lehetőség, mindenkinek lehetősége van. Lássuk tehát, mit tudnak valójában a nők számára készített legjobb kiegészítők.

A nők edzéskiegészítőjének előnyei

Nagyon sokféleképpen javíthatják az életmódot a nők számára elérhető legjobb kiegészítők:

Az izmok újjáépítése és növekedése.
Több energia és összpontosítás.
Javított edzés teljesítmény.
Fogyás nőknek.
Javított kognitív funkció.

A nők edzéskiegészítőjének mellékhatásai

Tudom, mire gondolsz - biztosan valami baj van a női edzéskiegészítőkkel? Túl jónak tűnnek, hogy igazak legyenek! Nos, gyakran vannak mellékhatások bármilyen kiegészítéssel, az összetevőktől függően. Ezek a következők lehetnek:

Vörös és viszkető bőr.
Fejfájás.
Hebegés és szívdobogás.
Izzadás és kiszáradás.

Általánosságban elmondható, hogy ha hajlamos ezekre a kérdésekre, akkor talán tisztáznia kellene magát, vagy legalább konzultálnia kell orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne.

Ezenkívül, ha terhes, szoptat vagy szorongást szenved, akkor a legjobb, ha ezeket is elkerüli.

Mit kell keresni a női kiegészítőkben

Az edzéskiegészítők hasznosak lehetnek a nők izom- és súlyvesztésében. Vessünk egy pillantást a nők legjobb edzéskiegészítőinek néhány elemére, amelyeket várhatóan találunk ezekhez a célokhoz.

Az összetevők jó adagjai

Tegyük fel, hogy az edzőteremben akarja növelni energiáját, és csak 50 milligramm koffein van a termékben. Ennek a koffeinmennyiségnek semmi előnye nem lesz, és a helyet valami hasznosabbal is meg lehetett volna tölteni. Ezért fontos szem előtt tartani az adagokat - a lehető legtöbbet akarjuk kihozni abból, amire költjük a pénzünket.

Fehérjét tartalmaz

Hallottál már a „szakadt?” Kifejezésről Olyan leírást tulajdonítunk neki, mint Dwayne „The Rock” Johnson. De amikor intenzíven edzünk, az izmaink szó szerint szakadnak, és meg kell javítani őket, hogy megfelelően és biztonságosan újra növekedhessenek.

Itt jön be a fehérje, mivel tökéletes összetevője ennek az izomkorrekciónak a megvalósításában. Ha egy edzéskiegészítő fehérjét tartalmaz, ez nyerő, ha izomépítésre vágyik.

BCAA-kat tartalmaz

Ezzel párosul a BCAA vagy elágazó láncú aminosav felvétele. Ezek a leucin, a valin és az izoleucin, amelyek három aminosav, amelyek segítenek az izmok újjáépítésében edzés után. 2: 1: 1 arányban a tudósok kimutatták, hogy a BCAA ideális női edzés kiegészítőként.

Testünk minden egyes fehérjét különböző funkciókra használják, aminosav-láncaik összetételétől függően. Amikor étrendünkbe kiegészítjük az aminosavakat, testünk lebontja ezeket a láncokat, és új láncokat hoz létre az igényeinkhez. Ezt nevezzük fehérjeszintézisnek, és a BCAA-k által biztosított aminosavak ideálisak testünk kilépéséhez.

Összetevők a nők fogyásának elősegítésére

Napjainkban több száz súlycsökkentő összetevő található a nőknek szánt termékekben, ezért fontos a vásárlás előtt ellenőrizni a címkét. Összetevők, amelyekre figyelni kell:

Garcinia cambogia.
Zöld tea.
Zöld kávébab.
Málna ketonok.
Hydroxycut.
Koffein.
Keserű narancs.

Ez csak néhány a sok közül, ezért ha fogyni akar, figyeljen ezekre az összetevők listáján. Fontos azonban megjegyezni, hogy a siker nem csak az edzéskiegészítők szedéséből származik - a jó edzésterv, valamint mellettük az egészséges és kiegyensúlyozott étrend senkinek sem fog menni.