Fogyni akar? Menjen Szó Fogyókúra!

arra hogy

Utálok várni. Amikor akarok valamit, akkor most azt akarom. Ez vonatkozik a súlyomra is. Amikor fogyni akarok, akkor most szeretnék lefogyni.

Könyvemben Elég rohadtul, Kínálok pszichológiai technikákat a rossz addiktív minták végleges megtörésére. Az egyik személyes trükköm az, hogy szószakmákat folytatok. Amikor elkezdtem megváltoztatni azokat a szavakat, amelyeknek megengedtem, hogy kilépjek a számból, amikor megbeszéltem az ételt, akkor az étel típusa is változni kezdett.

Új szókincset használva az ételekkel való beszélgetéshez be tudtam illeszkedni a kedvenc farmeromba, és úgy éreztem magam, mint a kedvenc énem. Nézze meg, hogyan működik ez a szókincs menü az Ön számára.

1. Teljesen betiltottam a "diéta" ​​szót, és a cselekedeteimet "do-it" -nek neveztem el.

2. „Értékelem-eszem” az ételemet. Ez a szó arról szól, hogy lassítja az étkezést, ami lehetővé teszi, hogy több ételt kóstoljon meg, ami kevesebbet eszik.

3. Az ételeket most "előre" és "visszafelé" címkézem. Minden elfogyasztott étel segít abban, hogy tudatosabbak legyek abban, hogy vagy előre visz a súlyomhoz, vagy vissza a súlyomhoz.

4. Újra megcímkéztem étkezési szokásaimat, hogy "a régi én" és "az új én". Az életben minden szokásod identitásodból fakad. Ha azt gondolja, hogy "késő este mindig túlevek", kitalálja? Te teszed! Ha azt gondolja, hogy "én olyan ember vagyok, aki képes ellenállni a csokoládé megőrzésének", kitalálja? Az új, akkor nagyon megy előre a fab, ahelyett, hogy hátra flab.

5. A puszta apró "akaraterőt" felcseréltem a "falerőre"! Semmi sem képes áttörni az elkötelezettség falát!

6. Most arról beszélek, hogyan lehet "növelni az életvágyamat". Ha karcsú, egészséges ember akarsz lenni, elengedhetetlen, hogy az ételek élvezetét az élet sokféle egyéb gyönyörével cseréld le. Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy az életvágya jóval nagyobb, mint a puszta étel iránti étvágya.

Hogyan növelheti az életvágyát? Ne hagyja, hogy összpontosítson a nyomasztó életkörülményekre, ami csak arra vezet, hogy összeütközés érezze magát és ki akarjon malacolni. Ehelyett tudatosan koncentráljon azokra a boldog életkörülményekre, amelyeket élvez, és hozzon létre többet belőlük! Cserélj zsetont és salsa-t salsaórákra! Hagyja abba a tortafogyasztást, és kezdje el a gyümölcskosarak festését! Ismerje fel, hogy a fotózás öröme tovább tart-e, mint a fagyi öröme!

7. Tudomásul veszem, hogy amikor „csinálok”, hogy legkarcsúbb legyek, nem csupán arra törekszem, hogy "jobb számot hozzak létre a skálán". Arra törekszem, hogy véglegesen módosítsam a "mazochista egyensúlyi szintemet". Mindannyian úgy nőttünk fel, hogy jól éreztük magunkat egy bizonyos szintű boldogsággal. Amikor ez a boldogságkoncentráció elmozdul, még akkor is, ha hihetetlen óriási boldogságot érezünk felfelé, akkor sokan rángatózunk és túlságosan elfogyasztjuk magunkat, ezáltal súlyunkat felfelé emelve, hogy csökkentsük önszeretetünket, és csökkentsük boldogságunkat, ami visszafordít minket a gyermekkorunkból megmaradt "mazochista egyensúlyi szintünkre".

Ha a legkisebb súlyánál szeretne tartani magát, akkor készen kell állnia arra, hogy kidobja ezeket a régi gyermekkori maradványokat. Amikor valóban készen áll arra, hogy boldog legyen az életben, akkor valóban készen áll arra, hogy boldog legyen a súlya miatt.

Gondolod, hogy az étkezésről és a diétáról szóló beszédmód megváltoztatása megváltoztathatja a súlyodat? Kipróbáltad már a pozitív, személyes megerősítést a fogyás egyik módjaként? Ossza meg tippjeit!

Karen Salmansohn a legkeresettebb szerző, aki arról ismert, hogy önsegítőt hoz létre olyan emberek számára, akiket nem fognának el az önsegítés olvasásával. Tudjon meg többet arról, hogyan találhat egy szerető, boldogabb kapcsolatot, a Prince Harming Syndrome című könyvében .