5 étel a tisztább bőrért

Gyakran csak a külső kezelésével kapunk el, de a bőrünk a belső egészség tükröződik. Az ismétlődő kitöréseket leginkább az egyensúlyhiány gyökereinek orvoslásával lehet orvosolni - megfelelő bőrápolással és táplálkozással. Kristin Dahl, a los Angeles-i holisztikus táplálkozási szakember, a The Women's Wellness Collective alapítója megosztja saját pattanásos étrendjét. A nyilvánvalóbb taktikákon kívül (igyon sok vizet, csökkentse a cukor mennyiségét) javasolja ezen 5 legfontosabb tápanyag közül több beépítését.

étrend

Antioxidánsok

Az antioxidánsoknak számtalan előnye van a bőr számára, de a kutatások azt mutatják, hogy a pattanásoknál általában alacsonyabb a természetes szint. Két erős antioxidáns, az E-vitamin és az A-vitamin kiegészítése kimutatták, hogy segít a bőr tisztításában.
Találja meg őket: collard zöldek, kelkáposzta, butternut squash, napraforgómag, avokádó és mandula.

Esszenciális zsírsavak

Az egészséges zsíroknak - különösen az omega 3-nak - gyógyító, gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak. Fontos szerepet játszanak a hormonok szabályozásában is, kiegyensúlyozzák a faggyúfelesleget, amely az eltömődött pórusokhoz vezet.
Találja meg őket: olívaolaj, vadon kifogott hal (lazac, szardínia, makréla), chia mag és őrölt lenmag.

A bőr egészségéhez elengedhetetlen mikrotápanyag, a cink a vizsgálatok során kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és megszünteti a pattanásokat okozó baktériumokat. Az antioxidánsokhoz hasonlóan a pattanásos betegeknél is gyakran hiányzik az ásványi anyag, és ennek nagyobb mennyisége csökkentheti a kitöréseket.
Találja meg: ökológiai legelőnevelett csirke, lencse, kesudió, quinoa és garbanzo bab.

Probiotikumok

A bél és a bőr egészsége összekapcsolódik. A bél mikroflóra támogatása - amely csökkenti a gyulladást és kordában tartja a káros baktériumokat - bizonyítottan javítja a pattanásokat.
Találja meg őket: kókuszdió joghurt, kefir, kimchi, miso és tempeh.

Gyulladáscsökkentő gyógynövények

Bizonyos hagyományos növényi gyógymódok segíthetnek a foltok eltávolításában azáltal, hogy szabályozzák a vércukorszintet, valamint elősegítik az emésztést és a méregtelenítést.
Találja meg őket: bojtorján gyökér- és tulsi teák, valamint tejcsalán tinktúrák.