A rágógumi valóban megakadályozhatja a falatozásban?

Az emberek számtalan okból rágnak rágót: a rossz lehelet visszaszorítására, amikor elfelejtették ecsetelni (eep!), Bizonyos összpontosításra ösztönözni és megakadályozni az egészségtelen nassolást. Ez az első kettő legitim, de a rágógumi megakadályozza-e a falatozásban? WH kivizsgálja.

valóban

Ha egy rágógumihoz jut el a sóvárgás megfékezésére, több kárt okozhat, mint hasznot: Az étkezés előtti rágás a mentás gumicskával valójában arra ösztönözheti Önt, hogy kevésbé tápláló ételeket válasszon az Eating Behaviors című folyóirat új tanulmánya szerint.

A Buffalo-i Egyetem kutatói azt akarták tudni, hogy van-e igazság annak az általánosan elterjedt felfogásnak, miszerint a rágógumi csökkentheti az éhséget és elősegítheti a fogyást. Első kísérletük során 44 résztvevő három alkalommal vett részt: az egyikben mentás gumit rágtak, a másikban gyümölcsös gumit rágtak, a másikban pedig nem rágtak gumit.

Minden foglalkozás után kitöltöttek egy felmérést és olyan játékokat játszottak, amelyek egészséges vagy egészségtelen ételekkel jutalmazták őket (szabadon választhatták ki, hogy melyik játékot játsszák). A résztvevők átlagosan az éhség csökkenéséről számoltak be a rágógumi után.

A probléma: A mentás gumi megrágása után kisebb mennyiségű egészséges ételt ettek - de még mindig ugyanannyi ócska ételt ettek, mint a gyümölcsös gumi megrágása után, vagy egyáltalán nem. Tehát ez a fodormenta bot megfékezheti éhségét, de arra is késztet, hogy válasszon egy zacskó chipset egy narancs fölött.

A második kísérletben 54 résztvevő kapott tápláléknaplót, amelyet három hétig meg kellett őrizni. E két hétben azt mondták nekik, hogy minden egyes harapnivaló, étkezés és ital előtt rágjanak rágót (kivéve a kilojoule-mentes italokat, például vizet vagy fekete kávét). Az egyik héten rágták az Eclipse menta gumit, a másik héten Nutratrim menta gumit, amelyet étrend-kiegészítőként forgalmaznak. Meglepő módon az emberek kevesebb harapnivalót vagy ételt ettek, de étkezésenként több kilojoule-t fogyasztottak mindkét ínyrágó héten. Sokkal kevesebb tápanyagot is bevittek ezekben a hetekben, mivel nem annyira gyümölcsökben és zöldségekben falatoztak. Összességében elmondható, hogy az összes hét kilojoule körülbelül ugyanaz maradt, ami nagyjából megsemmisíti a rágógumi mítoszt - nem is beszélve a súlycsökkentő gumihoz fűzött állításokról.

Az egyszerű ok: A menta aroma nem keveredik jól a legtöbb gyümölccsel és zöldséggel - mondja Christine Swoboda, a tanulmány társszerzője. A gumi segíthet csökkenteni a nassolást, de megakadályozhatja az egészséges ételek választását is - mondja Swoboda. Ráadásul a nassolás nem éppen bűn - egy maréknyi mandula egész nap extra tápanyagokat adhat Önnek, és megakadályozhatja, hogy étkezés közben túlevés legyen.

Alsó vonal: Ne hagyatkozzon egy fogínyre, amely segít a fogyásban!