A receptek teljes listája

Zöldség receptek

Spárga meleg tárkonnyal - pekándió Vinaigrette
Spárga lándzsa mandarin naranccsal
Baba sült saláta kitûnõ és borotvált édeskömény citromos fokhagymás vinegrettel
Párolt káposzta póréhagymával és szezámmaggal
Párolt laskagomba, kókuszdió és Macadamia
Butternut Squash leves
Cézár saláta
Kardamom sült karfiol
Sárgarépa koriander leves
Karfiol paradicsomleves indiai fűszerekkel
Karfiol és diós leves
Endíviai saláta citrus dió öntettel
Végtelenül testreszabható töltött paprika
Friss spenót szezámmaggal
Fokhagymával párolt zöldek
Zöldbab szárított cseresznyével
Zöldbab chili fokhagymás mártással
Zöld Chutney
Grillezett padlizsán szelet
Káposzta karamellizált hagymával
Pácolt Shiitake gomba és uborka saláta
Pürésített karfiol
Gomba Stroganoff
Serpenyőben sült vadgomba kávéval és mogyoróval
Portabella „Steak” szendvicsek Umami mártással
Provence-i zöldségek
Gyorsan pácolt cékla és édeskömény
Gazdag zöldségfélék
Pörkölt kelbimbó
Sült kelbimbó mogyoróhagymával és dióolajjal
Sült cékla balzsamecettel
Sült balzsamos zöldség
Sült tök gránátalmával
Sült édesburgonya pekándióval
Ruby Chard önmagával díszítve
Pirított szivárvány svájci mángold
Egyszerű zeller-dátum saláta
Délnyugati Corn Hash
Fűszeres brokkoli piros borssal
Fűszeres indiai slaw
Subz Makhni (sült zöldségek egy sajtos paradicsom mézes curryben)
Sugar Snap Borsó friss mentával
Tarragon Succotash
Tunéziai sárgarépa saláta
Növényi állomány
Vegetáriánus juhászpite
Vadgomba leves szobával
Sárga tök zsályával

Gyümölcs receptek

Sült saláta kitûnõ, görögdinnye, feta és menta saláta balzsamos öntettel
Citrus saláta gyömbéres mészöntettel
Mandulás kókuszdió makarónák
Szárított gyümölcs és diófélék
Grillezett görögdinnye saláta, sült füge
Szezonális gyümölcs kompót fűszerezett dióval
Eper rebarbara ropogós

Teljes kiőrlésű receptek

Árpa sült Portobello és édeskömény saláta
Áfonyás muffin
Barna rizs palacsinta
Bulgur Pilaf
Kuszkusz mentával és fenyőmaggal
Kuszkusz - Quinoa Tabouli
Áfonyás narancs Muffin
Fantasztikus Bulgur étel
Farro rizottó dió pestóval
Farro sült konfetti zöldséges
Tiltott rizs gyöngyhagymával
Kiadós teljes kiőrlésű kenyér
Ír barna kenyér
Jalapeno Cheddar kukorica muffin
Citromos csicseriborsó muffin
Mediterrán rizs
Vegyes szemek
Gombás árpa rizottó
Zabpehely és hagyma Roti
Tészta Zeminóban, tenger gyümölcseivel, csicseriborsóval és zöldekkel
Tészta friss bazsalikomos pestóval, kukoricával ésCukkini
Quinoa Chia Edamame Veggie Burger
Quinoa Enchilada rakott
Fűszeres kókuszos rizs lime-szal
Háromzöld búzabogyós saláta gombás „szalonnával”
Búzabogyó és metélõhagyma
Teljes kiőrlésű banán dió muffin
Teljes kiőrlésű penne pisztácia pestóval és cseresznye paradicsommal
Vadrizs áfonyával és almaborral

Öntetek, mártások és szószok

Görög Skordalia
Zöld lencse Hummus gyógynövényekkel és olajbogyóval
Guacamole
Forró borsos vinigrette
Hummus
Olasz pesto alla Trapanese (Mandula, petrezselyem, bazsalikom és paradicsomszósz)
Menta Vinaigrette
Oregano fokhagymás vinaigrette
Spanyol Romesco szósz 04.30 Pirospaprika és mandulamártás
Török Muhammara 04.30 Pirospaprika és diós szósz
Török Tarator 04.30 Dió- és fokhagymamártás
Dió Pesto
Fehér bab és kelkáposzta Hummus

Diófélék, magvak, bab és tofu receptek

Asian Trail Mix
Hangulatos vöröslencse pép
Ropogósra sült csicseriborsó
Curried vörös lencseleves
Dukkah
Francia stílusú lencse
Garbanzo bab spenóttal és paradicsommal
Zöldbab tofuval és zúzott földimogyoróval
Gomba Tofu Veggie Burger
Fűszeres citromfű tofu ázsiai bazsalikommal
Kihajtott lencse
Kihajtotta a lencsét, a káposztát és a zellerszeletet
Thai padlizsán saláta kókuszos tofu csíkokkal
Paradicsom és fehér bab saláta
Teljes kiőrlésű penne pisztácia pestóval és cseresznye paradicsommal
Fehér bab, vad rizs és gomba
Vegetáriánus sült bab

Hal- és tenger gyümölcsei receptek

Tőkehal és Littleneck kagyló
Rákos Étouffe
Ropogós serpenyős basszus dió Romesco-val és borsó hajtásos salátával
Hal kreol
Égerfán grillezett miso-pácolt lazac
Serpenyőben sült lazac kaporral, olívaolajjal és kapribogyóval
Serpenyőben sült lazac Minty csípős borsóval tálalva
Borotvált édeskömény saláta korianderes héjas Hamachival
Garnéla és csirke Gumbo
Garnélarák vörös curryvel és ropogósan csírázott lencsével
Vad lazac saláta
Hal Tacos Cilantro Slaw-val

Baromfi receptek

Csirke, garnélarák és gyümölcssaláta
Citromfű pácolt csirkemell olívás kuszkusszal
Olívaolaj öntet (töltelék) csirkével és dióval
Rozmaring és citromos grillezett csirkemell
Fűszeres csirkecebab mór ízekkel
Keverje meg a sült csirkét zellerrel, chilivel, pirított makadámiadióval és kesudióval salátacsészékben
Marokkói csirkepörkölt sárgabarackkal
Murg Hara Pyaaz (sült csirke és újhagyma keverése)

Tejipari receptek

Ital receptek

Használati feltételek

A weboldal tartalma oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadásra szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatban felmerülő kérdéseivel orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól kell tanácsot kérnie. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. A Nutrition Source nem ajánl és nem támogat semmilyen terméket.

Készítsen egészséges, kiegyensúlyozott ételeket ennek a vizuális útmutatónak a segítségével.

Havi frissítés táplálkozási hírekkel és a Harvard szakértőinek tippjeivel - amelyek célja az egészségesebb táplálkozás. Regisztrálj itt.