A szablyamagok a fogyáshoz: 5 nagy ok arra, hogy felhasználjuk őket a fogyókúrás utazás során

Sabja magok vagy a bazsalikom magok azok a varázsmagok, amelyek nagyon egészségesek lehetnek a tested számára. Olyan állapotok kezelésére használták, mint a depresszió, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az anyagcsere-egyensúlyhiány. Általában vízben áztatás után fogyasztják, két teáskanál csak 40 kalóriát tartalmaz, de nagyon tápanyag-sűrű. Az alábbiakban olvassa el, hogyan lehet a sabja magokat fogyni.

Akár hiszed, akár nem, ezek az apró magok súlyuk harmincszorosát képesek felszívni a vízben. A Sabja magjai megduzzadnak a bélben, így inkább érezzük magunkat jóllakónak, mintsem falánk éhesnek. A subja egy tamil és kanad szó, amely hindi nyelven tukmaria és tulsi magként ismert, angolul pedig bazsalikom mag. Ezek a magok segítenek csökkenteni a testhőt, szabályozni a vércukorszintet, enyhíteni a székrekedést és a puffadást, valamint kezelni a savasságot és a gyomorégést. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan használhatjuk a Sabre magokat a fogyáshoz.

Délkelet-Ázsiában gyakran tápiókával kevert pudingban használják őket; bár nem javasolnánk desszertek fogyasztását, ha gyorsan fogyni próbál! A Chia Seeds azonban sokkal inkább táplálkozási célokat szolgál (tele vannak Omega 3 és hat olajjal, valamint más esszenciális zsírsavakkal és antioxidánsokkal).

Hogyan használjuk a bazsalikom/Sabja magokat a fogyáshoz?

1. A szablyamagokban jelen lévő létfontosságú zsírsavak segítenek a fogyásban

A Sabja magolajok körülbelül 50% linolsavat, 15% olajsavat és 8% telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Tudományosan ez az omega 3 és omega 6 zsírsavak jó keveréke. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megfékezni az emberi test gyulladását és elhízását.

A Molecular Nutrition and Food Research folyóiratban közzétett áttekintés szerint a konjugált linolsav elhízásgátló hatást vált ki azáltal, hogy csökkenti az energiafogyasztást, növeli az alapanyagcserét, gátolja a zsírsejtek fejlődését, elnyomja a zsírtermelést és serkenti a zsírok lebontását. Az American Journal of Clinical Nutrition 2004-ben megjelent tanulmány szerint az is kiderült, hogy a napi kiegészítés konjugált linolsavval 1 évig 6-9% zsírvesztést eredményezett egészséges túlsúlyos egyéneknél.

Ezenkívül egy másik, ugyanabban a folyóiratban publikált tanulmány a CLA-kiegészítésről beszél, amely szerény fogyást eredményezhet.

2. Étrendi rost fogyáshoz

A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent kutatások tanulmányozták az étrendi rostbevitel hatását, amely egyértelműen jelzi, hogy a rostbevitel egyenesen arányos a fogyással.

Ez azt jelenti, hogy az ember nagyobb rostbevitelt követ, annál nagyobb súlycsökkenést érhet el. Elősegíti a bélhormonok megfelelő működését, miközben elősegíti az egészséges és következetes fogyást. A Sabja magokban található élelmi rostok oldhatónak bizonyulnak, amelyek segítenek az étvágy kontrollálásában, az étel emésztésének lassításában és a bélmozgás szabályozásában.

3. A szablyamagok segítenek az étvágy kontrollálásában

Lassítja az emésztőenzimek aktivitását, javítja a vércukorszint-szabályozást és szabályozza a bélhormonokat, hogy jóllakási jeleket küldjön az agyba.

4. A szablyamagok normalizálják a vércukrot

Kutatások kimutatták, hogy a sabja magvak képesek csökkenteni a szervezet vércukorszintjét. Így a bazsalikom vagy a sabja mag közvetett módon segíti a fogyást.

5. Alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú anyag

A Sabja mag alacsony kalóriatartalmú, és magas a létfontosságú tápanyagok mennyisége. Gazdag szénhidrátokban vannak, amelyek többsége oldható étrendi rost, amelyek nem emészthetőek meg a szervezetben, és növelik a jóllakottság szintjét. Ennek a szuperételnek az elfogyasztása vezérli az étvágyat, így csökkenti a kalóriabevitelt étkezés közben. Tanuljuk meg, hogyan kell italt készíteni, hogy a szablyamagokat felhasználhassuk a fogyáshoz.

Hogyan készítsünk egy bazsalikom/Sabja magot?

Sharbet ital készítése:

Hozzávalók

2 ek sabja mag
2 pohár hűtött víz és jégkocka
6 evőkanál Rooh Afza/rózsa szirup/eper szirup
2 teáskanál citrommal kivont lé
5-6 mentalevél

Módszer

Alaposan mossa meg a sabja magokat folyó vízben.
2 teáskanál sabja magot áztasson egy pohár vízben körülbelül 2 órán át.
Áztatásuk után duzzadtaknak és 20-40% -kal nagyobbak lesznek, mint az eredeti méretük.
Most szűrje le a felesleges vizet az áztatott magokból.
Tegyen egy pohárba 3 evőkanál Rooh Afza/rózsa szirupot/bármilyen más ízű szirupot, amelyet választott.
Hűtött vizet adunk az üveghez, és jól keverjük össze.
Vegyünk egy evőkanál áztatott sabja magot, és adjunk hozzá.
Tegyen egy kis citrommal kivont levet és mentalevelet.
Adjunk hozzá jégkockákat, majd keverjük jól össze, és hűtötten tálaljuk.

Nyáron testhűtő folyadékként működik. Szóval próbáld ki ezt még ma!

Vannak-e mellékhatások?

A thai Szent Bazsalikommagot Délkelet-Ázsiában évszázadok óta használják, hogy segítsenek az elhízott embereknek leadni a fontokat. Csak az elmúlt évtizedben kezdték el az európaiak és az amerikaiak beépíteni őket étrendjükbe. Tanulmányokat végeztek a bazsalikommag élelmiszerekhez történő hozzáadásának biztonságosságának felmérésére, amelyeket biztonságosnak tekintettek. Nem ajánlott 18 éven aluliaknak, vagy terhes/szoptató nőknek; és javasoljuk, hogy mérsékelten használják őket az egészséges étrend részeként.

Következtetés

Úgy tűnik, hogy a hivatalos irányvonal: Ha ésszerűen táplálkozó ételek mellett fogyasztják, a bazsalikommag segíthet az éhségérzet visszaszorításában, lehetővé téve a diétázók számára, hogy ellenálljanak a nassolás kísértésének. A súlycsökkentő Sabja magok pedig nemcsak mítosz. Ez a természet módja arra, hogy feltöltsön és segítsen gyorsan megszabadulni azoktól a makacs szerelmi fogantyúktól!