A SIKER MEGÁLLAPÍTÁSA - MŰKÖDŐ FOGYASZTÁSI STRATÉGIÁK

Tudod, hogy fogyni szeretnél, de nem vagy biztos abban, hogyan kezdj bele. A táplálkozási tanácsadás bevált stratégiákat nyújt Önnek a siker érdekében. Számos gyakorlati tippet ismertetünk, amelyeket azonnal elkezdhet használni. Ezenkívül egy strukturált étkezési tervvel a kézben távozik, amely végigvezeti Önt.

MIÉRT CSAK EGYETTEM EZT? Az érzelmi/stresszel kapcsolatos étkezés legyőzése

Hajlamos túlzásba vinni a „kényelmi ételeket” (vagy bármilyen ételt, valóban), hogy később megkérdezze magától: „Miért ettem meg mindezt?” Küzd a súlyával, tudva, hogy mit kellene ennie, de azon kapja magát, hogy kevésbé egészséges döntéseket hoz olyan okok miatt, amelyek tőletek kívül esnek? Nem vagy egyedül. Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, alkalmanként más okokból is eszel, nem pedig az igazi éhségtől. Gyakran fordulnak az étkezéshez kivételesen stresszes vagy érzelmi időkben (párkapcsolati vagy foglalkoztatási kérdések kezelése, ünnepi étkezés, akkor is, ha unatkozik). Ezen a foglalkozáson megtanulja, hogyan kell meghallgatni teste jelzéseit, hogy meg tudja különböztetni élettani táplálékigényét és pszichológiai étvágyát. Megtanulja, hogyan lehet egészségesen kielégíteni az általános étvágyat (Igen, van egy alacsony zsírtartalmú/kalóriatartalmú válasz a csokoládé utáni vágyakozásra!) Az ebben az órában kapott stratégiákkal és tippekkel felkészülhet a stressz kezelésére és az érzelmek olyan módon, amely nem jár étellel, lehetővé téve a táplálkozási célok magabiztos elérését.

EGYENE, EGYENE JOBBAN!

Ne hagyja, hogy az éttermi ételek szabotálja az egészséges táplálkozással kapcsolatos erőfeszítéseit! Ne ess áldozatul az 1360 kalóriatartalmú „salátának” - tudd meg, hogy a város melyik étterme szolgálja ezt az atrocitást! Gondolod, hogy egy különösen népszerű leves/szendvicsfolt azt akarja, hogy tudd, hogy az egészséges hangzású „Sierra Turkey Sandwich” 840 kalóriát és 40 g zsírt fogyaszt? Tudjon meg még ilyen titkokat a táplálkozási tanácsadással. Tapas thaiba ... sushi sportbárokba ... fedezze fel kedvenc menüpontjainak részleteit. Tanuljon meg egyszerű tippeket (és csapdákat!) A menüolvasásról, valamint a helyettesítési kérelmekről, amelyeket a megrendelés (és a derékvonal) kordában tartása érdekében tehet.

VIGYÁZZ A GYORS ÉLELMISZALÁTÁRÓL - ÉS EGYÉB TIPPEKRE A FUTÁSON

Felgyorsult tempójú társadalmunk megnehezítheti az étkezést! Ebben a foglalkozásban megtudhatja, milyen egészséges harapnivalókat érdemes kéznél tartania (és azokat a helyeket, amelyeket el kell rejtenie), hogy megakadályozza a meghajtó nem tervezett útjait. Különféle ötleteket adunk a gyors és egyszerű ebédekről, amelyeket otthonról hozhat - jó a derékvonalnak és a zsebkönyvnek! És ha véletlenül mégis a gyorsétterem sorába kerülne, akkor pontosan megmondjuk, mit kell rendelnie (és mit szabad elkerülnie!). A rohanás soha többé nem lesz mentség a rossz étkezési szokásokra!

Egyél, mint egy király a koldus költségvetésével

A korlátozott költségvetésnek nem kell akadályoznia az egészséges étrendet. Ebben a munkamenetben megtanulhatja, hogyan nyújthatja be az élelmiszer-dollárt gondos tervezés és okos vásárlás révén. Virtuálisan bejárjuk az élelmiszerboltot, és rámutatunk azokra az élelmiszerekre, amelyek a legjobb táplálkozást kínálják az út során.

TÜZELJE MAGÁT - NE HALJA MAGÁT!

Ebben a foglalkozásban különböző táplálkozási stratégiákat tanulhat meg a különböző edzéstípusokhoz és testmozgási célokhoz. Akár súlyzós edző varázsló, akár kardio drogos vagy, felfedezed, hogyan optimalizálhatod az edzés eredményeit azzal, hogy tudsz mit, mikor és mennyit kell enni és inni. Egy kis táplálkozási ismeretek nagyban hozzájárulhatnak az aktív életmód elősegítéséhez.

Edzés nyereséggel - Táplálkozás az állóképességért

Tartóssági eseményre edz? Fél vagy teljes maraton? Triatlon? Nyerjen versenyelőnyt a táplálkozás erejével. Megtanulja, hogy mely ételek fogják a legjobban táplálni az edzéseket, és ugyanolyan fontos, hogyan kell utána tankolni az optimális felépülés érdekében. Fedezze fel a szénhidrátok és a folyadék fontosságát - az állóképességi sportolók barátai ... és tanulja meg, hogyan számolja ki egyéni igényeit edzés közben és az esemény napján. A „visszaszámlálás az eseménynapra” útmutató ismertetésre kerül, világos stratégiákkal, hogy mit kell enni és mikor az esemény közeledtével. Látni fogja, hogy a helyes étkezés maximalizálja az edzés és a versenynap eredményeit!

AZ IMMUNITÁS NÖVELÉSE ESETÉN

Senkinek sincs ideje megfektetni az ágyban megfázással vagy influenzával. A tudósok érdekes információkat tárnak fel az étkezés és a megfelelő immunműködés közötti kapcsolatról. Ütemezzen táplálkozási tanácsadást, hogy megtudja, mely tápanyagokat vizsgálják immunerősítő hatásuk szempontjából, és hogyan vegye fel ezeket a táplálkozási tervbe. Lehet, hogy ebben a hideg/influenza szezonban csak a szupermarket folyosóiban találja magát a gyógyszertár helyett!