Csodalaboratóriumok

itthon
Blog
A Sirtfood étrend: Egészséges őrület vagy csak egyszerűen őrült?

Ha egy súlycsökkentő programot akarsz elindítani, szinte garantált sikerrel, közvetlenül a kapu előtt, és ha szereted a csokoládét és/vagy bort és/vagy kávét, és ha van három hét tartalékod, akkor talán valóban van egy diéta program odakinn, amely vonzó lehet az Ön számára. Valóban létezik ilyen étrend, és a Sirtfood Diet néven szerepel. Azok a hírességek, mint Adele énekesnő, a cbsnews.com oldalán esküsznek rá - vagy legalábbis esznek mellette.

Az angliai táplálékgyógyászati szakértők párjának könyvében megfogalmazott és megmagyarázott Sirtfood Diet három fő elemre támaszkodik - a kalóriák szigorú korlátozására (hol hallottunk ilyet korábban?), És egy olyan zöldséglét hangsúlyozó beviteli programra főzet és sirtuinnal megrakott ételek.

Szóval, mik a sirtuinok?

Szintén a „SIRTS” nevet viselik, a sirtuins, a healthline.com-onként, hét fehérje csoportja, amelyek a test funkcióinak széles választékát kezelik, mint például az anyagcsere, a gyulladás és az élettartam. Ezek a sirtuinok lendületet kaphatnak az élelmiszerekben található természetes növényi vegyületek bizonyos típusaiból, és ezek az ételek alkotják ennek a sirtuin alapú étrendnek, vagy a ma ismert Sirtfood étrendnek a magját, ami a táplálék szintjének növelését szolgálja. az a hét funkciót szabályozó fehérje.

ABC sorrendben itt vannak azok a növényi eredetű ételek, mind a 20:

Rukkola

Madártávi chili

Áfonya

Hajdina

Kapribogyó

Kávé

Étcsokoládé

Extra szűz olívaolaj

Zöld tea (matcha)

Kelkáposzta

Lovage

Medjool dátumok

Hagyma

Petrezselyem

Piros cikória

vörösbor

Én vagyok

Kurkuma

Dió

Ha igazán szórakozni szeretnél ezzel, készíts képet ebből szemetelő vadászatból; nézze meg, hogy Ön és barátai milyen gyorsan találnak meg mindent a listán. Három, amit a legnehezebb megtalálni - matcha zöld tea por, szerelem és hajdina.

Magáról a diétáról

A Sirtfood Diet alkotói azt állítják, hogy a diéta betartása nemcsak súlycsökkenéshez vezet - és gyorsan -, hanem segíthet az izomtömeg fenntartásában, védelmet nyújt a krónikus betegségekkel szemben, és talán még ajtókat is nyit a hosszabb élethez.

Mielőtt azonban túl messzire kerülnénk önmagunk előtt, hogyan működik ez a diéta? Erre válaszolva itt kezd beindulni a valóság. Kiderült, hogy ez nem tartozik azon programok közé, amelyek azt állítják, hogy minden olyan ételt elfogyaszthat, amelyet szeret és élvez, miközben elveszíti a kívánt súlyt (fantázia). A Sirtfood étrend mindhárom hétig tart, és két fázisból áll (megjegyzés: nem hitelezőre, hanem gyümölcscentrifugára lesz szükség, hogy létrehozhassa a Sirtfood zöldlé védjegyet, amely kelkáposztát, sült saláta kitûnõt, petrezselymet, zellert, zöld almát, citromlevet és zöld tea):

1. fázis: az első három nap, egy Sirtfood zöldlé és egy Sirtfood-alapú étkezés naponta, összesen napi 1000 kalóriát; majd négy nap kettőből - a lé és az étkezés - körülbelül 1500 kalóriával. Ne feledje, hogy az átlagos felnőtt napi 2000 plusz kalóriát fogyaszt, így ez az első hét nap nagyjából nélkülözési étrend. Kísértésbe fog esni egy késő esti kirándulás a gyorsétteremben egy önmentő küldetés céljából.

2. fázis: a karbantartási szakasz néven is ismert, 14 napig (két egész hétig) tart három Sirtfood étkezésből és egy zöld leve egy nap.

Ezt követően önmaga vagy, kapott tanácsot, hogy most kialakítottad a rutinodat, tartsd tovább. Nem kérdés, hogy a Sirtfood listán szereplő 20 étel sok szempontból egészséges és segíthet a fogyásban.

Szintén tartson szem előtt két nagyon fontos dolgot: a legtöbb ilyen étrend, amely jelentős kalóriacsökkenést von maga után, gyakran gyors fellendüléshez - súlygyarapodáshoz - vezet, amint véget ért; másodszor, ne próbálja ki ezt otthon anélkül, hogy előzetesen konzultálna a személyes orvossal, vagy legalábbis egy hivatásos táplálkozási szakemberrel, amelyet nem a Sirtfood emberei alkalmaznak. Különösen a cukorbetegek vigyázzanak. Ez a diéta pusztítást okozhat a vércukorszintben.

Ahogy a womenshealthmag.com fogalmazott: „A terv hosszú távú fenntarthatósága megkérdőjelezhető. Miután elmúltál az első néhány héten, nincs más étkezési stratégia, mint követni, minden étkezéshez további Sirtfoodokat adunk. "

Talán a legjobban akkor működne hosszú távon, ha a Sirtfoodok közül sokat, ha nem az összeset bevonná a szokásos étrendbe, más hasonló (és valószínűleg kevésbé egészséges) helyére szúrná be őket, és csak tudatában lenne az adagméretnek, gyakran eszel, és a nap melyik részén eszel. Vegye figyelembe azokat a kiegészítőket is, amelyek elősegíthetik a fogyást. Csak okosan.