Táplálás

Valószínűleg sokat hallottál a chia magról az utóbbi időben, és jó okkal! Szeretjük őket nemcsak a superfood tulajdonságaik miatt, hanem a fogyásban is segíthetnek! Nézzen meg néhány módot, amelyek segíthetnek az alábbiakban történő karcsúsításban, és néhány chia magot hozzáadhat a fogyás programjához!

Rost

A chia magok rostokkal vannak tele, amelyek elősegítik az emésztést. Kevésbé fogja feldagadni magát, köszönhetően annak, hogy teste szabályosabb.

Alacsony szénhidráttartalmú

Egy uncia chia magban csak 12 gramm szénhidrát van, így a tested nagyon kevés zsírt fog raktározni az elfogyasztott mennyiséghez képest.

Stresszoldás:

A chia magokat szerotonin-felszabadító triptofánnal és magnéziummal, valamint depresszióval küzdő omega 3-mal töltik meg. A kevesebb stressz azt jelenti, hogy a tested kevesebb kortizolt termel, ami mindenki számára előnyös. A kortizol nem jó, mert a zsír belekapaszkodik a középső szakaszába.

Kalcium:

Csak egy uncia chia magot tölt fel 179 mg kalcium, ami nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem esznek tejterméket.

Egészséges zsírok:

A jó zsírok égethetik a testzsírt, valamint elősegíthetik a jóllakottság érzését! Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű a túlevés.

A chia magok étrendbe történő beépítésének legjobb módjai

Keverjük össze kókusztejjel és mézzel, és hagyjuk egy éjszakán át ülni. Reggel adj hozzá gyümölcsöt és diót, és finom és egészséges lesz kókusz chia puding reggelire.
Adjunk hozzá 2 evőkanál chia magot 4 uncia kókuszvízhez és egy teáskanál szuperzöldet egy tápláló Chia Green turmix hogy azonnal élvezhető.
Szórjon egy teáskanál chia magot a tetejére joghurt ne adjon hozzá néhány egészséges omega 3-at.
A chia magokat bele is lehet sütni muffin vagy sütemény némi táplálékkal kiegészíteni.