A sült burgonya öltözésének legegészségesebb módja

kapcsolódó cikkek

A sült burgonya egy csepp sóval és borssal egészséges köretet készíthet, de ha igazán fel akarja erősíteni a táplálékot, fontolja meg a fehérjéhez, egészséges zsírokhoz és rostokhoz hozzájáruló feltéteket. Felejtsd el a sajtot, a tejfölt és a vajat, és fogyassz több tápanyagot tartalmazó sült burgonyához. A táplálkozás további fokozása érdekében próbálja ki ezeket az ötleteket egy A-vitaminban gazdag sült édesburgonyán.

burgonya

Vegetáriánus chili

A rostokkal és fehérjével teli vegetáriánus chili sült burgonyán kielégítő étkezés lehet. Készítse el saját magát friss alapanyagokból, ahelyett, hogy konzerv chilit használna a legegészségesebb eredmény érdekében. Sokkal egészségesebb, mint a marhahús, 1 csésze vesebab több mint 13 gramm fehérjét, valamint több mint 13 gramm rostot tartalmaz. A paradicsom, a bors és a hagyma, valamint minden egyéb zöldség, amelyet úgy dönt, hogy hozzáad, rengeteg fitokemikáliát, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz minimális kalóriatartalom mellett.

Mexikói stílusú

A fekete bab, a salsa és a guacamole finom, valamint tápláló öntetek a sült burgonyához. A fekete babot antioxidánsok, rostok és fehérjék töltik fel. A Salsa alacsony kalóriatartalmú és magas antioxidáns tartalmú. A Guacamole szív-egészséges zsírokat, rostokat, C-vitamint, tiaminot, riboflavint és béta-karotint tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Az antioxidánsok segítenek megelőzni azokat a szabad gyököket, amelyek rákhoz és más betegségekhez vezethetnek.

Dióalapú sajt

Próbálja meg összekeverni a dió alapú sajtmártást, ha egy krémes sajttal töltött sült burgonya ízére vágyik, de egészségesen szeretné megőrizni. A szívben egészséges zsírokban, rostokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag kesudió és makadámia tápláló szósz alapot képez. Nézze meg az ízletes kiegészítő összetevők, például táplálékélesztő, gyógynövények és fűszerek ötleteinek receptjeit. Teljes étkezéshez párolt brokkolival vagy karfiollal tálaljuk.

Hummus

A hummus nemcsak a sárgarépa és a keksz mártására szolgál, és ízes öntettel készíthet egy sült burgonyát. Gyorsan és egyszerűen elkészíthet hummust egy élelmiszer-feldolgozóban csicseriborsóval, tahinival, citromlével és fűszerekkel, vagy megvásárolhatja előre a boltban - de vigyázzon az extra zsírra és nátriumra a bolti hummusban. A csicseriborsó kiváló fehérje- és rostforrás, míg a tahini - szezámmag paszta - egészséges zsírokat kínál. A tejföl helyett kanalazz néhány krumplit a burgonyádra.

Corinne Goff Rhode Islanden bejegyzett dietetikus, aki táplálkozási tanácsadóként dolgozik a magánrendelőben. Táplálkozási blogot ír, amely a természetes, teljes ételekre összpontosít. Goff a Salve Regina Egyetemen bölcsészdiplomát szerzett pszichológiából, a Rhode Island-i Egyetemen pedig táplálkozástudományi alapképzéssel rendelkezik.