A szakértő szerint a legjobb ebédet ételek, amelyek energiát adnak Önnek, ahelyett, hogy elálmosodnának

Néha vannak olyan napjai, amikor az egyetlen étel, amelyet el akar fogyasztani, bármi, amit zsírba vagy olvasztott sajtba raknak. Még akkor is, amikor ebédidőben jár, és tudod, hogy enned kell valamit, hogy fenntartsd az energiádat a nap hátralévő részében, az egyetlen dolog, amire vágysz, az egy szalonnás grillezett sajt és hasábburgonya. És hé, néha éppen erre lehet szükséged. De a legtöbb nap az ön érdeke, hogy ragaszkodjon az energiát adó ebédekhez, mert be kell vallania, hogy ezek a nehezebb, sajtosabb ételek, bár finomak, szuperül és lustának érezhetik magukat, miután elkevesztették. az a pont, ahol teljesen produktív vagy a nap hátralévő részében. Szóval, hogyan lehet elkerülni az ebéd utáni zuhanást

ételek

Akár hiszed, akár nem, mondja dr. Jamie Koufman, a New York-i The Voice Institute alapítója és igazgatója, az Acid Reflux in Children könyv szerzője, valamint a savas reflux diagnosztizálásával és kezelésével foglalkozó vezető hatóság: ebédidőben bizonyos ételekhez való ragaszkodás nem csak megmenti Önt álmos a tény után; akár több energiát is adhatnak a délután hátralévő részére - el tudod képzelni? Az egészségügyi szakértő elmondja az Elite Daily-nek, hogy az organikus növények felkutatása az étkezés alapjaként mindig megbízható módszer arra, hogy ebéd után megtartsa az energiaszintjét.

Valójában dr. Koufman szerint általában a növényi étrendre összpontosítva valóban javul az egészségi állapotod és energiád. Nem beszélve arról, magyarázza, hogy a növényi étrend előnyei jóval meghaladják az ebédet követő néhány órát: "Ez is a legjobb módja az egészséges életmód és a hosszú távú egészség fenntartásának" - mondja az Elite Daily számára.

Dr. Koufman fő javaslata az ebédidő energiaszintjének fenntartása érdekében, hogy minél gyakrabban kezdjen el vegán ételeket fogyasztani.

"Amikor vegán lettem - mondja az egészségügyi szakértő az Elite Daily-nek -, napokon belül kevesebb testfájdalom volt, és több energiát, valamint nagyobb termelékenységet tapasztaltam."

Előfordulhat azonban, hogy nem áll le, és készen áll az étrend teljes átalakítására, ami teljesen érthető. Ebben az esetben dr. Koufman szerint még mindig vannak olyan szuper egyszerű irányelvek, amelyeket betarthat az ebéd elkészítésekor, amelyek segítenek elkerülni a laptop billentyűzetén való bólintást. Arról szól, hogy találjon néhány alternatívát azoknak a dolgoknak, amelyekhez általában nyúlhat.

Például: "vágjon le minden húst, beleértve a vörös húst is, és inkább vegyen halat" - javasolja. A legegészségesebb hal közül választhat, Dr. Koufman az Elite Daily-nek elmondja, hogy vad tőkehal, lazac és a legtöbb fehér hal (kivéve a kardhalat és a tilápiát). És a tejtermék helyett mondja, próbáljon meg alternatívát a tehéntejhez, például a mandulatejet, valamint a dióalapú sajtot, amelyet meglehetősen könnyen elkészíthet néhány kesudióval. Ha egy tál tésztára vágyik ebédre, Dr. Koufman azt javasolja, hogy próbálja ki a csicseriborsó tésztát, mivel ezek a hüvelyesek remek rost- és fehérjeforrást jelentenek, és esküszik, hogy ugyanolyan finom, mint a szokásos tészta. az energia úgy érzi, hogy kövesse, miután egy tálat sálat sál le.

És ha minden más kudarcot vall, a turmix és a saláta - amely valóban tápanyagokkal van tele - mindig biztonságos, finom és tápláló választás lesz. "A turmixok remek alternatívát jelentenek" - mondta dr. Koufman elmondja az Elite Daily-nek: "és energiafeltöltés céljából tartalmazhatnak magas fehérjetartalmú termékeket, például csicseriborsót és kelkáposztát".

Ami ezeket a salátákat illeti, ne feledje: "nem csak salátának kell lenniük!"

A saláták mindenféle finom fehérjeforrást tartalmazhatnak, például brokkolit, karfiolt, hummust, padlizsánt és csicseriborsót, amelyek segítenek a teltségben tartásban, és nagy tápláléklöketet adnak Önnek, Dr. - mondja Koufman. A mazsola, a chia mag és a szerény mennyiségű cukrot tartalmazó gyümölcs is jó az energia fenntartásához - magyarázza.

És igen, bármennyire könnyű is megragadni a gyorséttermet az irodád sarkánál, amikor a gyomrod 13 órakor korogni kezd, Dr. Koufman szerint jobb, ha ebédidőben távol tartod magad az ilyen típusú feldolgozott ételektől, valamint a magas zsír- és cukortartalmúaktól. Ez az a dolog, ami miatt lassúnak érzi magát - mondja az Elite Daily-nek.

Amint ezekből a javaslatokból összegyűjthette, egy olyan ebéd előkészítése, amely nem meríti le teljesen az energiáját, egy kis erőfeszítést igényel. - A legjobb, ha ételt készítenek - mondta dr. Koufman elmagyarázza: "és használja ki a Tupperware előnyeit, és főzzön otthon egészséges ételeket, például rántást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő tápanyagokat kap, ahelyett, hogy egészségtelen étkezési szokásokba esne."

A jó oldalon a meleg idő végre megérkezett, ami azt jelenti, hogy rengeteg új gyümölcs és zöldség van, amelyek hivatalosan szezonban vannak. Ideje frissíteni azt az élelmiszerbolt-listát, lány.