A szelén 7 módja jót tesz a testének

A szelén nyomelem és ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az emberi élet számára. [1] Kritikus számos alapvető fiziológiai funkciónk szempontjából, beleértve a sejtek védelmét az oxidatív stressztől és a pajzsmirigy hormontermelésének elősegítését. Sok szelénben gazdag gyümölcsben és zöldségben, valamint néhány állati termékben található meg.

szelén

Alacsony állítás azt mondani, hogy a szelén fontos. Az alacsony szelénszint valójában olyan állapotokhoz kapcsolódik, mint a Keshan-betegség [2], a szívbetegség [3] és a meddőség. [4]

A szelén előnyei

Nézzük meg, mit jelent az egészségedre a szelén.

1. A szelén erős antioxidáns

[5] Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek a szabad gyökök semlegesítésével lassítják vagy megakadályozzák a sejtek károsodását. A szelén erőteljes antioxidánsként működik a szervezetben, véd a szabad gyökök és az oxidatív stressz ellen. Aktív immunmodulátor és erősebb antioxidáns, mint az A-, C- vagy E-vitamin. [6]

A szelén más fehérjékkel kombinálva szelenoproteineket hoz létre, például glutation-peroxidázokat és tioredoxin-reduktázokat. Ezek a fehérjék antioxidánsként működnek, hogy sejtszinten támogassák az egészséget. [7]

2. Pajzsmirigy támogatás

A pajzsmirigy a torok mirigye, amely hormonokat termel, amelyek befolyásolják a növekedést és az anyagcsere folyamatokat. Az emberi test más szöveteihez képest a pajzsmirigy tartalmazza a legtöbb szelént grammonként. [8] A jénhez hasonlóan a szelén is fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében.

Számos tanulmány vizsgálta a szelént és a pajzsmirigy betegségét, gyakran vegyes vagy ellentmondásos eredménnyel. Egy tanulmány az alacsony szelénszintet az idősek pajzsmirigy-problémáihoz kötötte. Sajnos ebben az esetben a szelénpótlás nem sokat segített. [9] Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a szelénpótlás elősegítette a pajzsmirigy hormon normális szintjét és a normális reakciót a gyulladásra a hypothyreosisban szenvedő terhes nőknél. [10]

Egy másik tanulmány szerint a szelénpótlás csökkenti Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásának negatív hatásait. [11] További kutatások szükségesek a következtetések levonásához, de a szelén potenciálja a pajzsmirigy egészségével kapcsolatban biztató.

3. A szelén öregedésgátló tulajdonságai

A szabad gyökök károsodása okozza azt a sejtdegenerációt, amelyet öregedésnek ismerünk. [12] Erős antioxidánsként a szelén semlegesíti a szabad gyökök káros hatásait. Egy tanulmány feltárta, hogy a szelénszint az életkor előrehaladtával csökken, és az alacsony szelén hozzájárul az idősebb felnőttek kognitív hanyatlásához. [13, 14] Nagy az érdeklődés annak eldöntésére, hogy a szelénpótlás lelassíthatja-e az életkorral összefüggő mentális károsodást.

4. ösztönzi a fémméregtelenítést

A fémek a legmérgezőbb szennyező anyagok közé tartoznak. A mérgező fémek testének méregtelenítésének hatékony módszere kevés. A jó hírek? Az adatok azt sugallják, hogy a szerves (szénhez kötött) szelénnel való kiegészítés támogatja a higany kiválasztását. [15]

5. Kardiovaszkuláris támogatás

Nyilvánvaló, hogy összefüggés van a szelénkoncentráció és a szív- és érrendszeri egészség között. Egyes szívinfarktusos betegeknél alacsony a szelénszint [3], és már 1937-ben beszámoltak a szelénhiány okozta szívelégtelenség előfordulásáról. [16]

A szelén nemcsak maga a kardiovaszkuláris támogatás szempontjából fontos, hanem más tápanyagokkal is együtt működik, például az E-vitaminnal és a béta-karotinnal, hogy elősegítse a normál koleszterinszint elősegítését. [17]

6. Reproduktív egészség

A szelén kritikus fontosságú mind a férfi, mind a női reproduktív egészség szempontjából. Lehetővé teszi a spermiumok mozgását - és a szelénhiány a férfiak meddőségéhez vezethet. [18] Tanulmányok szerint az alacsony szelénszint negatívan befolyásolhatja a női termékenységet és a magzat növekedését is. [4]

Úgy tűnik, hogy van kapcsolat a szelénhiány és a vetélés között, de további kutatásokra van szükség a pontos mechanizmus meghatározásához. [19]

7. Szelén és rák

A vizsgálatok azt a tendenciát figyelték meg, hogy az alacsonyabb szelénkoncentrációk korreláltak a rák bizonyos típusainak megnövekedett kockázatával. [20, 21] Bár ez egy érdekes információ, nem értelmezhető úgy, hogy a szelén a rák kezelésének vagy megelőzésének módszere. Noha a szelénnek számos előnye van, nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy életképes kezelési lehetőségnek nevezzük.

Emlékezetes pontok

Tudjuk, hogy a szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely döntő fontosságú számos testi funkció szempontjából. Természetes források, mint például a gyümölcsök és zöldségek, a legjobb módszer a szelén beépítésére az étrendbe.

A szelénpótlás azok számára is megfelelő lehet, akik szelénhiányban szenvednek. [4] Ha aggódik, hogy nem jut elegendő szelénhez, beszéljen táplálkozási szakemberével és nézze meg, hogy a szelénpótlás megfelelő-e az Ön számára.

  1. "Étrend-kiegészítők irodája - étrend-kiegészítő adatlap: szelén." Nemzeti Egészségügyi Intézetek. MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium, február 11. 2016. Web. 05 ápr. 2016.
  2. Wu, Qian, Margaret P. Rayman, Hongjun Lv, Lutz Schomburg, Bo Cui, Chuqi Gao, Pu Chen, Guihua Zhuang, Zhenan Zhang, Xiaogang Peng, Hua Li, Yang Zhao, Xiaohong He, Gaoyuan Zeng, Fei Qin, Peng Hou és Bingyin Shi. "Az alacsony populációjú szelénállapot a pajzsmirigy-betegség fokozott előfordulásával jár." A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-047. Web. 5 ápr. 2016.
  3. Oster, O. és W. Prellwitz. "Szelén és szív- és érrendszeri betegségek". Biológiai nyomelem kutatás Biol Trace Elem Res 24,2-3 (1990): 91-103. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  4. Mistry, Hiten D., Fiona Broughton Pipkin, Christopher W.g. Redman és Lucilla Poston. "Szelén a reproduktív egészségben". American Journal of Obstetrics and Gynecology 206.1 (2012): 21-30. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  5. Tinggi, Ujang. "Szelén: Antioxidáns szerepe az emberi egészségben." Környezeti egészség és megelőző orvoslás 13.2 (2008): 102–108. PMC. Web. 5 ápr. 2016.
  6. Baraboĭ, VA és EN Sesztakova. "[Szelén: A biológiai szerep és antioxidáns aktivitás]." Ukr Biokhim Zh (1999) 76.1 (2004): 23-32. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  7. Bera, Soumen és mtsai. "A szelén szerepe a DNS károsodásának helyreállításában megmagyarázza-e a látszólagos ellentmondásokat a kemoprevencióban való alkalmazásában?" Mutagenesis 28.2 (2013): 127–134. PMC. Web. 5 ápr. 2016.
  8. Drutel, Anne, Françoise Archambeaud és Philippe Caron. "Szelén és a pajzsmirigy: több jó hír a klinikusoknak." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  9. Rayman, MP és mtsai. "Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat a szelénpótlás hatásáról a pajzsmirigy működésére az időseknél az Egyesült Királyságban." American Journal of Clinical Nutrition 87.2 (2008): 370-78. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  10. Negro, Roberto, Gabriele Greco, Tiziana Mangieri, Antonio Pezzarossa, Davide Dazzi és Haslinda Hassan. "A szelénpótlás hatása a szülés utáni pajzsmirigy állapotra a pajzsmirigy-peroxidáz autoantitestekkel rendelkező terhes nőknél." A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 92.4 (2007): 1263-268. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  11. Mazokopakis, Elias E., John A. Papadakis, Maria G. Papadomanolaki, Antony G. Batistakis, Triantafillos G. Giannakopoulos, Eftichios E. Protopapadakis és Emmanuel S. Ganotakis. "Az 12 hónapos L-szelenometioninnal végzett kezelés hatása a szérum anti-TPO szintjére Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő betegeknél." Pajzsmirigy 17.7 (2007): 609-12. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  12. Fusco, Domenico és mtsai. "Az antioxidáns kiegészítés hatása az öregedési folyamatra." Klinikai beavatkozások az öregedésben 2.3 (2007): 377–387. Nyomtatás.
  13. Shahar, A és mtsai. "A plazmaszelén pozitívan kapcsolódik a koordinációs és motoros sebességet felmérő neurológiai feladatok teljesítményéhez." Mozgászavarok 25.12 (2010): 1909–1915. PMC. Web. 5 ápr. 2016.
  14. Akbaraly, N. Tasnime, Isabelle Hininger-Favier, Isabelle Carrire, Josiane Arnaud, Veronique Gourlet, Anne-Marie Roussel és Claudine Berr. "A plazma szelén idővel és az idősek kognitív hanyatlása." Epidemiology 18.1 (2007): 52-58. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  15. Li, Yu-Feng, Zeqin Dong, Chunying Chen, Bai Li, Yuxi Gao, Liya Qu, Tianchen Wang, Xin Fu, Yuliang Zhao és Zhifang Chai. "A szerves szelénpótlás növeli a higanykiválasztást és csökkenti az oxidatív károsodást a hosszú távú, higanynak kitett lakosok körében a kínai Wanshanból." Környezettudomány és technológiai környezet. Sci. Technol 46.20 (2012): 11313-1318. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  16. Saliba, W., R. El Fakih és W. Shaheen. "Szelénhiány miatt másodlagos szívelégtelenség, pótolható a pótlás után." International Journal of Cardiology 141.2 (2010): n. pag. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  17. "Szelén." A Marylandi Egyetem Orvosi Központja. Marylandi Egyetem, október 19. 2015. Web. 05 ápr. 2016.
  18. Rayman, Margaret P. "A szelén jelentősége az emberi egészség szempontjából". Lancet 365.9225 (2000): 233-41. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  19. Al-Kunani, A.s., R. Knight, S.J. Haswell, J.w. Thompson és S.w. Lindow. "A szelén státusza a visszatérő vetéléssel rendelkező nőknek." British Journal of Obstetrics and Gynecology 108.10 (2001): 1094-097. PubMed. Web. 5 ápr. 2016.
  20. "Étrend-kiegészítők irodája - Szelén - Tájékoztató a fogyasztók számára." Nemzeti Egészségügyi Intézetek. MINKET. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium, február 17. 2016. Web. 05 ápr. 2016.
  21. Bera, Soumen és mtsai. "A szelén szerepe a DNS károsodásának helyreállításában megmagyarázza a látszólagos ellentmondásokat a kemoprevencióban való alkalmazásában?" Mutagenesis 28.2 (2013): 127–134. PMC. Web. 5 ápr. 2016.

Kapcsolódó bejegyzés

Mostanra a legtöbben tudják, hogy a probiotikus kiegészítők jó intenzitást adnak a bélnek ...

A legtöbben tudjuk, hogy a gomba remekül ízlik sütőben vagy melegítő tálban ...

A "cseresznye a tetején" mindig jó dolog - ez a híres mondás jelent valamit ...

Tudta, hogy természetesen növelheti testének képességét a káros anyagok leküzdésére…

† Az eredmények változhatnak. Az elhangzott információk és nyilatkozatok oktatási célokra szolgálnak, és nem az orvos tanácsát helyettesítik. Ha súlyos egészségi állapota vagy egészségügyi problémája van, keresse fel orvosát.