A szív-egészséges étrend segíthet csökkenteni a hasi zsírtartalmat

ANI

étrend

A szív-egészséges étrend remek módszer a hasi elhízás megelőzésére és csökkentésére.

Washington: Ha meg akarsz szabadulni ettől a hasi zsírtól, akkor figyelj! Szív-egészséges étrend követése - magas rosttartalmú és kevés telített zsírban - a hasi elhízás csökkentése a kiút, javasolja egy tanulmány.

"Még mindig nincs olyan csoda diéta, étel, tápanyag vagy bioaktív komponens, amely a hasi zsírt célozza meg" - írta Kari D. Pilolla. De a szív-egészséges étrend remek módszer a hasi elhízás megelőzésére és csökkentésére.

A folyamatos elhízási járvány közepette egyre nagyobb figyelmet fordítanak a hasi elhízás - a has körül raktározott zsírfelesleg - egészségügyi kockázataira.

"A testsúlytól függetlenül a nagyobb derékkörfogat növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát" - mondta dr. Pilolla írta. Ezek a kockázatok elsősorban a zsigeri zsírszövethez kapcsolódnak - a fő belső szerveket körülvevő hasizmok alatt tárolt zsírok. Úgy tűnik, hogy a zsigeri zsírszövet "metabolikusan aktívabb", mint a bőr alatti, de a hasi izmok felett tárolt bőr alatti zsír.

Míg a definíciók változnak, a hasi elhízást a nők körében körülbelül 34 hüvelyk, a férfiaknál 40 hüvelykes derékbőségként határozták meg. A derék kerületének mérése a leggyakoribb és legkényelmesebb módszer a hasi elhízás felmérésére, és más technikáknak (kettős energiájú röntgenabszorpcióometriának és CT/MRI vizsgálatoknak) felel meg. A hasi elhízás kockázata növekszik az életkor előrehaladtával, különösen a nőknél, és a hormonszint változásával.

Segíthet-e a diéta a hasi elhízás leküzdésében? Manapság az internet tele van extravagáns állításokkal, amelyek szerint "új felfedezések" a "hasi zsír gyógyítására" szolgálnak. A hasi elhízás csökkentésére számon tartott étrendek többek között az időszakos éhezést, a magas fehérjetartalmú étrendet, a "Paleo" étrendet és a zöld teát tartalmazzák. De nincsenek magas színvonalú bizonyítékok ezekről a felkapott étrendekről, amelyek közül egyik sem bizonyult hatékonyabbnak, mint más típusú korlátozott energiájú (csökkentett kalóriatartalmú) diéták.

A jó hír az, hogy bizonyos étrendi jellemzők hasznosnak tűnnek a hasi elhízás csökkentésében vagy megelőzésében - különösen alacsonyabb transz- és telített zsír- és nagyobb rostbevitel.

A tanulmány az ACSM Health & Fitness Journal című folyóiratában jelent meg.