A szundítás javíthatja a fogyás eredményét

Köszönet (vagy nem köszönet) a folyamatos kapcsolatoknak és az egyre növekvő igényeknek az azonnali kielégülést igénylő világban, a legtöbben úgy érezzük, hogy napjainkban már nincs időnk szundikálni. A szoros munkaidő vagy a kimerítő munkanapok és a problémamegoldás miatt letargikusak vagyunk, de átlagosan még mindig nem alszunk eleget ahhoz, hogy testünk megjavulhasson.

Megfelelő agyi erő és egy teljesen működő test nélkül a súlycsökkenést elősegítő folyamatok nem tudják megszerezni a szükséges lendületet. Kompromittáljuk az étrend, a testmozgás és az orvosi felügyelet lehetőségeit, hogy elősegítsük az alkalmasságunkat. A válasz szundikálás; Azáltal, hogy szundítást tesz a napjának részévé, elindíthatja a pozitív döntéshozatalt, lehetővé teheti testének építkezését és javítását, és fegyelmezettebben ragaszkodhat az étrendhez.

Nap a jobb döntéshozatalért

A megfelelő alvás hiánya eltompítja az agy homloklebenyét, ami felelősséggel tartozik a megalapozott döntések meghozataláért és az impulzusok irányításáért. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy agya jutalomközpontja akkor kezd világítani, amikor extra fáradt vagy - vágyik valamire, hogy ellensúlyozza az álmosság negatív érzését. A gyenge impulzusszabályozással együtt hajlamosabbak eltérni a diétától, mivel több alvást veszít.

A túlzott személyek szeretnek késő esti nassoláshoz folyamodni, ami kihat a szív- és érrendszer egészségére, valamint az általános zsírraktározásra. Mivel a tested lassítja az anyagcserét alvás közben, hogy reggelig áthidalhasson, ezek az extra kalóriák, különösen akkor, ha szénhidrátban vannak, gyorsan zsírokká válnak. A késő esti snackekben gyakran több cukor van, mint más falatokban, és a finomított cukrok általában zsírként is raktározódnak.

A rossz döntéshozatal ellensúlyozása egy délutáni alvással - mindaddig, amíg rövidnek tartod (kb. 30 perc), éberebb leszel délutánra, és a tested éjszaka természetesebb alvásbeosztásba esik.

Nap kevesebb cukorért (és koffeinért)

Nemcsak a késő esti falatozás a bűnös a túlzott cukorfogyasztásért - a legtöbben naponta élvezzük a koffeintartalmú italokat is, és ezen italok többségét a tej, a tejszín, a cukor vagy az édes és tejszínes összetevők bármilyen kombinációja teszi ízletesebbé. . Amikor koffeint használunk az alváshiány leküzdésére, hajlamosabbak vagyunk nagyobb mennyiségű édesített italt fogyasztani a nap folyamán.

A tej és a finomított cukrok egyaránt hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, mert a test könnyen hozzáférhető energiaforrásként látja őket. A kövérként való tárolás természetes módja a túlélés biztosításának - de már nem harcolunk a túlélésért. Amihez küzdünk, az az alvás, és küzdenie kell azért, hogy szundítson egy napirendet, hogy kevésbé szívesen fogyasszon cukros, koffein tartalmú italokat nagy mennyiségben.

Nap a robusztusabb fogyásért

A szundikálás nem csupán az agyad felébresztéséről szól, bár bármikor, amikor az alvás mély szakaszába érsz, tested elkezdi javítani önmagát. Újjáépíti a szöveteket és kiveszi a hulladékot, pontosan azokat a folyamatokat kívánja hatékonyan működtetni, amelyek karcsúbb test felépítéséhez szükségesek.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a fogyás erőfeszítéseiből, beleértve a felügyelt gyógyszeres kezelést, az étrendet és a testmozgást, el kell aludnia a testének. Ha a legtöbb napban fáradtnak találja magát, integrálja a szundítást a rutinjába, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste optimálisan reagál a bevitelére. Bónuszként gyorsabban felépül az edzésektől is, ami lehetővé teszi, hogy minden edzés közben még erősebben nyomjon.

Nézze meg a Diet Doc ideális súlytáblázatát, hogy megnézze, hol áll és hol kell lennie az optimális fogyási eredmények érdekében. Ezután beszéljen a Diet Doc fogyásszakértőjével, hogy növelje a fogyás lehetőségét ma!

Tudjon meg többet a Diet Doc Blogról

Sikerterv: tudd meg, mennyi kalóriára van szükséged a fogyáshoz Ha kevesebbet eszünk és iszunk, akkor fogyunk. Gyakran csak ilyen egyszerű, de…

Sok súlyosan túlsúlyos vagy elhízott ember számára a diéta és a testmozgás számtalanszor kudarcot vallott. Míg kipróbálták a különféle étrend- és testmozgási terveket ...

Számos súlycsökkentő program célzottnak tűnik és a nők fogyásán alapul. De a fogyás senkinek sem könnyű - a férfiak is. Nem számít a neme, elveszíti…