A tandem étrend-testmozgás jobb, mint egyenként, a tanulmány szerint

Gondoljon arra a mondásra, hogy ha valamit el akar végezni, akkor az elfoglalt embert tegye rá.

mint

Azok az emberek, akik megváltoztatják az étrendjüket és egyszerre kezdik el a testmozgást - szemben az egyesével végzett tevékenységükkel - sikeresebbek voltak - állapították meg a Stanfordi Orvostudományi Egyetem kutatói.

Kevés tanulmány vizsgálta az étrend változását és a testmozgást együtt, és az a néhány tanulmány, amely azt vizsgálja, hogyan lehetne egynél több egészséges változást bevezetni az emberek életébe, ellentmondásosak - állítják a kutatók az Annals of Behavioral Medicine folyóiratban. Munkájukat vasárnap online tették közzé.

Ha egy személy egyszerre egy dolgot fog csinálni, akkor először a testmozgást kell követni, majd étrend-változásokat kell követni - mondták a szerzők.

A kutatók 186 45 éves és idősebb felnőttet követtek, akik nem feleltek meg az egészséges táplálkozás és testmozgás szövetségi irányelveinek (a cél heti 150 perc). Négy csoportra osztották őket, és egy évig rendszeresen telefonos tanácsadást kaptak. A résztvevők nem próbáltak lefogyni, és egészséges szokásokat akartak kialakítani.

Azoknak sikerült a legjobban, akik megpróbálták megváltoztatni az étrendet és a testmozgási szokásokat, őket követték azok, akik előbb gyakoroltak, majd hozzáadták a diétát, majd azok, akik először kipróbálták a diétát. Egy kontrollcsoport stresszkezelési oktatásban részesült. (A diéta első csoportja jó munkát végzett az étrendi célok teljesítésében, de nem a testmozgás céljainak elérésében.)

Elméleti alátámasztás van egy szokás egyszerre történő megváltoztatására: a komplex viselkedésminták apró, elsajátítható lépésekre bontásának gondolata. És néhány kutatás kimutatta, hogy a szokások egyidejű megváltoztatása nehéz lehet: Például egy magas vérnyomásban szenvedő betegek tanulmánya kevésbé sikeresnek bizonyult, amikor egyszerre próbáltak lefogyni és alacsony nátriumtartalmú étrendet követni, mint amikor megpróbálták egy időben a kutatók szerint.

Különbség lehet, hogy milyen szokásokat céloznak meg - mondták.