A thai masszázs segíthet az edzésen?

Getty Images Kép készítette: Getty Images Szerző: Canadian Living

masszázs

Elme és szellem

A thai masszázst nevezhetnénk a lusta nőnek jóga. A masszázs, a mély légzés és a nyújtás kombinációjával megtalálhatja a jógaóra néhány előnyét, de könnyedén hazudik, amikor az izmai mélyen nyújtózkodó helyzetbe kerülnek.

Mi is a thai masszázs?
Ez a teljes testmasszázs nem hasonlít a tipikus svéd masszázshoz. Persze, ez pihentető, de nincsenek benne olajok, jógaruhába öltözve egy kicsit többet fog tenni, mint mozdulatlanul feküdni a gyomrán. Túlméretes jógaszőnyegen ülve vagy fekve masszírozója felváltva testrészeit masszírozza, összenyomja és kinyújtja azáltal, hogy átrendezi vagy olyan pózokba húzza, amelyek tesztelik a rugalmasságát. Például eszedbe juthat a jóga sáska póza, amikor a hátadon fekvő masszőrnő hátrahúzza a karjait, emeli a hasát a földtől, nyújtást nyújtva a karjaiban, a mellkasában és a hátában.

Milyen előnyökkel jár?
A thai masszázsnak ugyanazok az előnyei vannak, mint a nyújtásnak. Ha rendszeresen csinálod, észreveszed jobb rugalmasság és a szokásos edzések során megnövekedett mozgástartomány, amely segíthet megvédeni a sérülésektől. "Ha aktív vagy - ha fut vagy súlyokat emel az edzőteremben -, ez jó kiegészítő az edzéshez" - mondja Celia Au, a torontói Miraj Hammam Spa regisztrált masszázsterapeutája.

A nyújtáshoz hasonlóan a masszázs is javíthatja a keringést, növelve a környező izmok vérellátását. A masszázs technikák azon alapulnak, amit a thaiföldi a sen vonalaknak nevez - magyarázza Au. A Sen vonalak olyan mintát képeznek a testben, amely nagyrészt követi a keringési rendszert. A sen vonalak ötlete az energiaáramlás megnyitása a testben, de a keringés serkentése megmagyarázhatja, hogy egyesek miért enyhítik meg a masszázs után az izomfáradtságot.

Thai masszázst talál enyhíti a stresszt, mint minden masszázs vagy jóga gyakorlat. A masszázs megnyugtató hatását súlyosbítja az a mély légzés, amelyet a munkamenet során kell tennie. "Arra törekszünk, hogy a mindennapjaidat bezárjuk, bezárjuk az ajtót, és belépjünk egy thai masszázsba, különös tekintettel a pihenésre" - mondja Au.

Mivel a hangsúly a relaxációra irányul, ne számítson a jóga összes előnyére. A masszázs nagyon passzív, ezért nem lesz az az izmok erősítése, ami azt jelenti, hogy nem helyettesíti az edzést.

Természetesen ezeket az előnyöket élvezheti, ha kinyújtja a szokásos jógaóráján, de jó, ha valaki más egyszerre elvégzi a munkát!

Szeretné kihasználni az otthoni nyújtás előnyeit? Itt vannak öt nagy szakasz hogy egyedül csináld.