A tiszta étkezés 7 parancsolata

A tiszta étkezési környezetben újszerű kíváncsi ételeinknek az MNB-s munkatársaink, akik a tiszta étkezést választják életmódnak és nem csak kihívásnak, valamint az egészséges diófélék, akik a legjobban a frisset kedvelik - ez az Ön számára.

A hétnapos tiszta étkezés bevezetése a héten elindult, és büszkék vagyunk, mint ütő. Annyi mindent el kell venni az étkezési szokásokról és a választásokról azáltal, hogy engedünk neki, ha még nem tettük meg. Vállalja a mindennapi tápláló rendszer részeként, ha akarja. Bármit is döntesz, még több tiszta étkezési jóságot szeretnénk adni neked, mivel megosztjuk azt a 7 dolgot, amelyet minden tiszta étkezést folytató bhakának tudnia kell, a csúnya szulfátoktól kezdve a költségvetésből származó friss étkezésig. Téged fedeztek.

1. Hoppá, újra megcsináltam. Ez az egyik gyakori hiba, amelyet a tiszta étkezők elkövetnek:

Ez az aszalt gyümölcs tiszta, igaz? UH Oh.

A szárított gyümölcs a szulfitok egyik legnépszerűbb forrása (az élelmiszer minőségének és megjelenésének megőrzésére szolgáló népszerű tartósítószer), és sok tiszta fogyasztó elfelejti, hogy bár egészséges snackként forgalmazzák, ez az étel nem tiszta. Valójában például a szárított barackok, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, szinte fekete színűnek tűnnek a szárítás természetes folyamatából. Kétségtelen, hogy a helyi szupermarketben látta a hozzáadott szulfit barackokat, amelyek élénk narancssárga színűek?

Tiszta tény: A szulfitokról ismert, hogy allergiát okoznak, és hatással lehetnek az asztmás emberekre.

2. Ismerje meg a nem tárgyalható tételeket:

Ha organikus termékeket vásárol - mindenképpen tudni szeretné, hogy mely élelmiszerek vezetik a legtöbb peszticid-szermaradvány listáját, és mely ételeket engedheti meg magának, hogy vásároljon egyenesen a szupermarketből.

parancsolata

A piszkos tucat

1. Alma
2. Eper
3. Szőlő
4. Zeller
5. Őszibarack
6. Spenót
7. Édes paprika
8. Nektarin - importált
9. Uborka
10. Cseresznyeparadicsom
11. Csattanós borsó - importált
12. Burgonya

A tiszta tizenöt:

1. Avokádó
2. Csemegekukorica
3. Ananász
4. Káposzta
5. Édes borsó - fagyasztva
6. Hagyma
7. Spárga
8. Mangó
9. Papaya
10. Kiwi
11. Padlizsán
12. Grapefruit
13. sárgadinnye
14. Karfiol
15. Édes burgonya

3. Tiszta étkezés költségvetéssel ... lehetséges!

Drága lehet tiszta és organikus étkezés a nap 24 órájában. Kerülni kell bizonyos folyosókat, és csak a legjobb, legfrissebb termékeket kell megvásárolni - megértjük, hogy az MNB elkötelezett életmódja időnként megcsípi a pénztárcát. Ezért állunk a piszkos tucatnyi lista vagy a „nem alkuképesek” mellett, ha akarod. Felkészülés is. Amikor leül és feltérképezi a hét étkezési tervét, pontosan tudja, hogy mit vásárol. Ez megállítja a felesleges vásárlási szokásokat.

4. Ölelje át a gazdák piacait:

Ezek a srácok tudják a termékeiket, és a helyi és szezonális vásárlások a gazdáktól nemcsak a környezetre, hanem a heti költségvetésre is okosak. Készítsen készletet olyan gyümölcsökből és zöldségekből, amelyek jól megdermednek, és még a bezárás előtt is fel kell menni a Gazdapiacra - ez a legjobb módszer az alku megragadására!

5. Hello fagyasztó, kedves régi barátom:

A hét elején készítsen egy nagy ételt, és fagyassza le azokat az adagokat, amelyeket a hét folyamán vacsorára és ebédre elfogyaszthat. Ennyi gondolkodási időt is megspórol. Mindig küzdöttél azzal a gondolattal, hogy „mi a fenét csinálok ma vacsorára?” Megoldódott.

6. Legyen okos turmix:

Miután megkapta az összes friss termékét a piacokról, itt az ideje, hogy összegyűjtse. Fagyasztótáskákban ossza ki a turmix összetevőit, és fagyassza le a hét minden napjára. Így nem kell folyamatosan látogatnia az üzleteket, amikor a friss étele elromlik - már kész is egy szép kis csomagolásban.

** Mentse meg a műanyag fagyasztótáskákat is, mossa meg forró szappanos vízben, húzza kifelé, csapja be és szárítsa meg a mosószalagon - újra és újra felhasználhatja őket

7. Legyen egyszerű:

Tegye le a csomagokat, és táplálja testét azzal, amit a természet adott nekünk. Ez olyan könnyű; csak ne feledje, hogy a kevesebb több. Ha elkerüljük a címkén lévő kevesebb összetevőt, több jót adunk testünknek. Az egyszerűség megőrzése előfeltétele a felfelé vezető spirálban, hogy olyan értelmes tápláló változásokat hajtson végre, amelyek jelentősen ápolják a legjobb életedet.

Összefoglalva:

Nak nek:

  • Egyél reggelit mindennap
  • A friss gyümölcsöktől, zöldségektől függ a rost, a vitaminok, az enzimek és a tápanyagok
  • Vigyen magával egy LJ hűtőtáskát, hogy magával ragadja a tiszta étkezési csemegéket
  • Fogyasszon fehérje, egészséges zsírok, rostok és összetett szénhidrátok kombinációját
  • Használja a fagyasztót
  • Kerülje a szupermarket belső folyosóit
  • Búcsúzzon az alacsony zsírtartalmú divatos ételektől
  • Tiltja az ócska ételeket
  • Tartsa hidratált állapotban
  • Maradj pozitív

Ne:

  • Fogyasszon magasan feldolgozott ételeket, például fehér lisztet, cukrot, nyalókát és instant tésztát
  • Fogyasszon olyan húskészítményeket, amelyek manipuláltabbak, mint a darabolás vagy őrlés
  • Fogyasszon vegyszeres és cukorral töltött szénsavas italokat
  • Vásároljon transz-zsíros ételeket (ellenőrizze a címkét)
  • Fogyasszon túlzott mennyiségű alkoholt
  • Tartalmazzon tartósítószereket vagy adalékanyagokat bármely ételválasztás során
  • Használjon bármilyen mesterséges színezéket, aromát vagy édesítőszert a főzés során
  • Valaha feladta a test táplálását egészséges ételekkel.