A tökéletes edzés utáni koktél

Néha az egyetlen dolog, amely hosszú edzés után oltja a szomját, egy jó oltású koktél. Nézze meg ezt a receptet a tökéletes edzés utáni ital megismeréséhez barátainktól a Részletek oldalon.

Éppen áttört egy edzést, és szomjas vagy. Nem egy újabb fehérje turmixoláshoz. Nem néhány színes, cukros sportitalhoz. Nem, szeretne egy koktélt, amely csillapítja a szomját, lehűti és talán még egy kis pezsgést is ad az endorfin-rohanáshoz. Persze, ez nem a legnagyobb edzés utáni lehetőség, de néha csak "önmagát kell kezelnie". Ezért vannak olyan barátaink, mint Jim White, RD, a Jim White Fitness & Nutrition Studios tulajdonosa, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia országos szóvivője, aki tökéletes edzés utáni koktélt adott nekünk, amely kortyolgat, mosolyog és fenntart. azok a nyereségek, amelyekért csak olyan keményen dolgoztál.

Karcsú Sangria

5 uncia vörösbor
1/2 kis narancssárga
1/2 kis alma
1/4 mész, szeletekre vágva
1/4 citrom, szeletekre vágva

"Ez az edzés utáni ital szénhidrátokkal, rostokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a gyógyulást" - mondja White. A vörösbor szintén tele van antioxidánsokkal, és a Journal of Nutritional Biochemistry 2014-es tanulmánya szerint ellágsavakat tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy késleltetik a zsírsejtek növekedését és gátolják az új zsírsejtek fejlődését. White azt javasolja, hogy minden elfogyasztott koktélhoz igyon legalább egy pohár vizet, valamint fogyasszon magas fehérjetartalmú előételt az izmok helyreállításának elősegítése érdekében. Tehát üljön le, igyon egyet, és élvezze, de ne feledje, hogy két italnál több bármi átalakíthatja a töltést egy részeg munchie sávos útra.