A túl sok víz ivásának 10 veszélye - Hogyan kezeljük és megakadályozzuk a víz mérgezését

vízfogyasztás

A víz elengedhetetlen az életedhez és a közérzetedhez (1). De túl sok ivása (túlhidrálás) vízmérgezéshez vezethet. Ez viszont hiponatrémiához és az agyműködés károsodásához vezethet (2), (3). Milyen tünetei vannak a vízmérgezésnek? Megfordítható? Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy válaszokat találjon ezekre a kérdésekre. Húzza felfelé!

Mi a vízmérgezés?

A vízmérgezés, más néven túlfolyás vagy vízmérgezés, életveszélyes állapot, amelyet túl sok víz ivása okoz (4). Elektrolit-egyensúlyhiány vagy alacsony vér-nátrium-koncentráció (kevesebb, mint 135 mEq/L) jellemzi, amelyet hyponatremia néven ismerünk (5).

A vízmérgezés tünetei: zavartság, hányinger, hányás, fejfájás és dezorientáció. A súlyos vízmérgezés esete kómához vagy halálhoz is vezethet (4). Az alábbiakban felsoroljuk a túl sok víz ivásának 10 mellékhatását.

A túl sok víz ivásának 10 mellékhatása

1. Hyponatremiát okoz

A hyponatremia a nátriumszint csökkenése 135 mEq/L vérszérum alatt. Gyors túlfolyás miatt következik be. A nátrium fontos só, amely segíti a sejtek szignalizációját és a test egyéb funkcióit. Tehát, amikor a szérum nátriumszintje csökken, hányingert, orientáltságot, fáradtságot vagy fejfájást kezd érezni. Súlyos esetekben halálhoz is vezethet (5).

2. A sejtek duzzadását okozza

Amikor a test nátriumszintje csökken, a víz az ozmózis folyamata révén a féligáteresztő sejtmembránon keresztül jut a sejtbe. Ennek eredményeként a sejtek felduzzadnak (6). A testsejtek (beleértve az agyat is) duzzanata súlyos károkat okoz az izomszövetekben, szervekben és az agyban.

3. Hasmenést okozhat

A túlfolyás súlyos hasmenést és hosszan tartó izzadást okozhat. Hipokalémia vagy a káliumionok csökkenése okozza. Az intracelluláris és az extracelluláris káliumionok egyensúlya meghiúsul, ha túl sok vizet iszik. Valójában a káliumion-eloszlás pusztán 1% -os változása a káliumion-koncentráció óriási 50% -os változásához vezethet (7).

4. Befolyásolja az agyat

A hyponatremia vagy a vér alacsony nátriumtartalma az agy duzzadását okozhatja. Ez viszont beszédfogyatékosságot, dezorientációt, járási instabilitást, pszichózist és akár halált is eredményez (8), (9), (10), (11).

5. A szív túlterhelése

A túlhidrálás szívelégtelenséghez vezethet a dialízis alatt álló embereknél (12), (13). A szív elvégzi a vér pumpálásának létfontosságú funkcióját az egész testen keresztül. Ha túl sok vizet fogyaszt, az növeli a vér térfogatát a testben. A megnövekedett vérmennyiség felesleges nyomást gyakorol az erekre és a szívre. Ez néha rohamokhoz is vezethet (14).

6. Túlterhelés A vesék

A túlfolyás akut vesekárosodást (AKI) okozhat (15). A magas vízfogyasztás csökkenti az arginin vazopresszin plazmaszintjét is, ami segít megőrizni a veseműködést (16). A túl sok víz fogyasztása nyomást gyakorolhat a vesére, hogy folyamatosan működjön. A veséje óránként körülbelül egy liter folyadékot képes kiszűrni a testből. Ezen túl extra erőfeszítéseket kell tenniük a homeosztázis fenntartása érdekében.

7. Májproblémákat okozhat

Fontos megjegyezni, hogy ezt a problémát nem pusztán túl sok víz ivása okozza. Inkább úgy történik, hogy túl sok vizet iszunk benne, amelyben vas van. A vas túlterhelése nem éppen káros, de ritka esetekben májjal kapcsolatos problémákat okozhat (17). A májcirrhosisban szenvedők hajlamosak a hyponatremia kialakulására (18).

8. Gyakori vizelés

A gyakori vizelés, mondjuk 15 percenként egyszer, igazán elkeserítő lehet, függetlenül attól, hogy otthon, munkahelyen vagy iskolában tartózkodik. Ha túl sok vizet iszik, a veséje folyamatosan működik. Ennek eredményeként újra és újra be kell rohannia a mosdóba.

9. Fennáll a klór túladagolásának veszélye

A klórt az ivóvíz fertőtlenítésére használják (19). De a túl sok víz elfogyasztása veszélybe sodorhatja a klór túladagolását. Amikor ez megtörténik, fennáll annak a veszélye, hogy húgyhólyag- és végbélrák alakul ki (20), (21).

10. A kóma lehetséges kockázata

Az agy és a zsigeri szervek károsodása, amelyen a szervezet a vízmérgezés következtében átesik, kómához és egyes esetekben halálhoz vezethet (22). Ezért ne igyon túl sok vizet rövid időn belül.

Kíváncsi vagy, hogyan lehet megmondani, ha túl sok vizet iszol? Itt van egy lista a tünetekről, amelyekre figyelhet.

Jelek arról, hogy túl sok vizet iszol

1. Mindig van egy üveg víz

Mindig hord magával egy üveg vizet, bárhová is megy, és gyorsan töltse fel, amint a palackban lévő víz véget ér? Azt gondolhatja, hogy a víz folyamatos kortyolgatása segít, de valójában nem. Ez kimeríti az elektrolitokat a szervezetben, ami további szövődményekhez vezet.

2. Nem vagy szomjas, de még mindig iszol vizet

Olvastad valahol, hogy naponta 3-4 liter vizet kell inni, és elkezdted erőltetni magad, hogy igyál ezt a mennyiséget. De tudtad, hogy az ételed is tartalmaz vizet? Ha arra kényszeríti magát, hogy napi 3-4 liter vizet igyon, akkor valójában sokkal többet iszik, mint amennyire a testének szüksége van. Ez túlfolyást eredményezhet.

3. Úgy gondolja, hogy a tiszta vizelet a jó egészség jele

Addig iszik vizet, amíg a vizelete színe tiszta nem lesz? Nos, az egészséges test jele a halványsárga vizelet. A tiszta vizelet azt jelzi, hogy túl sok vizet ivott, és elektrolit-egyensúlyhiány van a testében.

4. Gyakran vizelsz nappal és éjjel

Kb. 30 percenként szaladgál a mosdóba? Gyakran felébred éjszaka, hogy használhassa a mosdót? Ennek oka lehet, hogy túl van hidratálva.

5. Fejfájást tapasztal

A túlszáradás és a kiszáradás egyaránt fejfájást okozhat. Ha túl sok vizet iszik, sejtjei megduzzadnak és növekednek. Az agysejtjei is ugyanúgy érintettek, és az agya a koponyához kezd nyomulni. Ennek eredményeként állandó fejfájást tapasztal.

6. Hányingert érzel

A szervezetben lévő túl sok víz akadályozhatja a veseműködést. Ez azt jelenti, hogy a veséje elfárad, és leállítja a vizet a testből. Ez hányinger és hányás érzéséhez vezet.

7. A kezek, lábak és ajkak duzzanata és elszíneződése

A túl sok víz fogyasztása az ajkak, a kezek és a lábak duzzadásához is vezethet. Mivel a veséje nem működik megfelelően, a test megtartja a felesleges vizet. Ön is hízik hirtelen a vízvisszatartás miatt.

8. Izomgyengeséget tapasztal

A gyakori izomgörcs és a gyengeség a túlhidrálás két másik jele. Ez azért történik, mert a test elektrolit egyensúlya akadályozott. Az elektrolit szintjének magas szinten tartása érdekében kókuszvizet inni csak víz helyett.

9. Fáradt vagy

Amikor a veséid folyamatosan működnek, hogy elősegítsék a felesleges víz kiürítését, a tested megterhelődik. Ez kihat az ön általános érzésére. Fáradtnak és fáradtnak érzi magát, ha túl sok vizet iszik.
Mennyit kell inni naponta? Tudjuk meg a következőt.

Mennyit kell inni naponta?

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a napi folyadékfogyasztás változik, és függ az ember életkorától, nemétől, egészségi állapotától és napi aktivitásától (23). Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt javasolja a nőknek, hogy igyanak 2,7 liter (91 oz) teljes vizet (minden ételből és italból), a férfiak pedig összesen 3,7 litert (125 oz). Holland tudósok napi 2,2 liter férfinak, férfiaknak 3 liter vizet ajánlanak (25).

Világos, hogy nem igaz, hogy mindenkinek naponta 3-4 liter vizet kell inni. Beszélnie kell orvosával, és a napi vízfogyasztást legfeljebb 3 literre kell korlátoznia. Vagy használja a következő számológépet a napi vízfogyasztás megismeréséhez.

Mit kell tennie, ha véletlenül túl sok vizet iszik? Hogyan kezelhető? Tudja meg a következő részben.

Hogyan kezeljük a túlfolyást vagy a mérgezést

A túlfolyás vagy a vízmérgezés veszélyes mellékhatásait a következőképpen állíthatja meg:

  • Állítsa le a további vízbevitelt.
  • Forduljon orvoshoz, ha nem érzi jól magát, és úgy érzi, hogy elájul.
  • Hagyja abba a gyógyszerek szedését, amelyek vízvisszatartást okoznak a szervezetben.
  • Orvos adhat nátriumot, hogy elősegítse a testnedvek egyensúlyát.
  • Lehet, hogy vizelethajtókat kap.

Mint mondják, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Vizsgáljuk meg a túlfolyás megelőzésének következő módjait.

A túlfolyás vagy a vízmérgezés megelőzésének módjai

Íme néhány módszer, amellyel leállíthatja a túl sok víz fogyasztását:

  • Ha olyan betegségei vannak, mint cukorbetegség vagy veseproblémák, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mennyi vizet kell fogyasztania.
  • Ha rendszeresen sportol, edzés közben óránként 2-4 csésze vizet ihat. Ha több vízre van szüksége, igyon sportitalokat, mivel ezek elektrolitokat tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a szervezetben lévő sókat.
  • Az állóképességű sportolóknak meg kell mérniük a súlyukat a verseny előtt és után, hogy meghatározzák, mennyi vizet vesztettek a testből. Az elvesztett víz pótolható anélkül, hogy fennállna a túlhidrálás veszélye.

A túlfolyásra hajlamos emberek

Előfordulhat, hogy túl sok vizet iszik, ha:

    • fuss maratonokat vagy ultramaratonokat.
    • természetjáró vagy motoros.
    • triatlonisták.
    • egy elit evezős.
    • állóképességű kerékpárosok.
    • focisták.
    • katonai kiképzésben vannak
    • megszállottja a víz fogyasztása az egészség érdekében.

Következtetés

A víz addig jó neked, amíg nem iszod túl. Tegyen megalapozott döntést arról, hogy mennyi vizet fogyaszt el az ételekből és italokból, hogy nyomon kövesse a vízbevitelét. Ha vizet ivás után émelygést érez, azonnal forduljon orvoshoz.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Meghalhat-e túl sok víz ivása miatt?

A legrosszabb esetben igen, meghalhat, ha túl sok vizet iszik.

Fogyhat-e víz ivásával?

Az ivóvíz segít a méreganyagok kiürítésében és felgyorsítja az anyagcserét. De ez nem azt jelenti, hogy víz elfogyasztásával egyetlen nap alatt elveszítheti az összes pelyhet. A fogyáshoz jót kell ennie és mozognia.

A túl sok víz elfogyasztása hízhat?

Igen, ha túl sok vizet iszik, az visszatartódik a testben. Ennek eredményeként hízik a víz.

A meleg víz ivásának hátrányai vannak?

Igyon meleg vizet, ha szükséges. A forró víz ivásának nincsenek különösebb előnyei vagy hátrányai. Csak győződjön meg arról, hogy a víz nem túl forró.

Mennyi víz egy óra alatt túl sok?

Attól függ, mit csinálsz abban az órában. Egy órán belül kortyolhat 250 ml vizet. Helyezze be a vízbevitelét úgy, hogy ne lépje túl a napi 3 liter vízmennyiséget.