Az ugrókötelek előnyei: fogyás, jobb szívegészség, javult mentális egészség és még sok más

Gyors és hatékony gyakorlásra vágyik? A kötélugrás jó választás lehet. A kötelek ugrása segíthet a fogyásban, és számos más egészségügyi előnnyel járhat.

A történet kiemeli

Nehezen tartja magát a fitnesz rutinhoz? A hőmérséklet csökkenésével és az ünnepekkel az ugrás gyakorlása általános kérdéssé válhat. Lehet, hogy végtelen oka van arra, hogy kihagyja a testmozgást a téli szezonban. De hozzá kell adnia néhány egyszerű gyakorlatot a rutinjához. A kötelek ugrása egy egyszerű gyakorlat, amely a napi rutin része lehet. Számos előnnyel járhat, és több kalóriát égethet el. Számos egészségügyi előnnyel jár. A kötelek ugrása sem igényel sok időt. Íme néhány ugrókötél egészségügyi előnye, amelyeket ismernie kell.

Gyakorlat: Az ugrókötelek előnyei

1. Segíthet a kalóriák elégetésében

A kötelek ugrása hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el. Ugrókötelek segítségével hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el. Ez elősegíti a zsírhullást és fogyást eredményez. Minden nap 3-5 perces ugrókötelekkel indulhat. Később növelje az időt és az intenzitást. A nagy intenzitás segít több kalória elégetésében.

2. Fokozza a szív egészségét

A kötelek ugrása jót tesz a szív egészségének is. A kardio gyakorlatok jónak tekinthetők a szív- és érrendszer egészségére. A kötelek ugrása nagyszerű kardió gyakorlat, amely fokozhatja a szív egészségét. A tanulmányok azt sugallják, hogy gyermekkoruktól kezdve a kötelek ugrása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a fiatalabb populációban.

A kardió gyakorlatok jót tesznek a szív egészségének
Fotóhitel: iStock

3. Elősegíti a mentális egészséget

A rendszeres testmozgás nem csak a testi egészségre tesz jót; növelheti a mentális egészségét is. A kötelek ugrása jót tesz a mentális egészségének is. Emellett növelheti a memóriáját is. Sokan vannak. A rendszeres testmozgás a depresszió tüneteinek kezelésében is segít.

4. Mindenhol képes

A kötelek ugrása egyszerű és könnyű gyakorlat, amelyet bárhol megtehet. Ugrókötelet bárhova elvihet. Tehát akkor sem fog hiányozni a testmozgás, ha nyaral. Egyszerűen magával viheti az ugrókötelet.

5. Javítsa a csontsűrűséget

Az ugrókötelek segíthetnek a csontsűrűség javításában. A gyengék vagy alacsony sűrűségű csontok nagyobb kockázatot jelentenek a csontokkal kapcsolatos egészségügyi problémákra, mint például az időskorúak csontritkulására. Mérsékelt intenzitású ugrókötelek növelik a csontsűrűséget.

A kötelek ugrása jót tesz a csontok egészségének is
Fotóhitel: iStock

Ha nem gyakorol rendszeresen, és kötéllel akar kezdeni; csak egy perces ugrókötelekkel indulhat. Később növelheti az időtartamot és az intenzitást.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket kínál az egészséges életmóddal kapcsolatos étrenddel, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. A legrelevánsabb és legpontosabb információt kaphatja az olyan egészségügyi problémákról, mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és eljuttatják hozzánk az egészségügy legújabbjait.