Az igazi "zsírcsapda"

Miért kell az egészséghez vezető útnak magában hordoznunk a testi önmagunk elleni harcot?

Feladva: 2012. január 4

Tara Parker Pope a Sunday Magazine cikkében a legfrissebb tudományos bizonyítékokat kínálja a "zsírcsapdáról". A Pápa beszámolója szerint a kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik csökkent kalóriatartalmú étrend mellett fogytak, nehéz volt a súlyt tartani, mert anyagcseréjük úgy alakult, hogy jobban vágyakozzanak és kevesebb kalóriát égessenek el. A fogyókúrázók testtömegük 10 százalékának elvesztése után egy éven át szabálytalanul rendelkeztek az éhség és a jóllakottság érzését szabályozó hormonokkal. Arról is beszámoltak, hogy az étel megszállottabbnak érzik magukat, mint a kísérlet előtt.

A túlsúlyossá váló emberek - állítja Pápa - valószínűleg nagyrészt biológiai és genetikai okokból maradnak így. Kövércsapdának nevezi.

Az igazi zsírcsapda azonban nem biológiai vagy genetikai. Az igazi zsírcsapda fogalmi és perceptuális.

Az igazi zsírcsapda hajlamos azt gondolni, hogy mentális elmék vagyunk, akik anyagi testekben élünk.

Az igazi zsírcsapda hajlamos arra, hogy testünket és vágyaikat ellenségként éljük meg, akik ellen "nekünk" meg kell harcolnunk, ha karcsú egészségre vágyunk.

Az igazi zsírcsapda azt mondja, hogy a diéták működnek, hogy a fogyáshoz szükség van egy mértékű kalória-korrekcióra, és hogy az egészség felé vezető legjobb erőforrás abban rejlik, hogy elménk testi erőnkön és testünkön túl érvényesül. Ahogy Pápa írja: "A fogyás egyértelműen intenzív küzdelem, amelyben nem egyszerűen éhséggel vagy édesség utáni vágyakozással küzdünk, hanem saját testünkkel."

A testünk egyértelműen elárul minket. Nyilvánvaló, hogy "nekünk" kell átvennünk az irányítást. De ki kivel harcol?

Nyilvánvaló, hogy ez a magunkkal való gondolkodás és észlelés a probléma - nem a megoldás.

A diéták nem működnek. Nem azért működnek, mert megerősítik a valódi zsírcsapdát: megtanítanak figyelmünket figyelmen kívül hagyni testi érzéseinket, és ezáltal ugyanazt a hasadást gyakorolják érzékszervünktől, amely lehetővé teszi az étkezést, amikor nem okoz örömet.

Hogyan szabadulhatunk fel az igazi zsírcsapdától?

1. Szórakoztasson egy gondolatot.

Tetszik vagy sem, mi emberek testek vagyunk, és a testek csodálatosak.

Vessen egy pillantást a cikkre. Miért ne döbbenne meg testünk önmagának meghökkentő ellenálló képessége és kreativitása? Nemcsak megtanulhatunk új mozgásokat végrehajtani a környezeti változásokra reagálva, hanem rendszeresen átalakíthatjuk magunkat minden szinten, a sejtektől a szisztémákig. Megváltoztathatjuk testi kémiánkat, az energia metabolizmusának hatékonyságát, érzelmi kötődéseink alakját és szívósságát. És ezt úgy tehetjük meg, hogy különböző mozdulatokat hajtunk végre az életünkben - mint például az étkezés megváltoztatásában.

Sőt, ugyanazok a testi ének, amelyeknek megtaláljuk a módját, hogy ellenálljunk a legjobb szellemi erőfeszítéseinknek, hogy "őket" "akaratunkra" formáljuk. "Mi, testek vagyunk olyan találékonyak, függetlenek, és ebben a minőségben soha nem is alszunk. mindig feldolgozzuk a levegőt, az energiát és a tapasztalatokat, és újra tagságba kerülünk - még önmagunk ellenére is.

Tetszik vagy sem, mi emberek testek vagyunk, és azok a testek vagyunk, amelyeket a mozgásaink tesznek. Micsoda ajándék! Képzelhetjük és úgy tehetünk, mintha kívánnánk, hogy ne testek legyünk. El tudjuk képzelni, és úgy tehetjük, mintha kívánnánk, hogy azok a mozdulatok, amelyeket gondolkodás, érzés, cselekvés vagy evés közben hajtanak végre, nem válnak belőlünk. De mi vagyunk és vannak, és a következmények hatalmasak!

Valójában az a képesség, hogy olyan mozgásmintákat teremtsünk és váljunk olyanokká, amelyek életet segítő módon viszonyítanak bennünket egymáshoz, az erőnk forrása emberként. Képességünk létrehozni és tanult mozgásmintává válni a kultúra lehetővé tevő feltétele. Ez az egyedként és fajként alkalmazkodóképességünk titka. Így tanuljuk meg a szavakat, a művészetet és a szeretetet. Olyan lények vagyunk, akik tudatosan részt vehetnek saját testi válásunk ritmusában.

Miért kell harcolni legnagyobb eszközünk ellen - evolúciós sikerünk kulcsa? Veszteni kötelesek vagyunk.

2. Válassza ki a részvételt.

Miután elfogadjuk azt az elképzelést, hogy testi önmagunk vagyunk, elkezdhetünk felelősséget vállalni azért, amit a mozdulatok alkotnak - egészségünk és jólétünk, kapcsolataink, világunk.

De vigyázz: a zsírcsapda hajlamos itt pattintani, aminek következtében mentális szokássá válunk, hogy hibáztatjuk magunkat a testi erőfeszítésekért, majd mind a mustrálást, mind az önkontroll hiányát sajnáljuk. Segítségért fordulunk a következő étrendhez vagy droghoz, és tovább ragadjuk magunkat.

Az a fajta felelősség, amiről beszélek, más. Ahogy a testek válnak, mi vagyunk és nem vagyunk felelősek azokért a mozdulatokért, amelyeket teszünk. Mire elég idősek vagyunk ahhoz, hogy "én" -re gondoljunk és hibát állítsunk, testi önmagunkat már számtalan erő és kapcsolat alakította, amelyek messze túlmutatnak azon, amit el tudunk képzelni. Aki nem vagyunk és soha nem lehet "a mi hibánk". Valódi értelemben a (gondolkodó) énünknek adunk.

Ennek ellenére sem vagyunk testi körülményeink áldozatai. Mivel az a testi én, amelyet mindig mozgunk, mindig újjáteremtünk, mindig azzá válunk, aki vagyunk, egy adott pillanatban mindig van némi játék arról, hogyan fog kibontakozni a következő pillanat.

Tehát az általunk végrehajtott mozdulatok mindig fontos információkat közölnek velünk arról, hogy mit hozunk létre és kik vagyunk. Ezek a fájdalom és öröm érzései olyan információk, amelyek figyelmeztethetnek bennünket a pillanatbeli játékra, és segítenek megtalálni azt. Regisztrálják bennünk a saját egészségünk és a munkahelyi gyógyulás pályáit, melyeket választhatunk annak tiszteletére vagy figyelmen kívül hagyására.

Az egészségünkért való felelősségvállalás kihívásának tehát semmi köze az akaraterő gyakorlásához a testi önmagunk ellen és ellen folytatott harcban.

A kihívás abban rejlik, hogy a testi önmagunkkal kapcsolatos tapasztalatainkat úgy alakítjuk át, hogy képesek legyünk másképp érzékelni saját érzéseinket - cselekvésre ösztönözve, amelyek az öröm és az egészség felé vezető úton vezetnek minket. A kihívás abban rejlik, hogy megtanuljuk élvezetünk ívét követni, életünk minden területén, elégséges értelemben.

Hogyan hívhatunk meg ilyen élményváltást? Hogyan lehet megtanulni tudatosan részt venni saját válásunk ritmusában?

A testi mozgás olyan formáiban veszünk részt, amelyek érzékeinket életre hívják. Felhívjuk figyelmünket testi önmagunkba és azon keresztül, hogy képesek legyünk magunkat mozgásként érzékelni. Ez nem a testmozgásról vagy a kalóriaégetésről szól. A játékról szól. Ez a tánc.

Mialatt lélegzünk, hogy mozogjunk, és mozogjunk, hogy lélegezzünk, biztonságos érzékszervi tereket nyitunk meg a vágyak energiájával és bölcsességével végzett észlelés, bizalom és mozgás munkájának elvégzésére. Finoman követve a fájdalmaink repedéseit, megtaláljuk azt az energiát és útmutatást, amelyre szükségünk van új mozdulatokhoz, és újrateremtsük magunkat minden sejt-szinten a fogalmi.

A testünk nem tesz minket beteggé vagy kövérré. Testünk beteg és kövér, mert már nem tudjuk, hogyan éljük meg a kényelmetlenség érzéseinket a cselekvés katalizátoraként.

A fájdalom, amelyet mozdulataink keltenek bennünk, impulzus arra, hogy olyan módon mozogjunk, amely nem reprodukálja ezt a fájdalmat. Az étel iránti megszállottság, a fizikai kényelmetlenség, a légszomj, a mozgási nehézségek, a depresszió, az emelkedett koleszterin- és vérnyomásszint csak néhány olyan mód, amellyel testünk hangosan és tisztán jelez, hogy másképp akarunk mozogni. Az a képesség, hogy ezt a bölcsességet saját vágyainkban felismerjük, megsemmisíti az igazi zsírcsapdát.

De szabadon tavaszolhatunk.

Megtanulhatjuk megtalálni és követni örömünk ívét eléggé. És azzal kezdhetjük, hogy emlékezünk arra, hogy az alapvető cselekedetek, hogy tudjuk, mit teszünk a testünkbe, és a testi énünknek időt és teret adunk a mindennapos mozgásra, nem igényelnek szuper emberi önkontrollt. Egyszerűen rá kell hangolódniuk arra, ami jó érzés. Ilyen figyelem jelent testet, akár akarjuk, akár nem. És csodálatos!