T. J. Dillashaw, az UFC bajnoka és a leendő Ironman triatlonista valóságos étrendje

A regnáló bantamweight cím birtokosának még hobbija is fárasztó edzés.

Miután visszaszerezte a bantamweight címet a novemberi UFC 217-es versenyen, T. J. Dillashaw szuperharcot tűzött ki a regényes légsúlyú bajnok Demetrious Johnsonnal. Arra számítva, hogy egy dátum hamarosan végleges lesz, T.J. soha nem engedett magának nagy szünetet, amikor felkészült a karcsúsításra a 125 kilós légsúly határig. Jaj, a várva várt esemény reményei márciusban eloszlottak, amikor az UFC elnöke, Dana White bejelentette, hogy „nem történik meg”.

Bár a hír frusztrált, Dillashaw még mindig megvédi címét egy augusztusi visszavágón, Cody Garbrandttal. Közben arra készül, hogy versenyezzen az első Ironman Triatlon versenyén, mert nyilvánvalóan, ha profi sportoló vagy, aki egyfajta nevetséges formában van, akkor meg akarod nézni, hogy ez átfordul-e egy másik sportágba is, csak szórakozásból. Utolértük Dillashaw-t, hogy megvitassuk a különbségeket a mások megverése és az önmagunk megverése érdekében - és hogy hallhassunk minden olyan ételt, amelyről leginkább hiányzik.

GQ: Mit gondolt, amikor meghallotta, hogy Dana White bejelentette, hogy a harc Ön és Demetrious Johnson között nem fog megtörténni?
T. J. Dillashaw: Igen haver. Az év elejétől kezdve megpróbáltuk lezárni ezt a harcot, majd Demetrious vállműtétet hajtott végre, ezért még egy kicsit várnunk kellett, és most kissé frusztráló, hogy azt mondják, ez nem fog megtörténni. Fogyókúrázom, mióta elnyertem az övemet. Nem tartottam szünetet. Általában harc után egy kicsit lemond a diétáról és élvezi az életet. Ragaszkodtam hozzá, mert tudtam, hogy le kell hoznom a testtömegemet. Azért kezdtem el ezt a sportot, mert imádom, és mert szeretek embereket verni. Nem szeretem a harc politikáját, és megpróbálom kitalálni, hogy ki és mikor fog harcolni. Ez mindenképpen egy kicsit elkedvetlenít.

Vajon stresszes volt-e a tömeges lecsökkentés?
Azt mondtam volna igennel a múltban, amikor azt az életmódot éltem, amelyet régen birkózáskor használtam, és az MMA korábbi napjaiban. Nem voltam olyan okos, mint most. Nem jól csináltam. Én csak egyfajta összeomlási diétát folytatnék, vagy egy kicsit kevesebbet ennék, amikor a harc egyre közelebb került a súlyom csökkentéséhez.

Most egy erő- és kondicionáló edzővel, Sam Calavittával vagyok, aki olyan, mint egy őrült tudós. Tudja a dolgait és azt, hogy hogyan változtathatja meg a dolgokat, hogy a testem nagyobb vagy könnyebb legyen. Megváltoztattam, hogyan eszem, és mikor eszem, és mikor böjtölök. Nagyon jó volt látni, ahogy a test alkalmazkodik az általam végrehajtott változásokhoz.

Néz:

Cody Garbrandt elmagyarázza tetoválásait (és hogy érzi anyja ezt a nyakfestéket)

Miközben most vele dolgoztam, melyek voltak azok a legfontosabb trükkök, amelyek segítettek a jelenlegi sikerben?
Inkább a testemre hallgatok. Alszok egy pulzusmérővel. Látom, hogy túlhajszoltam-e vagy sem. Ketogénhez közeli étrendet fogyasztok - ez a legközelebb érhető el anélkül, hogy eladnám az összes titkunkat.

Pedig nem tudok tökéletesen keto lenni és ott lenni, ahol szeretnék. Még mindig szükségem van szénhidrátokra, hogy elégessek energiát. Bizonyos mennyiségekben többet készítek egy egyszerű szénhidrát alapról. Próbálom a testemet ketózisban tartani, de mennyire keményen dolgozom, még mindig képes vagyok enni néhány szénhidrátot.

Változtatja az edzését vagy az étrendjét attól függően, hogy ki a következő ellenfele?
Igen és nem. Annyira nem fogok aggódni, hogy mit hoznak le az asztalra, mert tudom, hogy ennek a részének a része ellensúlyozni fogja ezt, ha van értelme. Ha harcba szállok, és azt gondolom, hogy „Ó, nagy jobb keze lett” vagy „Nagyon jó dzsudzsu-képességekkel rendelkezett, és meg kell győződnöm arról, hogy nem visz le a földre”, akkor mit fog csinálni ahelyett, hogy hogyan fogom megverni, és hogyan javítom magam ezen a területeken.

Igaz, hogy májusban az Ironman Triatlonra edzett?
Igen, harcművészeti pályafutásom során triatlonistaként edzek, és az Ironman olyasmi, amit meg akarok tenni, hogy megmutassam, hogyan térül meg a harci edzésem - hogyan készült fel valamire, ami ilyen kitartást és mentális erőt igényel.

Májusban jelentkeztem Santa Rosa-ba, de ezt vissza kellett tolnom - azt reméltem, hogy előtte harcolni fogok, de most úgy tűnik, júliusban fogok harcolni. Viszont utána Ironman-t kell csinálnom. Korábban nem tehetem meg, mert egyszerre nem tudom letörni a testemet ezért és egy harcért. Az Ironman a második, a címvédés pedig az első.

Tehát ezt szinte biztosítékként használja magának és/vagy alázatos dicséretként a képzettségével kapcsolatban?
[Nevet] Valójában a test teszteléséről van szó - a lelki keménység teszteléséről. Elmentem és megnéztem egy Ironman-t a coloradói Boulderben, ahol az edzőm versenyzett, és annyira lenyűgözött, nemcsak vele, hanem mindenkivel, aki csinálta. Szeretek versenyezni, és ezek után tudtam, hogy látnom kell, miről is van szó. Azt hiszem, szeretek kínozni magam, és ez jó módszer erre.

Milyen különbségek vannak az Ironman és a meccs edzése között?
Az MMA vadászgépnek robbanékonynak kell lennie, ezért edzenem kell a gyorsan rángatózó izmaimat. Anaerob formában kell lennem - nemcsak aerobnak. Nekem több izomállóképességgel kell rendelkeznem, és képesnek kell lennem a tejsavas küszöböt is megnyomni. Olyan keményen kell tudnom sprintelni, ameddig csak lehet. A küzdelem sprint, egy kis gyógyulási idő van bent, amikor táncolsz.

Az MMA-ra való képzés az egyik legnehezebb dolog a világon, mert nagyon sok energiarendszert használsz egy küzdelem során. Ebben a 25 perces időszakban el fogom érni az aerobik, az anaerob és a tejsavas küszöböt. Amikor egy Ironman-nél edzek, elsősorban csak az aerob képességemre koncentrálok.

Hogyan néz ki a jelenlegi étkezésed?
Általában három ételt és három harapnivalót csinálok a nap folyamán, hogy a testem fel legyen töltve. Organikusan eszem, és távol tartom magam a szemektől, cukroktól és a feldolgozott ételektől. Reggel lesz egy omlettem brokkolival, spenóttal, sajttal és sonkával. Van még egy kis gyümölcsöm és iszok hidegen sajtolt levet. A harapnivalók általában a MusclePharm fehérjetartók és néhány dió.

Ebédre salátát készítek sok zölddel és spenóttal, rántott tojással és csirkével. Van valami halam vagy tiszta fehérjem vacsorára. Mivel nem eszem kenyérből, tésztából vagy rizsből származó szénhidrátot, a napjainkban fogyasztott zöldségmennyiség irreális. Ez egy nagy ok, amiért kiegészítőket kell használnom - hogy kapjak néhány olyan makrotápanyagot, amelyből hiányzik, ha magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrendet fogyasztok. Edzőm csak olyan termékeket használ, amelyek harmadik fél által teszteltek. Ha USADA reggel 6-kor megjelenik a házamnál. és kábítószer-tesztelni akar, mivel egy kiegészítő cég, amelyben megbízhatok, sok stresszt elvesz.

Tehát az év folyamán bárhol, bármikor tesztelhet?
Haver, az év 365 napján, tudatnom kell velük, hol edzek és hol alszom, és frissítenem kell őket a menetrendemről. Ha nem vagyok ott, az rajtam van. Elmulasztott tesztet kapok. Ha ebből hármat kapok egy naptári éven belül, két évre felfüggesztem. Ez legit, ember. Nyomon követnek, bárhová is megyek.

Kockázatos számomra, ha kiegészítést szedek, vagy eszek valamit, ha nem tudom, honnan származik. Ezért eszem minden bioterméket - mert tudom, mit szedek. Ez az én megélhetésem, és hogy fizetnek!

Amikor alkalmat kap az ünneplésre, milyen dolgokat élvez?
Az első dolog, amit tettem, miután elnyertem az övemet Cody Garbrandt ellen, édességeket ettem. Sosem voltam az a srác. Korábban, ha dönthettem úgy, hogy édességet fogyasztok, vagy más vacsorát választok, akkor egy másik vacsorát választok. Most, hogy ilyen régóta cukormentes vagyok, elpusztítottam néhány édességet, amikor alkalmam nyílt rá. Még palacsintát is! Reggelizni fogok a nap minden szakában - francia pirítóst, gofrit és palacsintát -, mindazt, amitől megfosztottam magam. Hiányzik a kovászos kenyér is. Reggelihez egy jó savanyú kenyeret? Erre vágytam.

Örökké folytathatom azokat az ételeket, amelyek egészségesnek szeretnék lenni. A Codyval vívott küzdelem után adtam magamnak egy-két hetet, amit ettem, amit csak akartam, de azonnal bunkónak éreztem magam. Elég gyorsan tértem vissza a diétára.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni