A vas-kiegészítők mellékhatásai enyhülnek

K: Vérszegénységem van, és vaskészítményt kell szednem, de ettől nagyon székrekedésem van. Valami javaslat?

mellékhatásai

V: A vas kemény az emésztőrendszerben. A székrekedés a leggyakoribb mellékhatás, de a vas-kiegészítők hányingert, emésztési zavarokat, gázokat és puffadást is okozhatnak. A székrekedés oka maga a vas, nem hozzáadott összetevő.

Ha székrekedése van a vasból, az egyik kiváló megoldás az, ha orvosától kér egy folyékony vaspótló formát, például a Feosol márkát. Ezután kísérletezhet az adag fokozatos csökkentésével, amíg el nem jut olyan szintre, amely nem okoz székrekedést.

A tablettadózisban lévő vas mennyiségét is megváltoztathatja, ha megváltoztatja a szedett vassó típusát. A vas sóként párosul különféle egyéb összetevőkkel. Ha 300 milligramm (mg) vas-szulfátot vesz be, minden adagban 60 mg vasat kap. Ha 300 mg vas-glükonátot vesz be, minden adagban csak 34 mg vas lesz. A vas-glükonát adagja sok ember számára kevésbé székrekedő. A kompromisszum az, hogy lassabban helyettesíti a vasat.

Észreveheti, hogy kevesebb a székrekedése, ha a vaspótlót étkezés közben veszi be. Ez azonban általában nem ajánlott, mert akkor nem fogja felszívni akkora mennyiségű vasadagját, ha étkezéskor veszi be.

Lehet, hogy a vas lassan felszabaduló formái kevésbé székrekednek, de vannak hátrányaik. A bél legelső része (a duodenum és a jejunum első része) ott felszívódik a legjobban a vasban. A lassan felszabaduló vas tabletta elhaladhat ezen a területen, mielőtt kiadná a vasat, hogy soha ne legyen esélye felszívni.

A székrekedés elkerülése érdekében igyon sok folyadékot, és próbáljon fizikailag aktívabb lenni. Ha rostra van szüksége, a táplálékkiegészítők előtt végezze el az étrendi változtatásokat. Egyél több teljes kiőrlésű ételt és zöldséget, például sárgarépát, uborkát, cukkinit és zellert. Vedd lassan, mivel ezek az ételek gyakran növelik a bélgázt.

A rost-kiegészítők biztonságosak; az általános márkák takaríthatnak meg pénzt. Kezdje alacsony dózisokkal, mivel ezek a termékek is növelik a gázt.

Ha már nagyon székrekedik, akkor több rost hozzáadása ideiglenesen ronthatja a helyzetet. Legjobb, ha tanácsért forduljon orvosához.