A vibrációs masszázs tudományosan bizonyított hatása - klinikai alkalmazásokkal

Bevezetés

Ebben az összefoglalóban a vibrációs masszázs tudományosan bizonyított hatásait, vagy más szavakkal azt vizsgáljuk, hogy a rezgőmasszírozója valójában mit csinál. Ezek a hatások a következők:

vibrációs

  • növekvő véráramlás
  • relaxáló izmok
  • fájdalomcsökkentés
  • görcsök és görcsök gátlása
  • izmok "nyújtása"
  • csökkenti a testgyakorlás utáni fájdalmat és felgyorsítja a gyógyulást
  • növekvő teljesítmény
  • növekvő gyógyulás

Hatás a véráramlásra

A vibráció normál terápiás alkalmazásával kimutatták, hogy jelentősen növeli a véráramlást (3) 4 (4) ⁠ (5) (. Egy kísérlet során a 30 és 50 Hz rezgésekről kiderült, hogy jelentősen növelik a perifériás véráramlást, 50 Hz pedig kiváló eredményeket ad, gyorsabb és tartósabb hatással. A 30 Hz-es rezgés lassan növelte a véráramlást, amely körülbelül 7 percig tartott. 50 Hz gyorsabban növelte a véráramlást, és 15 perc múlva még mindig meghaladta a kiindulási értéket (4)

Hatás az izmok összehúzódására/relaxációjára

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a vibrációs masszázs 20-60 Hz tartományban történő alkalmazása az izmok ellazulását idézi elő. Ez az a terápiás tartomány, ahol masszírozóink dolgoznak. A 100-200 Hz közötti rezgések kimutatták, hogy az izmok összehúzódnak (1) (.

Klinikai alkalmazások

Az izmok ellazulása és a növekvő véráramlás a masszázs terápia legtöbb típusának sarokköve, legyen szó egyszerű lazításról, a feszült fáradt izmok enyhítéséről egy nehéz napos munka után, vagy egy rehabilitációs program részeként. A tudomány szerint a vibrációs masszázs ezt jól teszi, főleg 50 Hz körül (a teljes sebesség 90% -a általános célú masszírozón).

Fájdalomcsökkentés

A vibrációs masszázs fő módja a fájdalom csökkentésében az, hogy segít a fájdalom okainak, például a feszes izomfájdalmaknak és a kiváltó pontoknak (az izmok gyengéd csomóinak). A stimuláció 100 Hz-en történő alkalmazása azonban neurológiai szempontból blokkolja a fájdalmat, ugyanezt az elvet alkalmazza a TENS gép (8). Példaként egy kísérlet azt mutatta, hogy a 100 Hz-es masszázs ismételt alkalmazása a disztális quadriceps izmokban (közvetlenül a térd felett) jelentősen csökkentette a tüneteket a térdízületi gyulladásban szenvedőknél (9) ⁠. Dr. Graeme Masszírozóink nem ilyen frekvencián futnak. A korábban elhangzott 100 Hz a fájdalom elfedésével, nem pedig az ok kezelésével kapcsolatos kérdéseken túl az izmok összehúzódását (megfeszítését) okozza ahelyett, hogy ellazulna.

Stretch reflexek: gátolják a görcsöket és görcsöket

A nyújtási reflexek olyan mechanizmusok, amelyekben az izmok érzékelői felkapják az izmok gyors vagy túlzott nyújtását, majd idegüzenetet küldenek, amely stimulálja az izom összehúzódását (meghúzódását). Ez egy kiváló védőmechanizmus, amely megakadályozza az izmok túlfeszülését és sérülését, de rendellenesen "rögzülhet" izomgörcsök vagy görcsök esetén, valamint bizonyos állapotok esetén a hosszú ideig tartó izomfeszültség. Kimutatták, hogy a 30-50 Hz közötti rezgés ideiglenesen elnyomja ezt a reflexet (1, 10). Ennek fő célja a kiváltó pontok kezelése (lásd a klinikai alkalmazásokat jobb oldalon (vagy mobil alatt). Egy másik alkalmazást élsportolók használnak (lásd alább)

"Elit" nyújtás

A tornász tornászok 30 Hz-es rezgést is alkalmaztak a nyújtási reflex gátlásához, kiemelkedő eredményeket érve el nyújtáskor (15) (. Amit tettek, az ideiglenesen leállította a test védelmi mechanizmusát a túlfeszülés ellen. Ez érdemelheti az elit tornászokat ellenőrzött körülmények között, de egyébként nem olyasmit, amit ajánlanánk.

Trigger pontok

A kiváltó pontok vitathatatlanul a leggyakoribb oka a mozgásszervi fájdalomnak, mint például a hát-, nyak- és vállfájdalom. Ezek az izmok gyengéd csomói, amelyek nyomást gyakorolnak a fájdalomra. A tudósok megállapították, hogy három részből állnak:

  • rendellenes reflex zárja az izom egy részét görcsbe
  • az izom rendellenes feszessége
  • a véráramlás csökkenése

A vibrációs masszázs rendkívül hatékony kezelés, mert tudományosan bizonyítottan egyszerre foglalkozik mindhárom kérdéssel: a rendellenes reflex elnyomásával, az izomlazítással és a véráramlás növelésével. További információkért kérjük, olvassa el az Egyszerűen ismertetett eseményindító cikket.

"Izomfeszítő hatás"

A nyújtó gyakorlatokat az izmok megfelelő működési hosszúságúra nyújtják. Ez lehetővé teszi az izmok teljes mozgását és hatékony működését. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a 40-50 Hz-es rezgés alkalmazása az izmok hasonló megnyúlását eredményezi. Részletes cikkünkért kérjük, kattintson a képre, azonban röviden megemlítünk két olyan esetet, amikor a rezgés alkalmazása az izom hosszában jobb lenne, mint a hagyományos nyújtási gyakorlatok használata. Ennek használatához lásd a kutatási összefoglalónkat

Sérülés védelme érdekében

Erre példa lehet, amikor egy sérült boka gyógyul. A bokaízület elmozdulása a hagyományos szakaszokat nem tudta használni, azonban a borjúizmokra rezgést lehetett alkalmazni, hogy megakadályozzák azok megrövidülését.

Ahol nehéz nyújtózkodni

Ilyen például a gerinc egyes részei. A gerinced láncszemekből áll. Ha az egyik láncszem merev, akkor gyakorlatilag lehetetlen elkülöníteni a sávot csak az adott láncszemtől, azonban egy rezgésmasszírozó könnyen alkalmazhat nagyon lokalizált rezgést.

Csökkentse a testgyakorlás utáni fájdalmat és gyorsítsa fel a gyógyulást

A testgyakorlás utáni fájdalmat (más néven DOMS- késleltetett izomfájdalom) az izmok mikroszkópos károsodása okozza. A fájdalom mellett az ember kap:

  • nemkívánatos vérkémiai anyagok, például károsodott szövetből származó vegyületek
  • az izmok teljesítményének átmeneti elvesztése a gyógyulás során.

Klinikai vizsgálatok (16–22) kimutatták, hogy a 30-65 Hz közötti rezgés alkalmazása edzés előtt vagy után a következőket eredményezi:

  • csökkent fájdalom
  • a sejtmembrán károsodásából, szöveti nekrózisból és izomsejtek károsodásából eredő vérkémiai anyagok csökkenése
  • az izomteljesítmény átmeneti veszteségének csökkenése.

Klinikai alkalmazások

Ez a kutatás azt mutatja, hogy a legtöbb ember, aki sportol vagy testedzik, sokkal kevésbé lesz fájó és gyorsabban gyógyul, ha egyszerűen általános célú masszírozót használ a testmozgás előtt vagy után (vagy mindkettő). Ez könnyen alkalmazható, és gyakorlatilag nincsenek folyamatos költségei.

Ez önmagában kiváló ok a masszírozó használatára, de emellett a sportolással vagy a testmozgással rendelkezők számára is óriási előnyök származnak más hatásokból, például izomlazítás, fokozott véráramlás és izomfeszítés. További részletekért olvassa el a Sport és testmozgás útmutatót

Növelje az izmok teljesítményét

Kimutatták, hogy a rezgés alkalmazása lehetővé teszi az idegrendszer számára, hogy több receptort stimuláljon az izmokban, számukban és típusukban egyaránt. Ennek eredményeként nagyobb a maximális összehúzódási erő és megnövekedett izomerő. (23) ⁠ Ezt mindenkinek érdekelnie kell, aki nagyobb teljesítményt szeretne elérni, például azoknak, akik sportolnak vagy edzőteremben edzenek. Egy kutatási összefoglaló (23) 21 21 publikált kísérletet talált erre a területre. Az alkalmazott protokollok és rezgési frekvenciák nagyban változtak. Általában azonban azt találták, hogy az alacsonyabb frekvenciák (5-50 Hz) rövid időtartamú alkalmazásokat alkalmaztak a magasabb frekvenciákhoz képest. Azt is megállapították, hogy jobb eredményeket értek el, ha a rezgést közvetlenül az izmokra tették, nem pedig közvetett módszerekkel, például a súly emelésének rezgésével.

Fokozott gyógyulás

Annyi tudományos kutatást végeztek a rezgés gyógyulásra gyakorolt ​​hatásáról, a csonttöréstől a sebgyógyuláson át, az izmok és az idegek helyreállításáig. A tudósok olyan vibrációs alkalmazásokat alkalmaztak, mint például 45 Hz, napi 20 percig, hogy valóban figyelemre méltó eredményeket érjenek el. Ezeket az információkat külön cikkben tettük közzé A gyógyulás segítése Kérjük, ellenőrizze. Az alábbiakban bemutattunk néhány példát a csodálatos képekről.

Klinikai alkalmazások

A vibrációs stimulációt már használják a csonttörések gyógyulásának elősegítésére. Az izom, a sebek, az idegek és más szövetek klinikai vizsgálata során elért elképesztő eredmények ellenére azonban tudomásunk szerint másutt nem szokták használni.

Az ezekben a kísérletekben használt protokollok általában 45 Hz-esek voltak, napi 20 percig, ami könnyen alkalmazható általános célú masszírozóval. Ebben az esetben mindaddig, amíg egy szakember meg tudja határozni és tanácsolni az olyan felhasználást, amely nem okoz kárt, a hatalmas potenciális előnyök nagyon reál megfontolássá tennék.