A vibrációs platformok segítenek a fogyásban?

A teljes test vibrációs (WBV) terápiát számos fizikoterápiában alkalmazzák izomépítésre, az egyensúly javítására, a testtartási problémák kijavítására és a csontsűrűség növelésére. Bár lehet, hogy nem tűnnek ilyen hatékonynak, az izmainak hatása gyorsan összehúzódik a mikromozgásokra reagálva. A tanulmányok alátámasztják az előnyöket, használatukat orvosi és szakmai fitnesz szervezetek javasolják.

platformok

A vibrációs platformok segítenek a fogyásban?

Ezt a kérdést a fitnesz fanatikusai évtizedek óta elhessegették, annak ellenére, hogy tudományos bizonyíték van arra, hogy a WBV valójában zsírt és kalóriát éget. Feltételezik, hogy nem erőlködsz, nem gyarapodsz az izmokban és nem égetsz zsírt. Az eredmények önmagukért beszélnek.

A 2009-es Európai elhízási kongresszuson bemutatott eredmények azt mutatták, hogy megfelelő használat esetén a rezgés jelentős hatással volt a fogyásra. A vizsgálat során a résztvevőket négy csoportba sorolták: hagyományos testmozgás, diétás testmozgás, rezgéses mozgás és kontroll.

A tanulmány végére a fogyókúrázók nem tartották fenn az egészség javításához szükséges 5 százalékos fogyást. A kontrollcsoport meghízott. Csak azok végeztek fogyást, akik hagyományos testmozgást és rezgéssel végeznek, de a számok elképesztőek voltak. A hagyományos testmozgással a résztvevők megtartották eredeti súlyuk 6,9 százalékát, ahol a vibrációs terápiát alkalmazó csoport csaknem megduplázta ezeket az arányokat, tartós 10,5 százalékos fogyással.

Sajnos többet kell tennie, mint egy rezgőlapon állnia, hogy ezeket az előnyöket elérje. Ellentétben a WBV-vel, amelyet más állapotok kezelésére használnak, az edzés során rezgésterápiát kell alkalmazni az eredmények elérése érdekében. A foglalkozások 15-30 percig tartottak, minden gyakorlat 10-30 másodpercig tartott. Tehát, bár a VibePlate egy éjszakán át vagy egészében nem fogja elkényeztetni magát, hatékony eszköz lehet az erőfeszítések maximalizálásában.

Ennél is fontosabb, hogy ez a tanulmány a hosszú távú fogyást vizsgálta. Ha a cél az, hogy véglegesen megváltoztassa a derékvonalát, a rezgésterápiás platform okos befektetés. Ugyanakkor, mint minden testmozgás esetén, azt is meg akarja vizsgálni orvos, mielőtt elkezdené. Kérjen szakmai tanácsokat arról, hogy biztonságos lesz-e az Ön számára. Bizonyos betegségekben szenvedőknek - a terhességtől a csonttumorig - alternatívákat kell keresniük.

Hogyan működik a rezgés a fogyás érdekében?

Korábban az emberek feltételezték, hogy a rezgőgépek placebo hatást váltanak ki. Azt hitted, hogy lefogysz, így is tetted. Ha ilyen könnyű lenne, akkor az egész világ vékony lenne! Csak becsapnánk magunkat, hogy azt gondolnánk, hogy az autónkból az aerobik rutinnak számító munkába járunk. A WBV-eszközök sikere mögött ismét valódi tudomány áll.

Amikor teste érintkezik egy rezgő emelettel, az izmai összeszorulnak és elengednek, hogy stabilak maradjanak. Ez többnyire anélkül történik, hogy észrevennéd. A test központi izmai nagyon keményen küzdenek azért, hogy kontroll alatt maradhassanak, ezért a napi 10 perc egy emelvényen segíthet.

A kutatások azt mutatják, hogy ezek a mozgások nem elég intenzívek ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket hozzák létre, mint az aerob testmozgás, de azért dolgoznak, hogy folyamatosan növeljék az oxigénbevitelt, és égessék mind a kalóriákat, mind a zsírokat. Idővel ezek a nyereségek összeadódnak. Míg sok terápia napi kevesebb, mint 10 percet igényel, hogy működjön, a vibráció használata a fogyáshoz több időt igényel. A legjobb eredmény elérése érdekében törekedjen arra, hogy napi 30 percet töltsön a felszerelésén, miközben egyéb aerob gyakorlatokat végez, például tüdő és fürtöket.