Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, kiemelkedő orvosi szervezetekből, akadémiai egyesületekből és kormányzati adatokból állnak.

található

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A legtöbb gyümölcstelep különféle vörös körtét tartalmaz, beleértve a Bartlettet, az Anjou-t, a Red Crimson-t és a Comice-ot. Zöld társaikhoz hasonlóan a vörös körte is alacsony zsírtartalmú, koleszterinmentes étel. Ami megkülönbözteti a kettőt, az a vörös körte bőrében található antioxidáns vegyületek. A vörös körtében magas a fitonutriens antocianin koncentráció. Az antocianin öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti a szív egészségét és véd a rák ellen. A vörös körte szintén kiváló rostforrás, C-vitamin, kálium és réz 2.

Rost

A rostok a bél egészségének megőrzésén túl segítenek a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában és bizonyos rákos megbetegedések elleni védelemben. Az Orvostudományi Intézet szerint az 50 éves és fiatalabb férfiaknak naponta 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Az azonos korcsoportba tartozó nőknek 25 grammot kell fogyasztaniuk. Egy közepes körte 5,5 gramm élelmi rostot tartalmaz, vagyis a nőknek javasolt ajánlás alig több mint 20 százaléka.

  • A rostok a bél egészségének megőrzésén túl segítenek a koleszterinszint csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában és bizonyos rákos megbetegedések elleni védelemben.
  • Az Orvostudományi Intézet szerint az 50 éves és fiatalabb férfiaknak naponta 38 gramm rostot kell fogyasztaniuk.

C vitamin

Piros cseresznye és kálium

Mint a legtöbb gyümölcs, a körte is kiváló C-vitamin-forrás. A C-vitamin szükséges a szövetek növekedéséhez, helyreállításához és gyógyulásához 2. Ezenkívül a C-vitamin antioxidáns, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek felelősek lehetnek a rákért, a szívbetegségekért, az ízületi gyulladásért és az öregedésért. 2. A C-vitamin ajánlott étrendi mennyisége nőknél 75, férfiaknál 90 milligramm 7,5 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a nők napi szükségletének 10 százalékának felel meg 2.

Kálium

A kálium nélkülözhetetlen étrendi ásványi anyag, amely segít megelőzni a szélütést, az oszteoporózist és a magas vérnyomást. Bár nem olyan tápanyag-sűrű, mint egy banán, egy közepes körte 212 milligramm káliumot tartalmaz. A körte elfogyasztása salátában, snackként vagy desszertként mind elérheti a 4700 milligramm káliumot, amelyet az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa 19 éves és idősebb felnőtteknek ajánl.