Vörös lóhere: áttekintés, előnyök, adagolás, mellékhatások

Tudjon meg mindent a vörös lóhereről, beleértve azt, hogy mit csinál, milyen előnyökkel jár és mennyire lehet szüksége

Írta: Carole Beck, 2018. december 30
Írta: Gabriella Clarke, 2019. január 8.

Áttekintés

Mi a vörös lóhere és mit csinál?

A vörös lóhere virágos növény, és a lencséhez és a babhoz hasonlóan a hüvelyesek egyfajta. Tudományosan Trifolium pratense néven ismert. Hagyományosan a vörös lóhere kínai, orosz és őslakos amerikaiak használták az asztma és a szamárköhögés csillapítására. 1

A szójahoz hasonlóan a vörös lóhere isoflavonokat tartalmaz - egy fitoösztrogént, vagy egy természetben előforduló növényi eestogént. Manapság gyakran használják a menopauza tüneteinek, különösen a hőhullámoknak és az éjszakai izzadásnak a enyhítésére. 2

A vörös lóhere tabletta, kapszula, tinktúra vagy tea formájában kapható, vagy kombinálható más gyógynövényekkel.

A vörös lóhere előnyei

Mit csinál a vörös lóhere a testben?

Az izoflavonok megköthetik a nők reproduktív sejtjeinek ösztrogénreceptorait, és a testbe felszívódva utánozhatják a természetes ösztrogén hatásait. 3 Előfordulhat, hogy a menopauzán áteső nők előnyei:

A vörös lóhere enyhítheti a hőhullámokat és az éjszakai izzadást - míg egyes tudósok nem számoltak be a vörös lóhere által okozott menopauzás tünetek javulásáról, addig mások 4 jelentős pozitív hatást tapasztaltak. A PLoS One-ban közzétett 2017-es tanulmányban a tudósok 59 perimenopauzás nőnek adtak vörös lóhere és barátságos baktériumokat tartalmazó kiegészítést, és megállapították, hogy jelentősen csökkentek mind a hőhullámok, mind az éjszakai izzadás. 5.

Eközben a Journal of Obstetrics and Gynecology 2016-os tanulmánya megállapította, hogy a vörös lóhere csökkentheti a hőhullámok számát, különösen a súlyos hőhullámokkal küzdő nőknél, akik naponta legalább ötöt tapasztalnak. 6.

Ez segíthet a vérzsírszint csökkentésében - a chicagói Illinois-i Egyetem tanulmányainak 2006-os áttekintése arról számolt be, hogy a vörös lóhere-kivonat csökkentheti a vérben lévő zsírok mennyiségét, az úgynevezett triglicerideket, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét.

A tudósok úgy gondolják, hogy a vörös lóhere izoflavonjai a hatóanyag felelősek ezért a hatásért. Érdemes azonban szem előtt tartani, hogy a felülvizsgált tanulmányok egyike sem találta azt, hogy a vörös lóhere előnyei magukban foglalnák a teljes koleszterinszint csökkentését. 7

Javíthatja a menopauzás nők csontsűrűségét - a keringő ösztrogén menopauza alatti csökkenése csontvesztést okoz, amely idővel csontritkuláshoz vezethet. A dán Aarhus Egyetem 2015-ös tanulmányában a kutatók három egészséges vörös menyasszonyi nőt adtak át 60 egészséges menopauzás nőnek. Megállapították, hogy a vörös lóhere izoflavonjai: 8

növeli a csontsűrűséget
lassítsa a kalcium eltávolításának sebességét a csontszövetből a vérbe történő felszívódás érdekében
felgyorsítja az új csont termelését

Adagolás

Mennyi vörös lóhere biztonságos bevitele?

A vörös lóhere tápanyagbevitelére (RNI) nincs utalás, de egy hároméves kísérlet során a tudósok nagy dózisú, napi 120 mg-os kezeléseket adtak, káros hatások nélkül. 9.

Mivel azonban a vörös lóhere fitoösztrogéneket tartalmaz, kerülje a szedését, ha mellrákja vagy más hormonérzékeny rákja van. A következő csoportok számára sem bizonyítottan biztonságos: 10

terhes és szoptató nők
gyermekek

Ha érdekel a vörös lóhere, először beszéljen háziorvosával vagy egy egészségügyi szakemberrel.

Mellékhatások

Milyen mellékhatásai vannak a vörös lóhere szedésének?

A mellékhatások ritkák, de a következők lehetnek:

fejfájás
izom fájdalom
hányinger

A tanács csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi ellátást. Mielőtt bármilyen megoldást kipróbálna, kérjük, forduljon orvosához. A fogyasztóknak, különösen az allergiában vagy intoleranciában szenvedőknek, el kell olvasniuk a termék összes címkéjét, figyelmeztetését és előzetes használati vagy fogyasztási utasítását. A gyermekek nem szedhetnek engedélyezett növényi gyógyszereket.