Zab- és cukkini fehérje zabkása

Ezt a zab- és cukkinifehérje zabkását könnyű elkészíteni (csak egy edényben áll össze!), És olyan kielégítő egészséges reggelit készít. Ez az egyik alapvető brekkie-m, különösen hűvösebb napokon, amikor valami melegítésre van szükségem. A zabkása gluténmentes, és ha úgy tetszik, könnyedén meggyőződhet róla, hogy tejmentes és vegán.

fehérjés

Olyan régóta szerettem volna blogolni ezt a cukkini fehérje zabkását. Ez egyike azoknak az igazán alapos, megbízható recepteknek, amelyeket oly gyakran készítek (és nagyon gyakran bepattintom az Instagramomra - néhányan kértétek tőlem ezt a receptet!). De a legtöbb reggel, amikor összedobom az említett cukkinifehérje-zabkását, reggeli rutin módban vagyok és rohanok! Végül szántam egy kis időt, és ebből készítettem egy epikus tálat a hétvégén.

A cukkini hozzáadása a zabjához kissé későn vált „dologgá”, és bár kissé bénának érzem magam egy élelmiszer-trendnek engedve ... valójában TÉNYLEG JÓ. A reszelt cukkinisütik olyan gyorsan, és kellemes puha fluffitást adnak a zabkásának (akárcsak a sárgarépa - a sárgarépás süteményes zabkása az egyik legnépszerűbb recept a webhelyemen!). Ráadásul ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy egy adag zöldséget bejusson - ezzel nem lehet vitatkozni! Ebben a zab- és cukkinifehérje-zabkása receptben egy fél gombóc fehérjeport is adok hozzá. Gyakran gyakorolok reggel első dolgot, és szeretek nagy, kielégítő reggelit fogyasztani. Ha egy kevés (jó minőségű, teljesen természetes) fehérjeport adok a zabkását, az segít a testem feltöltődésében és a teltségben. Akár „zoátnak”, „proátnak” vagy egyszerűen cukkini fehérje zabkásnak akarja nevezni őket, mint nálam - őszintén élvezem egy tálat ebből!

Ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni. Amikor összerakom az enyémet, használok egy kis kézi reszelőt, és először azzal kezdem, hogy a cukkinit egyenesen abba a fazékba reszelem, amelyben főzni fogok, a mosás csökkentése érdekében. Ezután a többi hozzávalót a tetejére dobom, kipattanom a tűzhelyre, és melegítés közben elkezdem kevergetni. 15 percen belül leülök egy forró reggelitálhoz. Megduplázhatja a receptet, és elkészítheti a másnapi adagot - elég finom íze is van, olyan, mint az éjszakai zab változata.

A fehérjepor tekintetében Whey Ahead Organic Proteint használtam ebben a cukkini fehérjés kását. Büszke vagyok arra, hogy nagykövete lehetek ennek a terméknek, mert ez az egyik legtermészetesebb - és a legkellemesebb ízű - fehérjepor, amelyet találtam, ráadásul szerves, a fűvel táplált tehenekből. Sem mesterséges édesítőszer, sem töltőanyag, sem szemét. Kedvenc ízem, amelyet ebben a receptben használok, az organikus perui csokoládé tejsavó, de a vanília aroma is csodálatosan működik. Ha vegánként szeretné megőrizni ezt a receptet, könnyen megteheti, ha cserél egy növényi fehérjeporra. Az alábbiakban néhány receptjegyzetet is felvettem arra, hogyan lehet a zabkását is diómentesen tartani (ez egyszerű!).