Abs mítoszok - tények és mítoszok a tökéletes Abs-ről

Íme néhány számodra eloszlott mítosz:

* Mítosz: A zsír mindig lerakódik a hasizomban.
* Tény: A zsír a testben lerakódik, ahol genetikailag be van programozva.

Néhány ember alma alakú: először a derekát, a mellkasát és a hátát helyezi fel.

Mások körte alakúak: először a csípőn és a combon helyeznek pelyhet. Felső testzsírjuk egészségtelenebb, mivel a felsőtestzsíros embereknek nagyobb az esélyük a szívbetegségekre, mint az alsó testzsíros emberekre.

* Mítosz: A hasfoltok csökkentése a folton könnyű.
* Tény: Nem tudja észrevenni az absz!

Mítosz # A hasi gyakorlatok eltávolítják a zsírt a középső részemen.
Tény: A hasüreg látásához el kell távolítania a felesleges zsírt a gyomrában. Ennek egyetlen módja az alacsony kalóriatartalmú étrend és a súly-ellenálló program, miközben hozzáadódik a kardió. Az Ab gyakorlatok fejlesztik az izmokat, de még mindig a zsírod alatt maradnak.

Mindennap edzenie kell a hasizmait.

A súlyzós edzés szabályai kimondják, hogy az izmoknak legalább egy pihenőnapot kell adniuk a felépüléshez, és ez vonatkozik a hasizomra is. Ahelyett, hogy mindennap megdolgoztatnád a hátad, csináld őket minden második nap, vagy akár csak heti háromszor. Szükségük van egy kis szünetre, mint a test többi része. A trükk az, hogy keményen képezzék őket.

Ab gyakorlatok elvégzése megszabadul a hasi zsírtól.

Nincs olyan, hogy foltcsökkentés. Az emberek azt feltételezik, hogy ha zsírrétegek vannak a hasadon, akkor a zsír mögött lévő izmok gyakorlása megszünteti azt. De rosszat feltételeznek. Nem szabadulhat meg az izom zsírjától, ha ismételten gyakorolja ezt a testrészt. A hasi zsírégetés egyetlen módja a hosszan tartó testmozgás és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend.

A nyereség eléréséhez nagy ismétlésekre van szükség.

Mint korábban olvastad, a hasizom olyan, mint a test minden más izma. Ez azt jelenti, hogy ugyanúgy edzeni kell a hasizmait, mint a többi izomcsoportot. Ahhoz, hogy erőt nyerjen hasizmaival, túl kell terhelnie az izmait.

Bárkinek lehet lapos hasa.

Sok ember számára fiziológiailag nem lehetséges a lapos has elérése. Legtöbbünkben a hasizmok kissé lekerekítettek, nem laposak. Az életkor, a genetika, a nemek mindegyike meghatározza a has méretét, alakját és megjelenését.

Az ABS-sel gyorsabban jöttem. - Nem feltétlenül. Nedves úton LEHET gyorsabban megállni, mert a kerekei nincsenek bezárva. Több esetben azonban gyorsabban lehet megállni a kerekek reteszelésével. Az egyik példa a mély hó. Ha lezárja a fékeket, ékhatás jön létre, és gyorsabban leáll. Az ABS távolságok általában kissé rövidebbek (10 láb), mint a nem ABS fékek, azonban az ABS több kormányzási képességet ad, mint a nem ABS fékek, az igazi előny.

A fékek szivattyúzása segít az ABS - NEM. Valószínűleg jobban összekeveri az ABS rendszert, mint bármi mást. Ha sietve kell megállnia, nyomja meg erősen a fékeket, és NE szivattyúzza őket. Az ABS rendszer szivattyúzza a fékeket az Ön számára.

Ha rossz a hátad, a hasizmok edzése rontja.

A hasizmok edzése vissza fog erősíteni. A testben lévő ellentétes izmok mindig segítik egymást. Tehát, ha gyenge ab izmaid vannak, a munka terhelése a hátára esik. Tehát erősítsd a hasizmokat és a hátad is erősebb lesz.

Ne pazarolja az idejét azzal, hogy hat fő ab-mítosz áldozatává válik. Intelligens edzés a tudományosan megalapozott edzéstechnikáknak megfelelően, és szuper hasizmok.

A férfiaknak és a nőknek másképp kell edzeniük a hasizmaikat.

Tény: A férfiaknak és a nőknek egyaránt vannak izmaik, amelyeket ugyanúgy edzenek. Ha egy nő szexi középső részre vágyik, akkor helyesen fog enni, kardióprogramot követ és hasizmait ugyanúgy edzi, mint egy férfi.

Ha abbahagyom a hasizmok edzését, akkor zsírgá válnak.

Tény: Az izmok nem válnak zsírokká. Ha aktív marad és figyeli, mit eszik, akkor is megtartja a hasizmait, ha abbahagyja az edzést. De ha abbahagyja a testmozgást és elkezd szemetet enni, akkor eltűnik a hasizma.